Грудное вскармливание и фигура

Сегодня предлагаем статью на тему: "Грудное вскармливание и фигура". Мы постарались все понятно и подробно описать. Если будут вопросы специалисту, задавайте в конце статьи.

Изображение - Грудное вскармливание и фигура proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.detskydoctor.ru%2Fimages%2Fnews%2Fprev%2F0%2F0%2F1%2F85057774_ava

Конечно, все женщины хотят быть красивыми – во время беременности будущие мамы набирают килограммы, фигура сильно меняется. Изменяется и грудь женщины. Она достаточно сильно увеличивается, может даже немного изменить форму – поэтому многие начинают переживать, что длительное грудное вскармливание негативно отразится на груди и фигуре в целом. Правда ли это? Поговорим об этом под-робно.
Конечно, грудная железа предназначена природой именно для вскармливания своих младенцев, молоко мамы – это лучшее что может получить малыш в первые месяцы своей жизни. Кроме того, грудное скармливание – это процесс общения, физического и духовного контакта мамы и ребенка, тактильный контакт. Эмоциональное взаимодействие. Но наши современные женщины хотят быть и отличными ма-терями, и привлекательными женщинами. Неужели красотой груди придется пожертвовать? Нет, это неверно.

Видео (кликните для воспроизведения).

В любом случае, всевозможные процедуры по приведению груди в форму, стоит начинать уже после завершения ГВ, выждав около 1-2 месяцев. в это время большая часть железы уже приходит в сое обычное состояние.

Изображение - Грудное вскармливание и фигура proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.detskydoctor.ru%2Fimages%2F6753%2F48%2F48%2F1%2F60734741_ava

Все так, во время кормления смысла ухода не вижу, а вот после грудного вскармливания грудь у меня сдулась, как и у большинства, вот тут то и имеет смысл начать за ней ухаживать и подтягивать. Маски конечно я пробовала, массаж тоже пока особого результата не вижу. даже о пластике задумываюсь. Единственное что удалось на сегодня это похудеть с Модельформ Стройная мама, хоть ем меньше, энергия появилась, даже с мужем наладилось. Кстати, у препарат нет мочегонного и слабительного эффекта, так что рекомендую мамам кто хочет скинуть вес без вреда здоровью, препарат натуральный. Вот что мне осталось так это с грудью вопрос решить, тогда красоткой буду)))

Открыта, 1 заказ(ов)
Оргсбор: 15%
Минималка: 0 руб.

Будущие мамочки! Вы должны это знать!

Миф о грудном вскармливании и испорченной фигуре

Форма груди изменяется в основном в процессе беременности, она увеличивается в размерах. Порой очень значительно и тяжелеет, за счет этого она «отвисает». Кроме того, особенности груди зависят от наследственности и особенностей строения кожи и отложения жира. Поэтому ваша грудь будет примерно такой, какая была у ваших родственниц по материнской линии.

Вне зависимости от того, кормите вы грудью или нет, грудь из девичьей станет женской, но это не означает, что она обязательно отвиснет и потеряет свою форму. Для предотвращения растяжек и отвисания груди необходимо с начала беременности позаботиться о специальных средствах для кожи груди, удобном белье с широкими лямками и поддерживающим форму, а также выполнять комплекс упражнений, помогающий поддерживать мышцы в тонусе.

Во время кормления грудью грудь меняется – в самом начале она больших размеров за счет установления лактации, но со временем молока начинает прибывать по требованию. Что делает грудь мягкой и уменьшает постепенно ее размеры. Постепенно грудь в процессе инволюции к полутора-трем годам становится практически прежней формы. Тогда железа становится «нерабочей» до следующей беременности и родов.

Многие мамы боятся поправиться во время грудного вскармливания и утратить былые формы. Однако, это не имеет под собой основы – женщина набирает вес в основном во время беременности, а не во время грудного кормления. Этот вес женщина набирает как бы «про запас», чтоб во время родов и кормления грудью был запас энергии на себя и малыша, так как детишки порой не дают мамам покушать хорошенько.

Кроме того, если до беременности женщина постоянно была на диете, поддерживая себя в определенном весе, то на время беременности и ГВ она будет пребывать в своем генетически обусловленном весе, а примерно с 6-8 месяцев кормления грудью женщины начинают потихоньку худеть, и обычно к полутора-двум годам крохи вес возвращается к исходному.

А у некоторых женщин становится даже меньше, чем до беременности и кормления. Поэтому, кормление грудью, получается, даже улучшает фигуру.
А вот после резкого прекращения кормления в первый год жизни, особенно в первые три месяца, вопреки заложенной генетически программе кормления младенца грудью, происходит гормональный дисбаланс, что может привести к избыточному весу.

Кроме того, женщины кормящие грудью быстрее восстанавливаются после родов – кормление стимулирует более быстрое сокращение матки, и здоровье восстанавливается быстрее.

Многие жалуются, что во время грудного кормления у них сыплются волосы, портятся ногти и зубы, что ребенок высасывает все соки. Однако, это совершенно не верно. Лактация – процесс физиологический, он заложен самой природой и не может причинять вред паре «мама – малыш».

Видео (кликните для воспроизведения).

Поэтому, если мама нормально и разнообразно питается, принимает витамины и пьет травяные чаи для кормящих, то ее внешность и здоровье никак не пострадают!

Изображение - Грудное вскармливание и фигура proxy?url=https%3A%2F%2Fstyle.imgbb.ru%2Fst%2Fimg%2Fuser_avatar

Помогите мне я хочу похудеть когда кормлю грудью мальша

Изображение - Грудное вскармливание и фигура proxy?url=https%3A%2F%2F062013.imgbb.ru%2Fnavatar%2F44%2F445632%2F7b856d40348c43aee179ebd9a7c67a84

прочитала,нда,то что нужно себя в этот период в руках держать по поводу пищи-это да. девочки,я набрала 13 кг,кормила 2г и месяц,я за пол года набрала,потом спохватилась и начала контролировать себя в еде,х. р там я че скинула. нифига. там гормоны и все тут. начала сбрасывать только после года уже не кормления грудью,сложно очень!ну у каждого свое!тут уж!а это мой личный опыт и скажу вам,второго малыша буду кормить не дольше 1-1,5 лет,дольше не нужно!не нужно мучать себя!у меня знакомые которые не кормили с полугода радовались каждому дню,так как на ночь смесью покормили и малявка спит,а я всю ночь. тяжело,но оправданно,мой ребенок очень редко болеет,это заслуга длительного ГВ:)

Читайте так же:  Игры для стимуляции физического развития ребёнка 7 месяцев

Изображение - Грудное вскармливание и фигура proxy?url=https%3A%2F%2Fstyle.imgbb.ru%2Fnavatar%2F83%2F836415%2F799d1f57132c4a4e032987aa68884b6c

Изображение - Грудное вскармливание и фигура proxy?url=https%3A%2F%2F062013.imgbb.ru%2Fnavatar%2F44%2F445632%2F7b856d40348c43aee179ebd9a7c67a84

согласна,таких не понимаю тоже,а батюшка. батюшка сам бы попробовал до 3х лет грудью покормить:))))

Сейчас в кругу молодых мам существует убеждение, что грудное кормление пагубно влияет на фигуру. Мы вас уверяем, что картина противоположная – период лактации (научный термин кормления грудью), наоборот, помогает вернуть дородовые формы, но происходит это не сразу, а постепенно.

Изображение - Грудное вскармливание и фигура proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.calorizator.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Farticle%2Ffamily-17-1

Чтобы убрать лишнее, нужно придерживаться наших советов, а именно:

  • худеть нужно постепенно без жестких диет и голодовок – оптимальный дефицит калорийности в пределах 10-15% от уровня поддержки;
  • из вашего меню должна исчезнуть жирная еда и сладости – это сделает ваш рацион более легким и полезным;
  • употребляйте больше жидкости (в особенности – воды без газа); – при её недостатке ребенку не будет хватать молока;
  • больше двигайтесь и бывайте на свежем воздухе – это повысит нетренировочную активность, поможет контролировать стресс и аппетит;
  • выполняйте физические упражнения – ребенок спорту не помеха.

Изображение - Грудное вскармливание и фигура proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.calorizator.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Farticle%2Ffamily-17-2

По статистике, за период беременности женщина поправляется, как минимум, на 5-10, а то и 25 килограммов, если девушка была худенькой. Вес будущей мамы увеличивается за счет веса ребенка, околоплодных вод и, конечно, отложений жировой ткани. Все эти компоненты являются крайне необходимыми для нормальной жизнедеятельности обоих организмов (калоризатор).

С каждым зачатием количество жировых клеток увеличивается, возрастает слой жировой ткани. Размер этих клеток может меняться, но не их количество, поэтому вернуть прежние, дородовые формы быстро не получится.

Вот почему нужно исключить из питания жирную еду, главные компоненты которых – жировые клетки – не попадают в материнское молоко, а «приземляются» на вашей фигуре. Так что желающим похудеть нужно учитывать этот факт.

Это не означает, что нужно исключить жиры полностью. Их количество в рационе определяет ваш вес. Если вы относительно стройны, у вас нормальный ИМТ и процент жира, то ешьте 1 г жиров на каждый килограмм своего веса. Если у вас есть избыточный вес или ожирение – сократите жиры до 0,8 г на каждый килограмм веса. Так, нормой жиров для женщины весом 80 кг будет 64 г.

Изображение - Грудное вскармливание и фигура proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.calorizator.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Farticle%2Ffamily-17-3

Это должны быть преимущественно поли- и мононенасыщенные жиры из рыбы, морепродуктов, растительных масел. Чтобы вписываться в эту норму, достаточно убрать из рациона свинину, заменив ее постной говядиной, отказаться от колбасных изделий в пользу куриного мяса, с которого предварительно снимать кожу, употреблять молочные продукты умеренной жирности вместо жирных. Чтобы сократить жиры в рационе, необходимо также исключить магазинные соусы, майонез и кондитерские изделия.

Диетологи советуют включить добавку рыбьего жира в рацион и быть аккуратными с маслом. Растительные масла – это полезные жиры, но помните, что в чайной ложке оливкового масла содержится 5 граммов жиров и 45 калорий, а в столовой – 10 г жиров и 90 калорий. Если добавлять масло «на глазок», можно ненароком сделать самый легкий салат настоящей калорийной бомбой. Естественно, при избытке калорий похудеть не удастся.

Каждая женщина должна знать, что во время беременности она обязана крайне бережно относиться к своему рациону: еда должна быть полноценной, не нужно об этом забывать и после родов. Недостаток белка организм будет возобновлять за счет мышечной ткани, а недостаток витаминов, микро- и макроэлементов – из кожи, ногтей, и волос, отсюда и появление нездорового вида у женщины, а очень малое количество жиров плохо отразится на функциях нервной системы: появится нервозность, раздражительность, плохой сон и усталость.

Именно поэтому всяческие диеты в период вскармливания грудью могут нанести немалый ущерб состоянию вашего здоровья, отразиться на микроклимате в вашей семье. Ребенок все отлично чувствует, поэтому спокойствие мамы означает спокойствие малыша.

Ответственным шагом на пути к идеальной фигуре является запрет на употребление продуктов, которые содержат канцерогены, трансжиры, усилители вкуса. Нужно заменить колбасу и сосиски на домашнее постное мясо или птицу, а копчёную рыбу на варёную, запечённую или приготовленную в мультиварке.

Изображение - Грудное вскармливание и фигура proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.calorizator.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Farticle%2Ffamily-17-4

Вместо магазинных соков и напитков лучше употреблять травяные чаи, воду без газа и разнообразные морсы. Каши, макароны твердых сортов пшеницы и хлеб из муки грубого помола необходимо оставить, ведь они отвечают за ощущение сытости и не вызывают аллергий у ребенка. В рационе обязательно должны присутствовать 2-3 порции овощей и 1-2 порции фруктов ежедневно.

Диетологи не рекомендуют употреблять семечки и орехи, ведь содержание калорий в 100 граммах равно почти половине суточной нормы! Во время похудения необходимо контролировать уровень сахара, поэтому из рациона должны исчезнуть разнообразные сладости.

Чтобы снижение веса обошлось без пагубных следов на состоянии здоровья обоих, нужно худеть не более чем на 2 килограмма в месяц, иначе из-за истощения организма у вас просто пропадет молоко.

Также нельзя забывать о физических нагрузках, ведь для того, чтобы похудеть, нужно сжигать калорий больше, чем потреблять. Вы можете пойти в тренажерный зал, заняться фитнессом, йогой, гимнастикой, спортивными танцами и т.д. Выбирайте то, что вы любите, и то, что можете делать регулярно. Хорошим «растворителем» ваших килограммов станут также прогулки с малышом на свежем воздухе или совместная физическая зарядка.

Если есть, с кем оставить ребенка, и спортклуб находится поблизости, то не теряйте возможности вернуть и улучшить прежнюю форму. А если таких возможностей нет, то вы можете тренироваться в домашних условиях.

Изображение - Грудное вскармливание и фигура proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.calorizator.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Farticle%2Ffamily-17-5

Вот теперь-то с уверенностью можно сказать, что грудное вскармливание, занятие собой и поддержка близких непременно помогут вернуть вам прежние объемы (calorizator). И пускай не пугают цифры на весах, а приносят только положительные эмоции и ожидаемый результат, к достижению которого вы так долго стремились.

Читайте так же:  Зачем нам нужен ник

Вокруг темы о похудении кормящих мам ходит множество мифов. Об этом слагаются легенды. Кто-то считает, что грудное вскармливание — идеальный способ стать стройнее, а кому-то наоборот приходится обновлять гардероб, покупая одежду на пару размеров больше. Почему одни худеют, другие нет. И как вернуть былую стройность?

Изображение - Грудное вскармливание и фигура proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2F_%25D0%25AE%25D0%25B4%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25B0-e1489554529321

Изображение - Грудное вскармливание и фигура proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2FAlena-Yudina-e1508841764612

Диетолог-консультант Алена Юдина

Наверняка в вашем окружении есть подруги, похудевшие после родов, ставшие стройнее, чем были прежде. Вспомнили? Наверняка есть и те, кто перестал влазить в свои любимые джинсы или платья. Дабы не создавать новые мифы и не распространять сказки о причинах такой несправедливости, мы решили обратиться за консультацией к эксперту — диетологу-консультанту Алене Юдиной. Если не брать индивидуальные особенности организма каждой женщины, есть две основные ошибки, которые мешают стать стройными.

Почему-то считается, что беременная и кормящая мама обязательно должна есть за двоих. Женщине упорно рекомендуют употреблять побольше жирной, калорийной пищи — орехи, масло, твердые сыры, жирное молоко, жирный творог и т.д. Дескать от этого будет больше молока и оно будет не «пустым» как вода, а очень питательным. Так вот, по мнению нашего эксперта такой подход абсолютно неверен и приводит (как мы знаем) к заметному увеличению объемов талии, бедер и других частей тела. Кормящая грудью мама должна питаться сбалансировано, получая все необходимые витамины, микроэлементы, а также углеводы, жиры и белки. Тогда ребенок будет здоров и маме не придется мучить себя диетами.

Этот факт удивляет многих. Казалось бы, ешь меньше и худей. Но нет. Еды должны быть столько, сколько нужно организму. Поясним: существует суточная норма калорий, необходимая для жизни человека. Для среднестатистической женщины это примерно 1700-1800 калорий в сутки. Когда мы ограничиваем себя в еде, сокращая количество пищи, организм воспринимает это как войну и начинает активно накапливать жир. Даже если ваш дневной рацион будет составлять всего 500-600 кКл организм и из этого малого количества умудриться отложить жир. Поэтому нередко получается: чем меньше ешь, тем больше толстеешь.

Итак, если хотите стройные формы и при этом здорового ребенка, рацион должен быть сбалансированным. А это значит в дневное меню обязательно нужно включить:

  • сложные УГЛЕВОДЫ — цельнозерновые крупы (каши) — гречка, пшено, перловка, булгур, овсянка спресованная (не хлопья!), рис нешлифованный и пр.
  • БЕЛКИ — телятина, индюшка, кролик. Свинину необходимо исключить из рациона из-за большого содержания жира. Ведь один маленький кусочек свиной отбивной может составлять дневную норму потребления жира. А мы ведь худеем!
  • ЖИРЫ — рыба жирных сортов обязательна, но кушать такую нужно в обед, чтобы организм успел затратить приобретенную энергию. Кроме того, в рационе должна быть и рыба нежирная, как морская, так и речная.
  • ВИТАМИНЫ и МИКРОЭЛЕМЕНЫ — овощи, зелень — наше все. Фрукты тоже нужны (яблоки, груши, немного банана).

Кушать нужно 5 раз в день: 3 основных приема и 2 перекуса. Последний прием — за 3-4 часа до сна.

Изображение - Грудное вскармливание и фигура proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fpitanije-kormjaschej-mamy-3-1

Информация для любительниц сладкого и булочек. Лопаем мы их потому что организму не хватает сложных углеводов. Начните есть каши и вы заметите, что тяга к плюшкам уйдет.

Очень часто мамы, прочитав о необходимости сбалансировано питаться, начинают причитать: ох, когда же все успеть, когда это приготовить. На самом деле, проблема не во времени, а в отсутствии мотивации сильной настолько, чтобы преодолеть собственную лень. Всего можно добиться, имея большое желание и планируя свое питание. Ведь мало кто вечером думает о том, что он будет есть завтра. Утром встаем и хватаем то, что под рукой. Часто это плюшка, печенька, булочка и здравствуйте дополнительные сантиметры! Хотите худеть с пользой для своего здоровья и здоровья ребенка, планируйте рацион на день, на неделю. Делайте заготовки. И у вас все получится!

Изображение - Грудное вскармливание и фигура proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fpitanije-kormjaschej-mamy-2-1

Двигать телом — необходимо, особенно молодым мамам. Не только потому что благодаря спорту мы теряем лишние сантиметры (не путать с килограмамми), но и для собственного здоровья, хорошего самочувствия и как профилактика послеродовой депрессии. Ведь во время фитнеса организм вырабатывает эндорфины — гормоны, которые делают нас счастливыми.

Правда, некоторые мамы боятся увлекаться спортом, потому как опасаются, что это пагубно отразиться на грудном вскармливании. Дескать, молоко пропадет или его станет меньше. На самом деле, единственное, что может навредить ГВ — это стресс. А неадекватные физические нагрузки (чрезмерно интенсивные, изнурительные) — ни что иное как стресс для организма. Поэтому в вопросе фитнеса важно не переусердствовать! И в идеале работать по разработанной индивидуальной программе.

И еще один нюанс на заметку: физическая нагрузка влияет на вкусовые качества молока. Поэтому мамам рекомендуется активно двигать телом после кормления. Ну, и конечно, следите за тем, чтобы компенсировать потерянную во время тренировки жидкость. И тогда с ГВ будет все окей.

Вокруг темы о похудении кормящих мам ходит множество мифов. Об этом слагаются легенды. Кто-то считает, что грудное вскармливание — идеальный способ стать стройнее, а кому-то наоборот приходится обновлять гардероб, покупая одежду на пару размеров больше. Почему одни худеют, другие нет. И как вернуть былую стройность?

Изображение - Грудное вскармливание и фигура proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2F_%25D0%25AE%25D0%25B4%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25B0-e1489554529321

Изображение - Грудное вскармливание и фигура proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2FAlena-Yudina-e1508841764612

Диетолог-консультант Алена Юдина

Наверняка в вашем окружении есть подруги, похудевшие после родов, ставшие стройнее, чем были прежде. Вспомнили? Наверняка есть и те, кто перестал влазить в свои любимые джинсы или платья. Дабы не создавать новые мифы и не распространять сказки о причинах такой несправедливости, мы решили обратиться за консультацией к эксперту — диетологу-консультанту Алене Юдиной. Если не брать индивидуальные особенности организма каждой женщины, есть две основные ошибки, которые мешают стать стройными.

Читайте так же:  Как правильно объяснить ребёнку деление в столбик

Почему-то считается, что беременная и кормящая мама обязательно должна есть за двоих. Женщине упорно рекомендуют употреблять побольше жирной, калорийной пищи — орехи, масло, твердые сыры, жирное молоко, жирный творог и т.д. Дескать от этого будет больше молока и оно будет не «пустым» как вода, а очень питательным. Так вот, по мнению нашего эксперта такой подход абсолютно неверен и приводит (как мы знаем) к заметному увеличению объемов талии, бедер и других частей тела. Кормящая грудью мама должна питаться сбалансировано, получая все необходимые витамины, микроэлементы, а также углеводы, жиры и белки. Тогда ребенок будет здоров и маме не придется мучить себя диетами.

Этот факт удивляет многих. Казалось бы, ешь меньше и худей. Но нет. Еды должны быть столько, сколько нужно организму. Поясним: существует суточная норма калорий, необходимая для жизни человека. Для среднестатистической женщины это примерно 1700-1800 калорий в сутки. Когда мы ограничиваем себя в еде, сокращая количество пищи, организм воспринимает это как войну и начинает активно накапливать жир. Даже если ваш дневной рацион будет составлять всего 500-600 кКл организм и из этого малого количества умудриться отложить жир. Поэтому нередко получается: чем меньше ешь, тем больше толстеешь.

Итак, если хотите стройные формы и при этом здорового ребенка, рацион должен быть сбалансированным. А это значит в дневное меню обязательно нужно включить:

  • сложные УГЛЕВОДЫ — цельнозерновые крупы (каши) — гречка, пшено, перловка, булгур, овсянка спресованная (не хлопья!), рис нешлифованный и пр.
  • БЕЛКИ — телятина, индюшка, кролик. Свинину необходимо исключить из рациона из-за большого содержания жира. Ведь один маленький кусочек свиной отбивной может составлять дневную норму потребления жира. А мы ведь худеем!
  • ЖИРЫ — рыба жирных сортов обязательна, но кушать такую нужно в обед, чтобы организм успел затратить приобретенную энергию. Кроме того, в рационе должна быть и рыба нежирная, как морская, так и речная.
  • ВИТАМИНЫ и МИКРОЭЛЕМЕНЫ — овощи, зелень — наше все. Фрукты тоже нужны (яблоки, груши, немного банана).

Кушать нужно 5 раз в день: 3 основных приема и 2 перекуса. Последний прием — за 3-4 часа до сна.

Изображение - Грудное вскармливание и фигура proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fpitanije-kormjaschej-mamy-3-1

Информация для любительниц сладкого и булочек. Лопаем мы их потому что организму не хватает сложных углеводов. Начните есть каши и вы заметите, что тяга к плюшкам уйдет.

Очень часто мамы, прочитав о необходимости сбалансировано питаться, начинают причитать: ох, когда же все успеть, когда это приготовить. На самом деле, проблема не во времени, а в отсутствии мотивации сильной настолько, чтобы преодолеть собственную лень. Всего можно добиться, имея большое желание и планируя свое питание. Ведь мало кто вечером думает о том, что он будет есть завтра. Утром встаем и хватаем то, что под рукой. Часто это плюшка, печенька, булочка и здравствуйте дополнительные сантиметры! Хотите худеть с пользой для своего здоровья и здоровья ребенка, планируйте рацион на день, на неделю. Делайте заготовки. И у вас все получится!

Изображение - Грудное вскармливание и фигура proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fpitanije-kormjaschej-mamy-2-1

Двигать телом — необходимо, особенно молодым мамам. Не только потому что благодаря спорту мы теряем лишние сантиметры (не путать с килограмамми), но и для собственного здоровья, хорошего самочувствия и как профилактика послеродовой депрессии. Ведь во время фитнеса организм вырабатывает эндорфины — гормоны, которые делают нас счастливыми.

Правда, некоторые мамы боятся увлекаться спортом, потому как опасаются, что это пагубно отразиться на грудном вскармливании. Дескать, молоко пропадет или его станет меньше. На самом деле, единственное, что может навредить ГВ — это стресс. А неадекватные физические нагрузки (чрезмерно интенсивные, изнурительные) — ни что иное как стресс для организма. Поэтому в вопросе фитнеса важно не переусердствовать! И в идеале работать по разработанной индивидуальной программе.

И еще один нюанс на заметку: физическая нагрузка влияет на вкусовые качества молока. Поэтому мамам рекомендуется активно двигать телом после кормления. Ну, и конечно, следите за тем, чтобы компенсировать потерянную во время тренировки жидкость. И тогда с ГВ будет все окей.

Изображение - Грудное вскармливание и фигура proxy?url=https%3A%2F%2Fmama.guru%2Fimages%2F292195%2Fvskarmlivanie-detej-na-grudnom-moloke

Старшее поколение застало то время, когда в процесс кормления крохи активно вмешивались врачи, посторонние люди. Система кормления в то время предусматривала питание по часам, сцеживание и днём и ночью, обязательное мытье груди с мылом перед каждым кормлением, также соски мазали зелёнкой для профилактики возникновения микробов и трещин. В большинстве своём эти советы не были подкреплены научными фактами или результатами исследований. Все это очень противоестественно, докормить ребёнка хотя бы до года удавалось лишь единицам.

Медицина и наука не стоят на месте. Ежегодно проводятся разного рода исследования, которые доказывают пользу грудного молока.

С рождением ребёнка перед мамой возникает масса вопросов, самый первый из них – о грудном кормлении. Как правильно прикладывать, как долго кормить, в чём польза грудного молока. Грудное молоко — кладезь витаминов и микроэлементов, которые, в свою очередь, обеспечивают всем необходимым растущий организм малыша. Каждая мама для себя должна решить, что для неё важно и какой вид питания она выберет для своего ребёнка.

Для начала разберёмся, что такое грудное молоко. Грудное молоко — питательная жидкость, которая вырабатывается молочными железами. Вырабатывается из лимфы и крови. По своему составу, в полном объёме соответствует требованиям малыша в данный период, также выступает в роли защиты иммунной системы крохи.

В состав грудного молока входят белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы и другие вещества.

Содержание белков в женском молоке составляет примерно 1%.

Изображение - Грудное вскармливание и фигура proxy?url=https%3A%2F%2Fmama.guru%2Fimages%2F292198%2Fsostav-grudnogo-moloka-ego-preimushhestva

Грудное молоко создаёт в желудке практически не видимые хлопья, которые, в свою очередь облегчают пищеварение малыша. Это даёт большую возможность для того, чтобы часто прикладывать кроху к груди без опасения за нарушение пищеварения либо за перегруз ЖКТ.
Читайте так же:  Частота дыхания у детей

Содержание углеводов в женском молоке примерно 5-7%. Основным компонентом углевода женского молока является лактоза, по другому ее называют молочным сахаром.

Лактоза — это дисахарид, который при расщеплении под воздействием фермента лактазы образует глюкозу. Глюкоза — источник энергии в нашем организме.

Содержание жиров в грудном молоке колеблется от 2% до 4-5%. Разница в том, что содержание жира в заднем молоке на порядок выше, чем в переднем. Как многие считают, что переднее молоко, это питье для ребенка, в то время как заднее – пища. Во время кормления ребенок сам регулирует свое энергетическое насыщение. Но каким образом – механизм до сих пор не выяснен.

Макро- и микроэлементы в грудном молоке содержатся в лёгкой форме, что позволяет полностью усваиваться малышом.

Содержания витаминов в женском молоке полностью зависит от сбалансированного питания матери, потребностей ребенка и срока лактации.

Как мы знаем, то грудное молоко — лекарство от всех болезней. С грудным молоком ребенку передаются не только витамины, но и антитела, которые защищают его от болезней.

Для организма только что родившей женщины грудное вскармливание особенно полезно. Матка начинает быстрее сокращаться до своих изначальных размеров, формируется эмоциональная связь между крохой и мамой.

Изображение - Грудное вскармливание и фигура proxy?url=https%3A%2F%2Fmama.guru%2Fimages%2F292201%2Fgrudnoe-moloko-chem-polezno-dlja-rebenka

Первые часы после родов у женщины вырабатывается молозиво в малых количествах, и сразу же молодые мамы пугаются, хватит ли этого количества для новорожденного? Конечно же, хватит! В первые часы и дни жизни у малыша крохотный желудок примерно размером с грецкий орех и оттого малышу много не надо. Если лактация будет активно стимулироваться, то молоко придет быстрее.

Постепенно со взрослением ребёнка выработка молока может снизиться, это так называемый лактационный кризис. Он бывает у каждой третей женщины, и чаще всего происходит на втором, третьем и пятом месяце кормлении. Данные числа могут разниться, ведь организм каждой женщины индивидуален. Причиной лактационного кризиса может служить стресс, гормональная перестройка организма, недосып. Для того, чтобы этот период быстрее прошёл, молодой маме нужно больше отдыхать, чаще прикладывать новорождённого к груди, тем самым стимулируя лактацию, также больше спать. Это можно сделать, если на дневной сон ложиться вместе с ребенком, тогда о недосыпе можно будет забыть.

Если чадо наедается, то активно стимулировать лактация также не надо. Ведь малыш больше положенного съесть не сможет, а молодая мамочка будет мучаться и испытывать дискомфорт с излишком молока. Может появиться потребность в сцеживании лишнего количества. Также самый неприятный момент – это лактостаз.

Лактостаз – застой молока в молочных железах у кормящей женщины.

Самые расспостраненные причины возникновения лактостаза:

  1. Изображение - Грудное вскармливание и фигура proxy?url=https%3A%2F%2Fmama.guru%2Fimages%2F292204%2FlaktostazПередавливание протоков нижним бельём. Что бы этого ни случалось, носите мягкое, удобное нижнее белье, без косточек
  2. Нечастая смена положения во время кормления. Чтобы этого избежать, во время каждого кормления меняйте позу, во время сна старайтесь засыпать сначала на правом боку, потом на левом.
  3. Неправильное сцеживание. Не каждая молодая мама умеет правильно сцеживать, возможно, слишком сильно надавили на грудь, неправильными движениями производили сцеживание. Для этого можно приобрести молокоотсос, если действительно есть потребность в сцеживании. Ведь сцеживание – дополнительная стимуляция выработки молока.

Профилактика лактостаза

Что же нужно помнить, чтобы избежать столь неприятного явления как лактостаз? Ведь если запустит лактостаз, иными словами, застой молока, то это перерастет в мастит.

  • Полностью опорожнять грудь поможет правильное прикладывание малыша. Ребёнок должен правильно взять сосок, чтобы процесс происходил максимально мягко и комфортно, без боли, это поможет избежать застоя;
  • Менять позу каждое кормление, тогда молочные дольки будут полностью опорожняться, снижается возможность передавливания молочных протоков;
  • Также нужно помнить, что несвоевременное опорожнение груди ведет к застойным явлениям в груди, и потому лучше кормить ребенка по требованию, а не по часам, тогда грудь будет опорожняться как положено, без лактостазов.

Техника прикладывания

  • Ротик ребёнка должен быть максимально открыт, как при зевании. Такого положения можно добиться, если немного опрокинуть головку ребенка назад;
  • Изображение - Грудное вскармливание и фигура proxy?url=https%3A%2F%2Fmama.guru%2Fimages%2F292208%2Fprikladyvanie-rebenka-k-grudiГлавное, чтобы в момент прикладывания ребенок был спокоен, не ждите, когда ребенок плачем будет просить кормления, в такой ситуации сложнее правильно приложить ребенка к груди;
  • Ребенок, готовый к кормлению сам крутит головкой в поисках груди и открывает ротик, при этом опуская язык на нижние десенки, если этого не происходит, то можно провести по его губам нижней частью ореолы;
  • Придерживайте ребёнка так, чтобы основание его головы упиралось на ладонь мамы;
  • Малыш открывает рот и его голова слегка закидывается назад и в этот момент мама подсовывает ему грудь в ротик, ребенок полностью должен захватит сосок, при этом мама не должна испытывать боли и дискомфорта.

Когда ребенок правильно захватил грудь, то его щёчки надуты, в не втянуты вовнутрь, губки развернуты, а нижняя губа полностью вывернула, грудь не перекрывает носик и даёт возможность глубоко дышать.

Миф №1 Кормление портит грудь

Факт: грудь видоизменяется еще во время беременности. Именно тогда она тяжелеет, набухает и увеличивается в размерах могут даже появляются растяжки. После кормления грудь не станет лучше. Грудь после кормления становится мягче, но разве это беда? Самое большое счастье – накормленный ребенок, ведь, если разобраться, именно для этого и нужна женщине грудь.

Миф №2 Кормление грудью портит фигуру

Факт: в основном, лишние килограммы женщина набирает еще во время беременности. Но если сопоставить вес плода, околоплодных вод, увеличившийся объем крови, то выходит в среднем 10 кг. Сразу после родов женщина их может оставить в роддоме.

Читайте так же:  Универсальный гардероб для мальчика 5 лет

Изображение - Грудное вскармливание и фигура proxy?url=https%3A%2F%2Fmama.guru%2Fimages%2F292209%2Frasprostranennye-mify-o-grudnom-vskarmlivanii

Если во время грудного вскармливания питаться за двоих, то, естественно, женщина наберёт лишний вес. Если молодая мать придерживается правильного питания, а вес растёт, то это может свидетельствовать о гормональном дисбалансе, с этим нужно обратиться к врачу. Сразу после родов кормление грудью только улучшает форму! Ведь матка начинает активно сокращаться, тем самым уменьшая до своих исходных размеров и таким образом животик становится на место.

Миф №3 Грудь нужно подготавливать к кормлению

Факт: грудь подготавливать не нужно, все устроенно природой и после родов грудь полностью готова к кормлению. Натирание груди жесткими мочалками, стимуляция сосков приятных результатов не даст, а вот последствия – скорее всего.

Миф №4 Пока молоко не пришло, нужно допаивать водой

Факт: в первые часы и дни жизни у женщины вырабатывается молозиво, его количества вполне хватает крохе, при активном сосании малыша в скором времени начнётся лактация. Зачем спешить и заменять?

Миф № 5 Молоко — еда, ребенку нужно давать пить

Факт: грудное молоко является для ребёнка и пищей, и водой. Так как есть переднее и заднее молоко. Переднее в основном считается как водой для малыша, ним он утоляет свою жажду, заднее более плотное и имеет большую жирность, ним кроха наедается, и потому ребенок не нуждается в дополнительных напитках.

Миф № 6 Пока молока нет, ребенка нужно докармливать смесью, ведь он голодный

Факт: как выше было указанно, молозива в первые дни жизни ребёнку вполне хватает, малыш теряет в весе не от голода, это физиологическая особенность и это происходит почти у каждого новорождённого. Если начать докармливать смесью, то может случиться так называемая путаница сосков и в итоге малыш просто откажется от груди, а зачем это надо?

Миф №7 После каждого кормления нужно сцеживаться, чтобы количество молока не уменьшалось

Факт: при налаженной лактации дополнительная стимуляция не нужна, ведь будет переизбыток выработанного молока, после чего – застой. Если ребенок ест по часам, то, в таком случае, действительно выработка молока начнёт снижаться, чтобы этого избежать, кормите ребёнка по требования.

Миф №8 За одно кормление ребенок должен пососать две груди

Факт: зачем? Ребёнок за одно кормление должен опустошить полностью одну грудь, тем самым насытиться передним и задним молоком. Если ему давать обе груди, то он будет питаться только передним молоком, которое не настолько жирное и питательное, как заднее.

Изображение - Грудное вскармливание и фигура proxy?url=https%3A%2F%2Fmama.guru%2Fimages%2F292215%2Fskolko-nuzhno-kormit-rebenka-grudjuМиф №9 Если ребёнок часто просит грудь, значит он голодный

Факт: неправда. Таким образом малыш просто ищет и налаживает связь с мамой. Ребенок ищет близости с матерью. Либо утоляют свою жажду. Не отказывайте крохе.

Миф №10 Если грудь мягкая, значит молока нет

Факт: это неверно. Если грудь мягкая, ребенок спокоен и не голоден, то у матери налажена лактация. Молоко вырабатывается во время сосания, т.е стимуляции груди, а не просто так, когда ему хочется.

Миф №11 От нервов может пропасть молоко

Факт: молоко вырабатывается под воздействием гормона пролактина, и больше ничего на это не влияет.

Миф №12 На питательность молока влияет питание матери

Факт: неверно. Питание матери влияет на витаминно-минеральный состав молока, но никак ни на его жирность или питательность. Ведь молоко вырабатывается из лимфы и крови, а не из пищи матери. Многие женщины, который занимаются спортом и следят за своим питанием, не употребляя в рацион чай со сгущенкой, полноценно кормят детей до года-двух, и те, в свою очередь, не теряют в весе, правильно развиваются и не испытывают дифицит полезных веществ.

Миф №13 Если заниматься спортом, то молоко перегорит

Факт: неправда. Многие молодые мамочки после родов начинают приводить себя в изначальную форму и идут в спортзал, многие из них успешно кормят детей более года грудью. Для кого-то этот миф всего лишь повод не заниматься.

Миф №14 В молоке после года нет полезных веществ

Факт: после года молоко не теряет своих полезных свойств, состав молока может меняться от потребной ребенка в разном возрасте, но никак не становиться “пустым” и бесполезным.

Изображение - Грудное вскармливание и фигура proxy?url=https%3A%2F%2Fmama.guru%2Fimages%2F292214%2Fkak-vosstanovit-grud-posle-kormleniya

Всемирная Организация Здоровья (ВОЗ) рекомендует кормить ребёнка до двухлетнего возраста.

Первые шесть месяцев малыш должен получать исключительно грудное молоко, без допаивания и прикормов. Грудное молоко является идеальной пищей для новорождённых.

После шести месяцев ребёнку можно вводить прикорм. Еду необходимо вводить постепенно, следя за реакцией и быть приготовленной безопасным способом.

Каждая мать лучше знает своего ребёнка и лучше чувствует, до какого возраста лучше кормить свою кроху.

Нет ничего полезнее маминого молока, помимо того, что в нём содержится достаточное количество витаминов, белков, жиров и углеводов, оно также прекрасное иммунностимулирующее средство, ведь с молоком матери ребенку передаются выработанные антитела, которые защищают кроху от различных болезней.

Во время грудного вскармливания налаживается психоэмоциональная и физическая связь матери и ребёнка, что может быть прекраснее? Когда мать обнимает своего ребенка, передает ему все своё тепло, любовь и заботу. Малыш возле груди быстрее успокаивается, ведь он чувствует, как сильно его любят.

Изображение - Грудное вскармливание и фигура 4966269
Автор статьи: Ольга Репина

Добрый день. Меня зовут Ольга. Я уже более 6 лет работаю детским психологом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные вопросы. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в удобном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте  необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 3.1 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here