Как избавиться от комплексов и заниженной самооценки

Сегодня предлагаем статью на тему: "Как избавиться от комплексов и заниженной самооценки". Мы постарались все понятно и подробно описать. Если будут вопросы специалисту, задавайте в конце статьи.

Комплекс неполноценности – эта та преграда, которая вам мешает получить от жизни то, чего вы заслуживаете, не говоря уж о том, чтобы получить от жизни все. На самом деле, ощущение себя неполноценным, не таким, как надо, никчемным, иногда возникает у всех. Но если это ощущение у вас во всех обменных процессах в организме, в кровотоке и в мышлении, то это беда.

Вам точно не повысят зарплату, определенно не признается в любви девушка вашей мечты, и совершенно точно на вас попадает больше всего шишек о шефа, когда облажается весь рабочий коллектив. Проверено. Так что, боремся.

Видео (кликните для воспроизведения).

Не будем углубляться в то, откуда у вас взялась заниженная самооценка и комплекс неполноценности: все случаи индивидуальны и одновременно похожи. В детстве и отрочестве, когда психика слаба, а стадный инстинкт силен, посеять зерна комплексов можно даже в самого красивого, доброго и умного ребенка. Для этого есть родители, другие дети, учителя, школьная программа… Можно сказать, что у вас есть комплексы, если:

  • У вас есть постоянные переживания, связанные с неспособностью к реализации себя в жизни;
  • Вы стабильно себя ощущаете незначительной личностью, или даже никчемной;
  • Вы не цените свою внешность и тело, потому постоянно находите в ней изъяны: размер полового органа или груди, редкие волосы, писклявый голос и т.д.;
  • Для мужчин с комплексами характерно демонстративно развязное и грубое поведение, агрессия и чрезмерная напористость, или же попытка самоутвердиться за счет слабого юноши или хрупкой женщины;
  • А вот девушки идут на пластику, слишком интенсивно занимаются спортом и диетами, бесконечно экспериментируют с прическами, одеждой и макияжем;
  • Люди с комплексами нередко злы, не принимают ничего, что не вписывается в их представления о мире, завидуют и оскорбляют предмет зависти;
  • Нередко комплексы помогают чего-то достигать в работе и не только, но люди такие нередко невыносимы и эгоцентричны.

Перед тем, как избавиться от комплекса неполноценности, усвойте две важнейшие вещи.

Первая. Стандартов нет. Стандарты относительно того, каким надо быть, как надо жить и какую внешность нужно иметь, придумали люди. И скорее всего, это люди с комплексами.

Понятий хорошо и плохо тоже нет. Почитайте произведение Маяковского «Что такое хорошо и что такое плохо» и вы это поймете. Все эти понятия – настоящий склад противоречий. Грубо говоря, если вас ограбила цыганка – это не хорошо и не плохо. Все зависит от того, как это назовете именно вы. А чего тут хорошего? Ну, может, вы пить меньше будете, да и похудеете. Экономия на транспорте и диета на кашах этому поспособствуют. Если шеф назвал вас эгоцентриком или бездарностью, это не хорошо и не плохо. Возможно, он сам такой, вот и проецирует на вас. Кстати, в этом случае не нужно это брать за истину. Иначе на вас начнут ездить и манипулировать. Если у человека низкая самооценка, это очень легко. А теперь практика.

Как избавиться от комплексов и заниженной самооценки

Изображение - Как избавиться от комплексов и заниженной самооценки proxy?url=http%3A%2F%2F5psy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F11%2Fpsihologicheskie-kompleksy-sr-2290

Изображение - Как избавиться от комплексов и заниженной самооценки proxy?url=http%3A%2F%2F5psy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F11%2Fpsihologicheskie-kompleksy-2290

В нашем советском прошлом прививать детям любовь и уважение к себе не считалось обязательным. Конечно, многие родители делали это интуитивно, но немало было и тех, кто из самых лучших побуждений не скупился на замечания: «Ну кто так делает?», «Да разве с тобой кто-то теперь захочет водиться?», «Какая же ты бездарность!» и т.п.

И подсознание многих людей не забыло о таких нелестных эпитетах. Там обосновались комплексы и установки, суть которых сводится к осознанию себя никчемным, ненужным, ничего не умеющим и не достойным ничего хорошего человеком. В повседневной жизни это мешает далеко не всем (хотя есть немало людей, даже не помышляющих о чем-то дорогом, красивом, хорошем). Но в ситуациях, когда требуется сделать ответственный шаг, подсознание спешит подкинуть тормозящую установку — и человек отступается от своих целей! Итак, будем наводить в подсознании порядок

Начинайте пролистывать свою жизнь назад — в детство, юность, далекое и не очень прошлое. Учтите, что посеять в вас комплексы могли не только родители и прочие взрослые, но также друзья и одноклассники, а позже начальник или любимый человек — все, кто был для вас авторитетен и важен. На этом этапе ваша задача — найти и записать все обидные слова и оценки, которые вам когда-либо «ставили». Рядом с каждой пишите имя или обозначение «автора» этих оценок. Отлично, если вы еще запишете обстоятельства, при которых это произошло.

Видео (кликните для воспроизведения).

Выберите самое обидное суждение, которое вы о себе слышали. Например, «неумеха». Скорее всего, вас им наградили в детстве, когда вы не умели, скажем, застилать постель.

Изображение - Как избавиться от комплексов и заниженной самооценки proxy?url=http%3A%2F%2F5psy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F11%2Fmama-rugaet-doch-2290-2

Вспомните, что сейчас вы умеете варить вкусные борщи, водить автомобиль, выигрывать процессы в суде, создавать компьютерные программы, совмещать работу, учебу, воспитание троих детей и заботу о престарелых родителях… А теперь скажите: если на одну чашу весов сложить все это, а на другую — криво заправленную постель, — что перевесит?
Читайте так же:  По каким признакам распознать беременность

Если у вас возникли проблемы с реконструкцией событий или вы не в состоянии нарисовать в своем воображении яркую картинку — станьте адвокатом!

Защищать вам придется того, кто вас обидел. Как поступает адвокат, когда вина подсудимого очевидна? Он убеждает правосудие, что поступить иначе тот просто не мог. Защитите и вы своего обидчика: «Если бы папа тогда не назвал меня трусом, я бы никогда не прыгнул с вышки. Папа хотел, чтобы я научился нырять, потому что это может когда-то спасти мне жизнь. Он выбрал резкую оценку, чтобы меня стимулировать, а не потому, что на самом деле считал меня таковым».

Следующий этап — конструирование событий вашего прошлого на основании сделанных записей. Уделяйте этому свободное время по мере его появления. Вспомните, как, за что и кем была вам нанесена обида. Вспоминать нужно по одному событию. Вспомнили момент во всех подробностях, переходите к «работе над ошибками». Потом возвращайтесь к «Конструктору» за следующим эпизодом и т.д.

Представьте, что в ситуации, которую вы восстановили в своей памяти, допущена грубая ошибка. Так бывает, когда артист на съемочной площадке забывает слова и начинает импровизировать, путая партнеров…

Сделайте то же самое. Представьте, что мама, назвавшая вас слабаком и тряпкой, который ничего не сможет добиться в жизни, на самом деле должна была сказать: «Ты просто очень мягкий и воспитанный, я тобой горжусь! Но в некоторых ситуациях будь потверже, и ты сможешь достичь очень многого!» Теперь нарисуйте в воображении картинку: вот вы стоите перед мамой, ожидая ее порицания, а она говорит вышеописанную фразу и ласково гладит вас по голове. «Нарисованная» картинка должна стать ярче и четче той, что вы вспомнили. Получилось? Зачеркивайте первый пункт своего списка и переходите ко второму.

Выберите одно или два утверждения (аффирмации), с которыми вы полностью согласны. Прочувствуйте их и возьмите на вооружение. Произносите их (про себя или вслух), когда в этом возникнет необходимость.

  • Я сильный, способный и достойный многого человек.
  • Я рожден человеком, а значит, я — личность.
  • Каждый достоин в этой — жизни многого, и я не исключение.
  • Я могу ставить высокие цели и их достигать.
  • Я должен быть счастлив (здоров, богат).

Как избавиться от комплексов и заниженной самооценки

Изображение - Как избавиться от комплексов и заниженной самооценки proxy?url=https%3A%2F%2Fi2.wp.com%2Fpsihomed.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2Fsamootsenka_zanizhennayaЗаниженная самооценка может проявиться в любом возрасте, но задатки ее формируются родителями в детстве. В современном социуме она является часто встречаемой проблемой и характеризуется неадекватным видением личностью самой себя. Данная проблема может серьезно подпортить жизнь индивиду. К основным «спутникам» заниженной самооценки относят конфузливость, боязнь быть непринятым или получить отказ, нерешительность, неуверенность в личном потенциале и собственной привлекательности, ревность, трусость, застенчивость, чрезмерную обидчивость, зависть, опасение показаться смешным. Люди с заниженной самооценкой могут так никогда и не стать победителями. Они заведомо в социуме занимают невыгодное положение.

К основным причинам возникновения заниженной самооценки относят оценку и влияние родителей в детском возрасте, принятие оценочных мнений окружающих людей как объективную реальность, придание значимости какому-нибудь делу, в котором вы одержали поражение, завышенный уровень притязаний.

Самооценка личности, как многое другое, начинает свое формирование с раннего детства. В данном периоде малыш пока не может самостоятельно оценивать свои поступки и действия, поэтому мнение о себе он составляет посредством внушения ближайшего окружения, в основном при помощи родительских реакций на все его действия и поступки. Не уделяя детям любви, внимания и ласки родители в них зарождают заниженную самооценку. Постоянная критика в адрес малышей, чрезмерная требовательность к ним обязательно отражается на всей их дальнейшей жизни. Беспрерывная критика от значимых для детей фигур приводит к весьма низкой степени самоуважения. Ребенок привыкает к постоянной критике и воспринимает ее как норму. Поэтому подрастая, он уже не будет требовать к себе лучшего отношения.

Еще одной причиной заниженной самооценки, которая берет свое начало из детства, является использование в воспитании родителями «тарани долженствований». Чрезмерное использование данного метода воспитания может вызывать у детей чувство огромной ответственности, впоследствии которое приводит к эмоциональной скованности. Часто взрослые говорят: «Твой отец уважаемый человек, поэтому ты должен себя вести как он». В подсознании малыша формируется эталонная модель, воплощая которую, он станет хорошим и идеальным, однако т.к. она не осуществляется, появляется несоответствие между идеалом и имеющейся реальностью.

Детские заболевания или внешние дефекты также могут внести негативный вклад в развитие самооценки. Больной ребенок или ребенок с недостатками внешности ощущает себя не таким как окружающие. Если в детском возрасте над его дефектами насмехались сверстники, непрестанно напоминая ему об их существовании, то у такого ребенка обязательно будет низкая самооценка.

Вне зависимости хорошего или плохого выполнения задания всегда находятся люди, которые будут критиковать. Если человек будет принимать все без исключения высказывания окружающих на веру, то обязательно это отразится на его самооценке.

Люди с заниженной самооценкой личности характеризуются устойчивым приданием большой значимости некоторым событиям или считают себя заведомо проигравшими в сравнении с другими. Это рушит их уверенность в себе и личном потенциале, ведет к утрате чувства личного достоинства, что, в конечном итоге, приводит к заниженной самооценке.

Читайте так же:  Как научить ребенка искренне извиняться

Часто индивиды по незнанию определяют для себя с целью достижения, настолько завышенные цели и очень короткий период времени для осуществления, что их реализация является практически нереальной. После того, как они не достигают этих целей, у них значительно ухудшается самооценка. Индивид перестает верить в личный потенциал, разочаровывается в собственных силах и прекращает совершать любые попытки для воплощения в жизнь своей мечты.

Основным признаком, по которому можно сделать вывод о наличии у индивида низкого уровня самооценки является отношение к его личности окружающих. Ведь окружающие интуитивно воспринимают личность в соответствии с ее самооценкой. Поэтому, если человек относится к себе с уважением и принимает свою личность, то его обязательно будут принимать и уважать окружающий социум. Если же человек не любит себя, то и не следует ждать любви от окружающих людей. Ведь когда индивид сам принижает себя в собственных глазах, тогда и другим довольно трудно относиться к нему и думать о нем по-другому.

Кроме этого, индивидуум с низким самооцениванием будет неосознанно выбирать для себя таких же партнеров по взаимодействию, которые лишний раз будут только такую самооценку подтверждать. Такое поведение идет от того, что каждая личность стремится непроизвольно удостоверить свою самооценку. Такая тенденция для личностей с внутренней неуверенностью, нерешительностью и заниженным самооцениванием является естественной.

Проблема заниженной самооценки часто сопровождается привычкой постоянно жаловаться на жизнь, обстоятельства, свою беспомощность, невозможность ничего изменить в сложившихся условиях, влечением мысленно называть себя невезучим, плохим, несовершенным и т.д.

Ощущение чувства жалости к себе происходит от неспособности управлять собственной жизнью. Люди осознанно отдаются на милость окружающих или обстоятельств. Их то и дело толкают в ту или другую сторону. Они позволяют другим расстраивать себя, ранить, ругать, критиковать и злить, поскольку имеют зависимый характер и любят внимание, хотят всем быть хорошими. Часто многие индивиды радуются тому, что они болеют. Ведь в слабости заключается сила – окружающие начинают уделять им до такой степени желанное внимание и всегда готовы услужить.

Люди склонны обвинять окружающих и жаловаться на них, потому что отказываются взять ответственность за все происходящее с ними на себя. Ведь намного проще переложить вину на окружающих людей или неудачные обстоятельства, чем осознать, что проблема заключается в нем самом. Индивид, который имеет привычку жаловаться окружающим и винить их в собственных неудачах, ощущает себя неполноценной личностью и старается закрепить свое положение, унижая других. Довольно часто индивиды вменяют в вину другим то, что не любят в себе или в чем обвиняют себя. Они рвутся осуждать в окружающих индивидах именно те недостатки и слабости, которые есть в них самих.

Проблема заниженной самооценки также заключается в акцентировании своего внимания на собственных недостатках. Люди с заниженной самооценкой обычно выглядят следующим образом: понуренная голова, грустная мимика, уголки рта опущены книзу, скованность движений и т.д. Человек с адекватной самооценкой выглядит более расслабленным физически.

Манера одеваться также свидетельствует об адекватности самооценки. Прическа, одежда, макияж и ухоженность является своеобразной самопрезентацией личности.

Индивиды с низким уровнем самооценки характеризуются неадекватными реакциями на критику. Любые замечания и высказывания они принимают на свой счет. Нужно понимать, что абсолютно все люди могут совершать ошибки. Обсуждение и разбор ошибок будет конструктивным, если разговор ведется с адекватной личностью. Индивид с низким уровнем самооценки воспринимает разбор ошибок как личное оскорбление, своеобразное свидетельство собственной неполноценности, душевную травму.

Заниженная самооценка мешает такому человеку отделить свою личность от проблемы, себя от ситуации. Личности, надевающие фальшивые маски, думают, что они хуже окружающих. Стремясь противостоять этому ощущению, они часто бывают фамильярными, хвастливыми, они излишне громко говорят, показательно смеются или пытаются сразить своим материальным благополучием. Такие люди не хотят демонстрировать окружающему обществу подлинное отношение к себе. Искусственные маски предназначаются для прикрытия собственной неуверенности, являются попыткой компенсировать дефицит собственного достоинства.

Люди с заниженной самооценкой, как правило, характеризуются отсутствием близких друзей. Ощущая неприязнь к собственной личности, они делаются или «одиночками», которые живут отдельно от социума, или придерживаются противоположной манеры поведения и превращаются в агрессивных, напористых, излишне критичных, требовательных людей. Ни одна из перечисленных моделей поведения не содействует дружеским отношениям.

Заниженная самооценка довольно часто может сопровождаться боязнью совершить ошибку. Постоянно сомневаясь в возможности осуществить то, что от него ждут другие, индивид обычно не делает вообще ничего или может отложить выполнение действий на более длительный срок. Человек отказывается принимать решение, так как считает, что не сможет сделать верный выбор. Результатом заниженной самооценки одного партнера или обоих супругов одновременно может быть развод. В основном распадаются такие союзы, в которых один из партнеров испытывает устойчивую потребность доминировать над супругом, контролировать его или безраздельно им владеть.

Возникновение неадекватного оценивания самого себя является, на самом деле симбиозом из страхов, чувства вины, обид, стыда, которые чаще всего людьми не осознается.

Читайте так же:  Развиваемся с игрушками во что поиграть с маленькими детьми

Завышенная и заниженная самооценка считаются двумя сторонами одной медали непринятия своей личности. Ведь в случае малейшего неуспеха завышенный уровень самооценки мгновенно трансформируется в заниженный, а в случае успешности – заниженная степень самооценки стремительно переходит в завышенную, таким образом она никогда не бывает адекватной. Поэтому завышенная и заниженная самооценка могут сосуществовать в одной личности.

Как бороться с заниженной самооценкой? Изначально следует обнаружить причины ее возникновения и переосмыслить их.

Работа с заниженной самооценкой начинается с осознания собственных преимуществ и изъянов, удостоверения в том, что вы обладаете замечательными качествами и сильными сторонами, которые достойны уважения и высокой оценки. Можно сыграть с самим собой в довольно простую игру, которая заключается в ежедневном свершении трех вещей, которые доставляют вам радость. Нужно начать жить для себя, поэтому следует строить простейшие планы и выполнять их, жить с хорошим настроением, позитивным настроем, чаще улыбаться и регулярно хвалить себя.

Занижена самооценка, что делать? Для начала нужно полюбить себя со всеми изъянами, ошибками, дефектами и недостатками. Следует постараться понять, что вы, как и любой другой человек, сотканы не только из недостатков, но еще имеете массу достоинств и преимуществ.

Нужно научиться следить за собой, за своей походкой, манерой поведения и др. Если вы заметили, что шагаете по улице, смотря себе под ноги, то переведите взгляд вперед, нацепите на лицо улыбку, вспомните приятные моменты жизни и смело идите навстречу мечте.

Как бороться с заниженной самооценкой? Очень просто! Нужно всего лишь начать ценить себя. А для этого дайте себе возможность заниматься тем, к чему у вас лежит душа, начните больше читать. Может нужно сменить работу? Если нет такой возможности, то найдите себе любимое хобби.

Работа с заниженной самооценкой заключается в самоконтроле и тренировки силы воли. Активный отдых, физические упражнения, ежедневные тренировки, контрастный душ – идеально укрепляют тело и дух.

Как избавиться от заниженной самооценки? Ответ на этот вопрос лежит в хорошем отношении к окружающим и любви к ближнему. Старайтесь помогать людям, не избегайте просьб о помощи, если можете помочь. Это придаст вам значимости в собственных глазах.

Измените свои взгляды на окружающий мир и социум. Избавляйтесь от постоянных удручающих мыслей о надобности повышения уровня самооценки. Такие мысли не приведут к хорошему результату. Самое главное правило на пути к адекватному самооцениванию – это вера в самого себя, личный потенциал и собственные силы.

Изображение - Как избавиться от комплексов и заниженной самооценки proxy?url=http%3A%2F%2Fpsyh-olog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F09%2F%25D0%259A%25D0%25B0%25D0%25BA-%25D0%25B8%25D0%25B7%25D0%25B1%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25B8%25D1%2582%25D1%258C%25D1%2581%25D1%258F-%25D0%25BE%25D1%2582-%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25BF%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25B0-%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25BF%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25BD%25D0%25BE%25D1%2586%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25BD%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B8

Комплекс неполноценности, как и любой другой связан с характером и поведением человека, но как избавиться от комплекса неполноценности и заниженной самооценки знают далеко не все. Ученые и психологи все же нашли выход и знают, как помочь вам, и предоставят необходимые методы для решения проблемы. Но все зависит только от желания человека и будет ли он применять полученные знания на практике.

Изображение - Как избавиться от комплексов и заниженной самооценки proxy?url=http%3A%2F%2Fpsyh-olog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F09%2F%25D0%259A%25D0%25B0%25D0%25BA-%25D0%25B8%25D0%25B7%25D0%25B1%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25B8%25D1%2582%25D1%258C%25D1%2581%25D1%258F-%25D0%25BE%25D1%2582-%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25BF%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25B2

Для того чтобы понять как избавиться от комплекса неполноценности и заниженной самооценки вам нужно сначала понять и оценить ситуацию и обстоятельства из-за которых у вас появился данный комплекс. Не нужно сразу думать, как решить проблему, достаточно понять суть данного комплекса и есть ли он у вас вообще. Записывайте в течение месяца самые интересные изменения в вашей жизни, ваше поведение, характер и реакцию на разнообразные жизненные ситуации. После чего, сможете проанализировать и понять есть ли у вас комплекс неполноценности и начинать действовать.

Основная причина появления комплекса неполноценности, наши обиды. Психологи уверяют, обижаться не нужно, но и самим обижать других людей также. Научитесь прощать, и тогда сможете избавиться от комплекса неполноценности, который это время вас беспокоил и мешал жить. Те, кто не может справиться с обидой , не смогут справиться с комплексами и другими проблемами. Возьмите себе за привычку никогда ни обижаться и находить в человеке только хорошие качества.

Ученые пришли к выводу, что хорошее настроение поможет победить комплекс неполноценности и начать жить. О хорошем настроении написано много книг, но главное понимать, хорошее настроение должно быть у вас всегда, даже если появились проблемы. Когда у нас проблемы, нам достаточно просто улыбнуться, пускай через силу, и пойдет обратная реакция, и мы перестанем беспокоиться и решим проблемы быстрее. Мы никогда не устаем от работы, мы устаем из-за плохого настроения, расстройства, скуки и тоски. Избавившись от этого, любая работа будет приносить только радость. Подпитывайте себя смешными фильмами, анекдотами и общайтесь с позитивными людьми.

Изображение - Как избавиться от комплексов и заниженной самооценки proxy?url=http%3A%2F%2Fpsyh-olog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F09%2F%25D0%25BF%25D0%25B5%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25B1%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25BE%25D1%2582%25D1%258C-%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25BF%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581-%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25BF%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25BD%25D0%25BE%25D1%2586%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25BD%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B8

Чтобы избавиться от комплекса неполноценности, нужно начать ценить себя. Для этого заведите тетрадь, в которую постоянно будете записывать свои хорошие качества, за которые вы себя можете ценить. Так же записывайте все свои достижения и победы. Цель в том, чтобы поверить, что ценить себя нужно за все, что у вас есть и чего вы добились до сегодняшнего дня. Ошибка многих, что они ни ценят себя и то, что у них есть ни прекращая погоню за счастьем. Успокойтесь и начните думать правильно.

Тот, кто себя ни любит часто сталкиваются с проблемой комплексов. Для этого сначала полюбите себя, а потом всех людей и мир вокруг. Для этого записывайте в свою тетрадь лучшие моменты жизни и положительные качества своего характера и поведения. Тогда увидев, каким вы стали, сможете, полюбите себя.

Читайте так же:  Развитие мелкой моторики у детей

Займитесь любимым делом

В обязательном порядке комплексы не пройдут сами по себе, нужно заняться делом. Определитесь, что вам больше нравиться, перепробуйте несколько работ и увлечений, и вы сами придете к выводу. Такие люди в любом случае достигают успеха, перестают беспокоиться и не расстраиваются. У них просто нет времени на комплексы и другие вещи, они настолько любят свою работу, что их ничего больше не сломает и не разочарует. Но спешить не нужно, так как на ранних этапах, невозможно понять, что это ваше предназначение, и не обращайте внимания на проблемы. Занимайтесь делом и тогда вы определитесь сами, что вам делать дальше.

Самый лучший вариант избавиться от комплексов, начать помогать людям просто так. Не нужно ожидать чего-либо от людей, кому вы помогли. Помогайте тем, кому хотите, без конкретных целей. Тогда вас начнут хвалить и уважать, и это нужно принять, а не отвергнуть. Психологи знают, что в таком случае человек становиться сильнее, уровень его самооценки растет, а вместе с этим, падает уровень комплексов. Поэтому начинайте уже сегодня, помогать хотя бы своим родственникам, не ожидая ничего взамен, чтобы лишний раз не расстраиваться.

Как избавиться от комплексов неполноценности

Не переборщите с эгоизмом

Изображение - Как избавиться от комплексов и заниженной самооценки proxy?url=http%3A%2F%2Fpsyh-olog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F09%2F%25D0%25B8%25D0%25B7%25D0%25B1%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25B8%25D1%2582%25D1%258C%25D1%2581%25D1%258F-%25D0%25BE%25D1%2582-%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25BF%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25B2

Вследствие научного эксперимента, было обнаружено, те люди, которые хотели покончить с комплексами, настолько увлеклись в занятие, что набрались чрезмерного эгоизма. Не повторяйте их ошибок и поймите что проблема эгоизма еще хуже комплексов, от которого очень тяжело избавиться. Найдите золотую середину, и когда начнете себя полноценно чувствовать остановитесь и начните жить, как вы сами хотите.

Проблема может еще быть и в том, что вы не знаете чем заняться и не достигли никаких результатов. Для этого у каждого человека есть возможность заниматься спортом и достигать в нем свои маленькие победы. Найдите тот вид спорта, который вам нравиться, и занимайтесь им каждое утро, в виде разминки перед работой или учебой, и вечером поддерживая свою форму и достигать новых результатов. Не нужно сразу бросаться в бой и делать больше нагрузки, старайтесь заниматься спортом всю жизнь, постепенно увеличивая нагрузку. Это лучше чем делать резкие нагрузки, которые лишь навредят вашему здоровью.

Вы такой, какой вы есть

Приняв такую истину, вы начнете по-настоящему понимать всю суть, и займитесь полезными делами и достигните в жизни успехов. Но ко всему в жизни нужно иметь желание и стремиться к поставленным целям. Если ваша цель победить комплексы, добейтесь ее. Если есть дополнительные вопросы по данной теме, задавайте их в комментариях.

Давайте, обратим внимание на саму фразу «комплекс неполноценности» – это означает не дать себе раскрыться. Комплекс неполноценности может заставить отказаться от мечты, не дать возможности реализовать себя в личной жизни и физический дискомфорт (вы краснеете, начинаете терять ровное дыхание, навязчивые движения).

Комплекс неполноценности возникает из-за заниженной самооценки. 75 % населения могло бы стать успешным, если бы не заниженная самооценка. Комплексы – это то, что определяет качество нашей жизни. Если избавиться от комплексов, ваша жизнь конкретно станет лучше. Люди, у которых хорошая самооценка в 2 раза чаще достигают вершин, чем люди, у которых комплекс неполноценности.

Причины комплексов и низкой самооценки

Изображение - Как избавиться от комплексов и заниженной самооценки proxy?url=http%3A%2F%2Fpsyh-olog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F09%2F%25D0%259F%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%2587%25D0%25B8%25D0%25BD%25D1%258B-%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25BF%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25B2-%25D0%25B8-%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B7%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B9-%25D1%2581%25D0%25B0%25D0%25BC%25D0%25BE%25D0%25BE%25D1%2586%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25B8

1. Критика со стороны. Желание покритиковать человека указывает на то, что собеседник не удовлетворён собой. Как правило, людей задевают те аспекты, которые либо тоже есть у них самих, либо когда они хотят точно также, но не позволяют себе (например, ярко одеваться), поэтому осуждают.

2. Брак похвалы. Это одна из важных причин, почему у людей страдает самооценка. Потому что, если вас не хвалят, вы начинаете сомневаться в правильности своих действий.

3. Идеализированный образ себя . Возникновение комплексов происходит, когда вы ставите слишком крутые задачи для себя (например, быть умной как Менделеев). Выставляется настолько много к себе претензий, что создаётся впечатление, что сейчас ты просто никто на фоне великих людей.

Как избавиться от комплексов, и повысить самооценку

Изображение - Как избавиться от комплексов и заниженной самооценки proxy?url=http%3A%2F%2Fpsyh-olog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F09%2F%25D0%259A%25D0%25B0%25D0%25BA-%25D0%25B8%25D0%25B7%25D0%25B1%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25B8%25D1%2582%25D1%258C%25D1%2581%25D1%258F-%25D0%25BE%25D1%2582-%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25BF%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25B2-%25D0%25B8-%25D0%25BF%25D0%25BE%25D0%25B2%25D1%258B%25D1%2581%25D0%25B8%25D1%2582%25D1%258C-%25D1%2581%25D0%25B0%25D0%25BC%25D0%25BE%25D0%25BE%25D1%2586%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25BA%25D1%2583

1. Когда сталкиваетесь с критикой в свой адрес, разграничьте её. Бывает критика личности и действия. Критика личности – это когда вам говорят, что вы «не такая как все» с целью манипуляции и собственной выгоды. Такой критикой могут пользоваться мужья, чтобы создать комплекс неполноценности у жены и этим замкнуть её в пределах дома. Критика действия – когда оценивают поступок, такая критика будет вам полезна для самосовершенствования. Критику личности не позволяйте, к критике действия прислушивайтесь.

2. Когда вас хвалят , научитесь замечать похвалу и реагировать так, чтобы в следующий раз вас опять хотелось похвалить. Говорите «спасибо».

3. Искусственное занижение самооценки случается, когда человек поставил себе в юности мечту и не может реализовать её во взрослой жизни. В этом случае просто оставьте эту мечту и не горюйте. Либо наберитесь терпения и реализовывайте мечту по чуть-чуть маленькими шажками.

Читайте так же:  Как с ребёнком учить стихи простые методики

4. Чтобы избавиться от комплексов , перед сном вспомните всё хорошее, что произошло за день, и похвалите себя.

5. Решайтесь делать то, чего раньше не делали для достижения своей мечты

6. Пишите дневник успеха.

psyh olog . ru

Как избавиться от комплексов и заниженной самооценки

В нашем советском прошлом прививать детям любовь и уважение к себе не считалось обязательным.

В нашем советском прошлом прививать детям любовь и уважение к себе не считалось обязательным. Конечно, многие родители делали это интуитивно, но немало было и тех, кто из самых лучших побуждений не скупился на замечания: «Ну кто так делает?», «Да разве с тобой кто-то теперь захочет водиться?», «Какая же ты бездарность!» и т.п.

И подсознание многих людей не забыло о таких нелестных эпитетах. Там обосновались комплексы и установки, суть которых сводится к осознанию себя никчемным, ненужным, ничего не умеющим и не достойным ничего хорошего человеком. В повседневной жизни это мешает далеко не всем (хотя есть немало людей, даже не помышляющих о чем-то дорогом, красивом, хорошем). Но в ситуациях, когда требуется сделать ответственный шаг, подсознание спешит подкинуть тормозящую установку — и человек отступается от своих целей! Итак, будем наводить в подсознании порядок

Начинайте пролистывать свою жизнь назад — в детство, юность, далекое и не очень прошлое. Учтите, что посеять в вас комплексы могли не только родители и прочие взрослые, но также друзья и одноклассники, а позже начальник или любимый человек — все, кто был для вас авторитетен и важен. На этом этапе ваша задача — найти и записать все обидные слова и оценки, которые вам когда-либо «ставили». Рядом с каждой пишите имя или обозначение «автора» этих оценок. Отлично, если вы еще запишете обстоятельства, при которых это произошло.

Выберите самое обидное суждение, которое вы о себе слышали. Например, «неумеха». Скорее всего, вас им наградили в детстве, когда вы не умели, скажем, застилать постель.

Вспомните, что сейчас вы умеете варить вкусные борщи, водить автомобиль, выигрывать процессы в суде, создавать компьютерные программы, совмещать работу, учебу, воспитание троих детей и заботу о престарелых родителях… А теперь скажите: если на одну чашу весов сложить все это, а на другую — криво заправленную постель, — что перевесит?

Если у вас возникли проблемы с реконструкцией событий или вы не в состоянии нарисовать в своем воображении яркую картинку — станьте адвокатом!

Защищать вам придется того, кто вас обидел. Как поступает адвокат, когда вина подсудимого очевидна? Он убеждает правосудие, что поступить иначе тот просто не мог. Защитите и вы своего обидчика: «Если бы папа тогда не назвал меня трусом, я бы никогда не прыгнул с вышки. Папа хотел, чтобы я научился нырять, потому что это может когда-то спасти мне жизнь. Он выбрал резкую оценку, чтобы меня стимулировать, а не потому, что на самом деле считал меня таковым».

Следующий этап — конструирование событий вашего прошлого на основании сделанных записей. Уделяйте этому свободное время по мере его появления. Вспомните, как, за что и кем была вам нанесена обида. Вспоминать нужно по одному событию. Вспомнили момент во всех подробностях, переходите к «работе над ошибками». Потом возвращайтесь к «Конструктору» за следующим эпизодом и т.д.

Представьте, что в ситуации, которую вы восстановили в своей памяти, допущена грубая ошибка. Так бывает, когда артист на съемочной площадке забывает слова и начинает импровизировать, путая партнеров…

Сделайте то же самое. Представьте, что мама, назвавшая вас слабаком и тряпкой, который ничего не сможет добиться в жизни, на самом деле должна была сказать: «Ты просто очень мягкий и воспитанный, я тобой горжусь! Но в некоторых ситуациях будь потверже, и ты сможешь достичь очень многого!» Теперь нарисуйте в воображении картинку: вот вы стоите перед мамой, ожидая ее порицания, а она говорит вышеописанную фразу и ласково гладит вас по голове. «Нарисованная» картинка должна стать ярче и четче той, что вы вспомнили. Получилось? Зачеркивайте первый пункт своего списка и переходите ко второму.

Выберите одно или два утверждения (аффирмации), с которыми вы полностью согласны. Прочувствуйте их и возьмите на вооружение. Произносите их (про себя или вслух), когда в этом возникнет необходимость.

  • Я сильный, способный и достойный многого человек.
  • Я рожден человеком, а значит, я — личность.
  • Каждый достоин в этой — жизни многого, и я не исключение.
  • Я могу ставить высокие цели и их достигать.
  • Я должен быть счастлив (здоров, богат).
Изображение - Как избавиться от комплексов и заниженной самооценки 4966269
Автор статьи: Ольга Репина

Добрый день. Меня зовут Ольга. Я уже более 6 лет работаю детским психологом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные вопросы. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в удобном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте  необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 3.1 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here