Как уложить ребёнка спать днём быстро и без стрессов

Сегодня предлагаем статью на тему: "Как уложить ребёнка спать днём быстро и без стрессов". Мы постарались все понятно и подробно описать. Если будут вопросы специалисту, задавайте в конце статьи.

12 способов, как быстро уложить ребёнка спать без слёз и нервов: авторские методики и советы доктора Комаровского

Нередко процесс укладывания чада в кроватку превращается в настоящий подвиг. Поэтому вопрос, как уложить ребёнка спать без слёз и истерических реакций, волнует многих родителей. Причин для детской бессонницы множество: банальный дискомфорт, режущиеся зубы и больной живот, боязнь находиться в тёмной комнате, повышенная возбудимость. Иногда малыш не спит из-за серьёзных заболеваний.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Как уложить ребёнка спать днём быстро и без стрессов proxy?url=http%3A%2F%2Fkroha.info%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.trans

Изображение - Как уложить ребёнка спать днём быстро и без стрессов proxy?url=http%3A%2F%2Fkroha.info%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.trans

Если ребёнка в 1 или 5 месяцев невозможно уложить спать, то лучше всего обратиться к детскому врачу. А вот в случае отсутствия серьёзных причин для беспокойства можно использовать одну из методик быстрого засыпания или прислушаться к популярным советам от опытных специалистов.

Вопрос, как правильно укладывать спать новорождённого или ребёнка немного постарше, не имеет однозначного ответа. Предпосылками бессонницы могут стать кишечные колики, режущиеся зубки, плохое самочувствие.

Существуют некоторые правила и возрастные особенности, которые позволят узнать лучше малыша и понять, как уложить новорождённого спать ночью.

  • Изображение - Как уложить ребёнка спать днём быстро и без стрессов proxy?url=http%3A%2F%2Fkroha.info%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.transребёнка до года следует хорошенько покормить перед укладыванием, в ином случае кроха останется голодным и будет кричать от голода. Это правило теряет актуальность, если малыш после еды любит играть;
  • если ночной сон грудного ребёнка оставляет желать лучшего, можно предположить, что кроха высыпается днём. А поскольку качество отдыха нельзя нарушать, следует уменьшить продолжительность дневного и увеличить продолжительность ночного сна;
  • до 6-го месяца жизни ребёнок требует частных кормлений в ночное время. Вот почему мама, чтобы не подниматься через каждые два часа, начинает практиковать совместный сон. Как только кормление ночью сократится, засыпание обычно оптимизируется;
  • чтобы вечернее укладывание не сопровождалось плачем, пауза между последним сном днём и ночным засыпанием должна составлять примерно четыре часа;
  • как быстро уложить грудничка спать ночью? Некоторые специалисты убеждены, что соню нужно будить днём, если он слишком сладко спит. Однако некоторые ребятишки прекрасно засыпают и в ночное, и в дневное время;
  • если ребёнок младше 6 месяцев перепутал ночь с днём, необходимо перетерпеть этот нелёгкий период, одновременно стараясь перевести кроху на оптимальный режим сна и бодрствования.

Как уложить спать ребёнка без особых проблем? Существует множество действенных методов, известных ещё со стародавних времён – так называемых бабушкиных советов.

Например, многие до сих пор применяют колыбельные песенки, поскольку убаюкивающий мамин голос нельзя заменить никакими современными технологиями. Причём крохе важна не эстетика песни, а эмоциональный настрой и успокаивающий ритм. Как ещё уложить ребенка спать?

Этот метод должен учитывать возраст, особенности нервной системы ребёнка. Под ритуалом в данном случае понимается какое-либо действие, которое повторяется каждый день в определённое время, причём не важно, сейчас лето или зима.

Изображение - Как уложить ребёнка спать днём быстро и без стрессов proxy?url=http%3A%2F%2Fkroha.info%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.trans

Детей младше 6 месяцев поможет успокоить нахождение в привычной обстановке. А вот создать проблемы с засыпанием способно нарушение ритуала – перемена кроватки, помещения, пижамы, маминой причёски, появление незнакомых людей в комнате и пр.

Если ребёнку уже исполнилось 6 месяцев, необходимо обязательно создать свой собственный ритуал, который бы ассоциировался у крохи с засыпанием. Самое главное правило – этот «обряд» должен быть связан исключительно с положительными эмоциями.

Примером таких «сонных» действий являются:

  • «прощание с солнцем». Мама берёт кроху на ручки, подносит к окну и говорит, что солнце, а также все звери уже заснули, следовательно, и маленьким детям также пора «баиньки». Затем шторки задёргивают, свет выключают, а ребёнка кладут в кроватку;
  • чтение сказочных историй, стихотворений, просмотр красочных картинок;
  • обнимание ребёнком любимого плюшевого мишки;
  • напевание колыбельной песенки;
  • наблюдение за аквариумными рыбками и пр.

Вопреки опасениям многих мамочек, укачивать ребёнка можно, разумеется, если не имеются какие-либо медицинские противопоказания. Напротив, некоторые врачи убеждены, что умеренное укачивание способно принести пользу детскому организму.

Изображение - Как уложить ребёнка спать днём быстро и без стрессов proxy?url=http%3A%2F%2Fkroha.info%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.trans

Ритмическое покачивание, повторяющее сердцебиение, стабилизирует биологические ритмы малыша.

Важно лишь помнить, что у малышей вестибулярный аппарат несовершенен, поэтому вопрос, как укачать малыша правильно, действительно актуален.

Главное – действовать крайне осторожно, медленно покачивая вперёд-назад малыша, удерживаемого на ручках.

Видео (кликните для воспроизведения).

Подобные монотонные движения воздействуют на человеческий организм, словно снотворный аппарат.

С другой стороны, укачивая ребёнка постоянно, родители рискуют превратить эту привычку в своеобразную психологическую зависимость.

У малышей и в 2, и в 4 месяца развит сосательный рефлекс, который они стремятся удовлетворить всеми доступными способами. Если уложить спать ребёнка не получается, можно предложить ему соску, которая позволит успокоиться и заснуть.

В пять или шесть месяцев рефлекс сосания начинает угасать. А когда малышу исполнится годик, от силиконового помощника вообще лучше отказаться и найти другие методы, позволяющие ребёнку успокоиться перед засыпанием.

Изображение - Как уложить ребёнка спать днём быстро и без стрессов proxy?url=http%3A%2F%2Fkroha.info%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.trans

Укладывать малыша можно или в тишине, или под соответствующее музыкальное сопровождение. Мелодии для засыпания нужно выбирать успокаивающие. С этой ролью превосходно справятся шум океана, дождевых капель, пение пернатых и т.д.

Кстати, педиатры не рекомендуют укладывать спать грудничка в абсолютной тишине. Если родители ведут себя стишком тихо, то ребёнок станет реагировать на любой шорох. Однако и приучить кроху засыпать под работающий телевизор также нежелательно.

Этот способ работает как для скорейшего засыпания, так и для быстрого успокоения новорождённого ребёнка. Малыш, особенно если ему меньше 4 месяцев, частенько ворочается во сне, раскидывая руки и нарушая тем самым свой собственный сон.

Чтобы можно было быстро и беспроблемно уложить малыша спать, необходимо у него создать стойкую ассоциацию: постель – это место для засыпания и сладких сновидений, а не для игровой деятельности или обычного отдыха.

Изображение - Как уложить ребёнка спать днём быстро и без стрессов proxy?url=http%3A%2F%2Fkroha.info%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.trans

Представьте, если мама будет класть кроху в кровать практически на весь день, за исключением времени на прогулку и кормление. В этом случае у ребёнка не возникнет необходимая связь, сигнализирующая о том, что пора закрывать глазки при укладывании в постель.

Конечно, иногда получается, что ребёнок засыпает, где придётся: в автолюльке, прогулочной коляске, на маминых ручках или стуле для кормления. Однако, приучать нужно именно к кроватке, которая становится идеальным местом для сна.

Достаточно неоднозначный способ, его смысл заключается в том, что ребёнка нужно положить в кроватку и сразу же выйти на пять — семь минут, не дожидаясь, когда маленький нехочуха уснёт.

Если за этот период малыш так и не заснул, то матери необходимо вернуться, постараться его успокоить, убаюкать и снова покинуть комнату, чтобы малыш смог задремать самостоятельно.

Успокаивать ребёнка можно с помощью нежных поглаживаний, когда тот уже расположился в постели. Одним детям нравится, когда им гладят брови, ушки, ладошки. Другие успокаиваются от ласковых прикосновений к спинке или животику.

Читайте так же:  Нужно ли прислушиваться к мнению ребенка

Подобная особенность характерна для детей младше 6 месяцев, у которых тактильные ощущения развиты достаточно сильно. Поэтому на вопрос, как быстро уложить ребенка спать, можно ответить просто: чаще прикасайтесь к крохе или прижимайте его к себе.

Если ни один метод так и не сработал и проблема, как уложить грудничка спать днём или ночью, не решена, нужно успокоиться, прежде всего, маме. Женщина, старающаяся усыпить своё чадо, слишком сильно старается, в результате кроха ощущает напряжение и ещё сильнее плачет.

Поэтому матери необходимо отказаться от чрезмерных усилий и попробовать просто отвлечь малыша любым способом: показать что-то яркое, включить незнакомую музыку, поплясать с ним. После снятия напряжения ребёнок начнёт успокаиваться и быстрее заснёт.

Вопросом, как правильно укладывать ребёнка спать, задаются не только родители, но и специалисты – сомнологи или педиатры. Они предлагают свои собственные методики, которые предполагают или самостоятельное быстрое засыпание малыша, или выполнение матерью определённых последовательных действий.

Уже несколько десятилетий методику американского педиатра Карпа применяют на практике родители по всему миру. Она состоит из 5 действенных приёмов:

  • Изображение - Как уложить ребёнка спать днём быстро и без стрессов proxy?url=http%3A%2F%2Fkroha.info%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.transукачивание;
  • пеленание;
  • использование соски;
  • укладывание на бочок;
  • включение «белого шума».

Все эти шаги можно использовать комплексно или по отдельности. Кому-то удаётся отправить малыша на дневной сон или уложить ночью уже после укачивания, другие родители отмечают, что ребёнок мгновенно успокаивается при шипении над его ушком («белый шум»).

Эта методика испанского педиатра больше подойдёт для деток старше полутора лет, которые уже немного понимают произносимые родителями слова. Для новорождённых такой способ укладывания неприемлем.

Метод самостоятельного засыпания от доктора Эстивиля состоит в том, что мать в течение светлого времени суток регулярно говорит малышу, что тот сегодня спит в своей собственной кроватке без укачивания и напоминания.

В вечернее время мама укладывает кроху в постель, желает приятных снов и говорит, что зайдёт проверить его через минутку. Затем она выходит из комнаты и запирает дверь. Эти 60 секунд необходимо выдержать, хотя малыш будет громко плакать.

В течение недели продолжительность уединения ребёнка увеличивается. При этом матери не нужно жалеть его, а объяснять одними и теми же словами, почему он теперь спит в своей кроватке. Педиатр даже разработал специальную табличку промежутков, через которые малыша проведывают.

Изображение - Как уложить ребёнка спать днём быстро и без стрессов proxy?url=http%3A%2F%2Fkroha.info%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.trans

Можно ли уложить грудничка спать за минуту? Оказывается, и такое возможно, если подходить к делу с определённой фантазией. Так, молодой отец из Австралии на видео показал, как за 40 секунд погрузил в спокойный сон своего двухмесячного сынишку, проводя по его лицу бумажной салфеткой.

Естественно, гарантированный способ убаюкивания младенца или ребёнка постарше отыскать нелегко. То, что подходит одному малышу, может не подействовать на другого. Отыскать наиболее подходящий вариант поможет метод проб и ошибок.

Популярный теледоктор Евгений Комаровский выделяет 10 основных рекомендаций, выполнение которых поможет обеспечить малышу и другим домочадцам здоровый сон.

Изображение - Как уложить ребёнка спать днём быстро и без стрессов proxy?url=http%3A%2F%2Fkroha.info%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.trans

Вопрос, как уложить ребёнка спать за 5 минут, пожалуй, никогда не потеряет своей актуальности. Чтобы малыш смог засыпать быстро и без слёз, придётся перепробовать множество методов и воспользоваться самыми разными рекомендациями.

Важно лишь не забывать о себе и своём психологическом здоровье. Согласитесь, что издёрганная мать и уставший отец никак не поспособствуют скорому засыпанию ребёнка. Поэтому оставайтесь спокойными и решайте проблему без лишних нервов.

Как уложить ребёнка спать днём быстро и без стрессов

Когда появляется малыш, о качественном сне можно забыть. Молодые мамы всегда вынуждены перестраивать свой режим под маленького ребёнка, ведь его биоритмы пока ещё значительно отличаются от наших.

Новорождённый не приспособлен к длительному ночному сну, его циклы значительно короче, чем у взрослых. Краткость циклов заставляет тщательно следить за графиком сна, при котором малыш будет часто засыпать.

График сна ребёнка до года и после сильно разнится, — когда малыш подрастает, то сокращается и количество заходов ко сну: после года ребёнок может переходить на ночной сон с дополнением в виде дневного сна, а после 4 лет — полностью забыть о дневном сне и спать только ночью. Крепкий сон малыша способствует его нормальному развитию и предоставляет маме часы полноценного отдыха.

Давайте же рассмотрим как уложить ребёнка спать днём быстро и без нервов.

Методики отхода ко сну зависят от возраста ребёнка. Маленьким требуется укачивание, детки постарше действуют по заложенным привычкам. Возраст определяет также время и ритмику сна. Сначала малыш будет спать много и часто, но время нужно постепенно сокращать и переводить на взрослый режим. Полноценный график стабилизируется годам к 5.

Существуют общие рекомендации, которые помогут уложить малыша мягко и без стрессов.

Изображение - Как уложить ребёнка спать днём быстро и без стрессов proxy?url=http%3A%2F%2Fmarypop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Frebenok-spit_cr-e1461454731783

Основной проблемой, которая мешает наладить нормальный сон маме и ребёнку является мамина усталость. Ежедневное напряжение, отсутствие возможностей для полноценного отдыха часто делает женщину более нервной и уязвимой к стрессам. В итоге, когда ребёнок не может уснуть или долго плачет по непонятным маме причинам, мама начинает нервничать и раздражаться.

Мамино раздражение часто ещё больше раззадоривает ребёнка и укладывание в постельку становится совершенно невыносимым делом. Связь малыша и матери все ещё велика, ребёнок чувствует большую часть того, что переживает мама, и прямая агрессия, раздражение, гнев в его сторону вызывают в нём панику, острые приступы непонимания и страха. Яркий негатив от матери у многих детей вызывает повышение нервного напряжения. Психический накал может вызвать проблемы со сном, ребёнок становится беспокойным.

Поэтому важно учиться держаться в состоянии равновесия, не позволять себе внутренних и внешних (особенно внутренних!) эмоциональных срывов. Пробуйте переживать стрессы более расслабленно, отсекая лишние негативные проявления.

Спокойствие мамы обязательно передастся и малышу, он почувствует себя в заботе и надёжном окружении.

Большинство известных методик к моменту публикации теряют индивидуальный подход. Конечно, есть общие принципы, по которым можно действовать, но каждый детский организм имеет собственные индивидуальные характеристики. Особенности ребёнка важно отслеживать с самого детства.

Возможно, вашему ребёнку легче засыпать на час или два позже установленного времени, возможно — раньше.

Наблюдайте, какие привычки у него просыпаются перед отходом ко сну: некоторые детки могут зевать, некоторые — трут глазки, а некоторые — становятся немного бодрее обычного, как-будто сопротивляются подступающему сну.

Эти привычки помогут вам понять естественным образом в какое время ребёнок хочет спать. Постарайтесь создать график, который будет соответствовать личным ритмам вашего малыша.

Свежий воздух идеально способствует качественному сну. Если ребёнок редко гуляет или дышит воздухом около пыльных улиц, то нет ничего странного в поверхностном некрепком сне. Длительные прогулки на природе способствуют полноценному насыщению кислородом, благодаря чему последующий сон получается здоровым.

Изображение - Как уложить ребёнка спать днём быстро и без стрессов proxy?url=http%3A%2F%2Fmarypop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fgulyaen-s-rebenkom

Особенно полезно продвигать привычку активного отдыха на природе, тогда ребёнок будет вариативно развиваться физически, напитываться силами и производить правильный обмен между собственной деятельностью и окружающей средой.

Чтобы хорошо спать, нужно хорошенько утомиться. Создайте для ребёнка естественные условия для активной игры, тогда он обязательно будет хорошо высыпаться днём, ведь запас сил нужно будет пополнить.

Читайте так же:  Ребенок плачет во сне и не просыпается причины и что делать

Главное, постепенно снижать ритм и насыщенность игр и непосредственно перед сном делать времяпровождение более спокойным.

В качестве активного отдыха отлично подходит сочетание развивающих и активных игр. Пускай ребёнок поиграет с другими детьми, займётся с вами физическими упражнениями для малышей либо просто активной деятельностью. Важно, чтобы к полудню он почувствовал лёгкую усталость и сам захотел в кроватку.

Малыши отлично засыпают под монотонный приятный фон. В фоновых целях можно использовать лёгкую музыку, мультики и другие схожие элементы, но лучше всего на младенцев действует мамин голос. Эмоции, которые мать способна вложить в песню, придают ей мягкую и спокойную мелодику. Такие колыбельные успокаивают и дарят малышу чувство защищенности.

Конкретный способ подготовки малыша ко сну зависит от его текущего возраста. Груднички нуждаются в маминой близкой опеке, ребёнку постарше можно передать больше самостоятельности. Постарайтесь сделать режим удобным для малыша и сон будет ему в радость, тогда проблем возникнет поменьше.

Детки до года засыпают строго под присмотром мамы, однако, есть несколько способов, которые можно использовать для укладывания ребёнка. Грудничка можно укачивать, предлагая ему заснуть на руках, или, наоборот, постепенно приучать его засыпать самому.

Изображение - Как уложить ребёнка спать днём быстро и без стрессов proxy?url=http%3A%2F%2Fmarypop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F287-01

И так, если вы задаётесь вопросом, как быстро уложить ребёнка спать, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

Лучше заранее приучать малыша спать самостоятельно. Это трудный путь, но он облегчит вам сон и быт в будущем.

Для того чтобы уложить ребёнка в 2-3 года спать днём, помните, что переучить их будет достаточно трудно, поэтому все полезные привычки нужно закладывать заранее. Если вы всегда серьёзно относились к процессу сна и создавали ребёнку необходимую дисциплину, то проблем с этим процессом возникать не будет. Перед отходом ко сну можно постепенно вытеснять укачивания и заменять колыбельные на спокойные беседы, рассказывание сказок и легенд.

Изображение - Как уложить ребёнка спать днём быстро и без стрессов proxy?url=http%3A%2F%2Fmarypop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fulozhit-rebenka-spat-pomozhet-skazka-e1461454476490

Чтобы исправить недостаток дисциплины и приучить ребёнка спать днём после долгого перерыва, нужно создать для него сильную активность по утрам. Используйте активные игры, прогулки на природе, чтобы малыш утомился и к обеду сам тянулся ко сну. Сочетайте это со сказками.

Малышей всегда умиротворяет мамин голос.

Преимущество сказок в том, что кроме спокойствия и прямого взаимодействия, они дают возможность начать мягко обучать малыша принципам взаимодействия с другими людьми, природой, создадут ему качественную платформу для красочных снов.

При создании ритуала дневного сна важно делать его привычным и регулярным, иначе все усилия будут вызывать у малыша лишь стресс. На этой почве может развитая проблема и с отходом на ночной сон, чтобы избежать её, — следуйте режиму, создавайте ритуалы, подготавливайтесь ко сну заранее и сами будте спокойны, — и тогда ребёнок будет засыпать вовремя и без истерик. Чего мы вам и желаем! А какие ритуалы используете вы перед тем, как уложить малыша спать? Поделитесь с нашими читателям в комментариях, возможно именно ваш способ будут кому-то полезен.

Крепкий сон важен не только для малыша, но и для его родителей. Особенно важно, чтобы ребёнок быстро и спокойно уснул. Поэтому во многих семьях высшим пилотажем считается умение быстро уложить ребёнка спать.

Изображение - Как уложить ребёнка спать днём быстро и без стрессов proxy?url=http%3A%2F%2Fmarypop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fkak-bystro-ulozhit-rebyonka-spat

Это метод, в котором интересы ребёнка превыше всего. Важен комфорт ребёнка. Поэтому основной задачей родителей является понять причины нежелания спать. Устранить их. И дождаться момента, когда чадо всё же захочет уснуть, затем уложить кроху в кроватку.

Причины которые могут мешать быстро уложить ребёнка спать:

Вычислив и устранив причину которая мешает малышу уснуть, вы легко и быстро уложите ребёнка спать.

Плюсом подхода является то, что ребёнок всегда чувствует защиту и помощь родителей. Это способствует формированию доверительных отношений.

Изображение - Как уложить ребёнка спать днём быстро и без стрессов proxy?url=http%3A%2F%2Fmarypop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F38c331e7085fe59b467598c335a577aa-e1477220968632

Метод, в котором интересы родителей важнее интересов малыша. Это когда родители с рождения придерживаются идеи «не приучать» ребёнка к укачиванию, укладыванию, колыбельным. То есть не используют ни одну из техник, которые помогут малышу быстрее и спокойнее уснуть. Основной мотивацией здесь является идея о том, что если «не приучать», то потом этого не нужно делать, а, значит, ребёнок уснёт сам.

Успех данного метода зависит от многих факторов:

  • Во-первых, важна настойчивость родителей. Положил в кроватку и ушёл. Никаких исключений.
  • Во-вторых, здоровье ребёнка. Физическое и психическое. Если малыша ничего не беспокоит, то он легко будет засыпать сам, а если он испытывает боль или перевозбуждён, то долгий плач и безуспешные попытки «докричаться» до мамы могут только усугубить ситуацию.
  • В-третьих, здесь важен ритуал. Кроха с первого дня жизни знает, что если его положили в кроватку, то его положили спать. Значит, кроватка используется только для сна.

Несомненным плюсом такого подхода является простота для родителей. У ребёнка формируется самостоятельность и независимость.

У бодрствующего или возбуждённого ребёнка дыхание более частное и поверхностное. У спящего – глубокое, спокойное, равномерное, более редкое. Задача родителей перевести дыхание малыша в нужный ритм. Для этого нужно обнять кроху или прижать к себе, можно просто положить руки на тело ребёнка и почувствовать ритм его дыхания. Дышать вместе с ним. Затем постепенно дышать глубже и медленнее. Дыхание крохи будет также меняться.

Главное в этой технике – читать без интонации. Важно произносить слова медленно, постепенно замедляя ритм, делать паузы, читать все тише и тише. Ещё здорово читать что-то совсем неинтересное. Идеально подойдёт научная монография в любой сфере. Финальным – усыпляющим аккордом станут слова, спи, лягу, полежу, засну, поспи и подобные. Слова нужно вставлять постепенно, пытаясь вписать их в контекст: «Молекула водорода спала, показывая валентность», «Мощный взрыв в атмосфере нагонял сон, а фрактарность береговой линии мягко нежилась в кроватке». И не важно, что это бессмысленно, задача-то усыпить, а не научить.

Изображение - Как уложить ребёнка спать днём быстро и без стрессов proxy?url=http%3A%2F%2Fmarypop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2c9b234f7e4d1c34bf19ab685ab25aea-e1477221168819

  • Многие педиатры не советуют строго соблюдать режим, для малышей до года, когда мамы приходят к ним с вопросов как быстро уложить ребёнка спать. Если вы понаблюдаете за ребёнком, то легко разберётесь в его биоритмах и сможете организовать его время сна. Когда малыш хочет спать, то он начинает зевать, трёт глазки, капризничает, прикладывается. Как только вы заметили все эти признаки – значит, пришло время спать. Главное – не пропустить этот момент.
  • Если вы кормите грудью, то ребёнок легко и быстро засыпает во время кормления.
  • Перед сном создайте комфортную атмосферу. Приглушённый свет, тишина или спокойная музыка.
  • Можно использовать аромалампу (аромат лаванды отлично успокаивает).
  • Заснуть помогут ритмичные спокойные похлопывания или поглаживание.
  • Одежда малыша должны быть мягкой, уютной и нежной. Приятной телу.
  • Колыбельная или тихая сказка, которую рассказывает мама, расслабит и также поможет заснуть.
  • Укачивание.
  • Комфортная температура.
  • Проветренное помещение.
  • Хорошо начинать готовиться ко сну заранее – за два часа. Тёплая ванна, спокойная атмосфера дома. Исключить мультики и подвижные игры.

Важность ритуалов для быстрого засыпания сложно переоценить. Одни и те же действия, которые совершают ежедневно, за 20-30 минут до сна, настраивают организм крохи, и он легко засыпает.

Читайте так же:  Нужно ли малышу поддерживать головку

Ритуалы уже давно все придуманы, нужно их просто вспомнить:

  • Сказать «спокойной ночи» всем вокруг. Родителям, домашним питомцам, солнышку, птичкам, рыбкам, звёздочкам;
  • Посмотреть, что все ложатся спать. Птички спят на веточках, мышки в норках, зайка спит, лисичка спит. Звёздочки зажигаются, а значит и деткам пора спать;
  • Чтение книг или рассматривание картинок;
  • Колыбельная;
  • Ложиться с любимой игрушкой. Обнять её, убаюкать;
  • Каждый день произносить одни и те же фразы: «Малыш устал, хочет спать», «Наш кроха сейчас укутается в тёплое одеяло, вытянет ножки и сладко уснёт» и т.д.

В этих ритуалах важно, что они программируют ребёнка на сон. И он будет успокаиваться, засыпать. Это существенно облегчает процесс укладывания.

Изображение - Как уложить ребёнка спать днём быстро и без стрессов proxy?url=http%3A%2F%2Fmarypop.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F5a8b4dd571812fae6a53b88f87e5e961-e1477221387805

  • Укачивание. Это один из самых популярных и очень действенных помощников. Малышу хорошо на руках у мамы. Тепло, слышно биение сердца, есть ощущение безопасности.
  • Засыпание с едой, если малыш еще грудной. В идеале грудь, бутылочка со смесью чуть хуже помогает.
  • Совместный сон. Удобно, если такой метод устраивает всех членов семьи
  • Последовательность действий. Ритуалы, одни и те же действия каждый день готовят малыша ко сну. Его организм на уровне инстинктов понимает, что нужно делать.
  • Режим. Часто ребёнок просыпается в одно и то же время. Спит определённое количество часов. Если это просчитать, то легко понять, когда малыш сам захочет спать.
  • Тёплая ванна. Хорошо добавить настои или отвары трав. Тёплая вода и запахи успокоят малыша и помогут расслабиться.
  • Монотонные звуки. Чтение книги тихим голосом или колыбельная мелодия, звуки которой становятся все тише.
  • Гнёздышко. Из одеяла и подушек сделайте что-то вроде гнёздышка, куда малыш сможет зарыться.
  • Наблюдения за привычками. У каждого из нас есть любимые позы для сна. Кто-то вытаскивает пятки из-под одеяла, кому-то нужно прикрыть нос, кому-то уши. Ваш ребёнок не исключение. Найдите его «уютную привычку».

Как без истерик уложить ребёнка спать: 7 советов родителям

Следите за расписанием, придумайте ритуалы и проявите немного изобретательности.

Если родители не будут проявлять настойчивость, ребёнок найдёт тысячу и одну причину не спать. И тогда ваша жизнь превратится в кошмар наяву. Следующие советы помогут научить малыша спать самостоятельно, готовиться ко сну и быстрее расслабляться.

Начинайте с грудного возраста, чтобы малыш поскорее узнал, что может успокаиваться сам. Вот что для этого нужно делать.

Верные признаки усталости: ребёнок зевает, трёт глазки, избегает зрительного контакта, не реагирует на игрушки и слова. Это лучший момент, чтобы уложить его спать. Если кроху «передержать», он переутомится и начнёт капризничать. В таком состоянии будет сложно заставить его заснуть — сначала придётся успокоить.

Если вечером ребёнок полон сил и энергии, пересмотрите его распорядок дня. Возможно, вы поздно его укладываете (позже 20:30), либо он спит днём больше двух часов. Дети также отказываются отдыхать при недостатке физической активности.

Каждый ребёнок жаждет родительского тепла и близости, но это не повод носить его всё время на руках. Приучайте малыша почаще оставаться в кроватке одному. Он должен убедиться, что это не так страшно.

Если ребёнок начинает капризничать, как только вы оставляете его в кроватке, не спешите ему на помощь. Позвольте ему успокоиться самостоятельно. Если у него всё-таки не получится, возьмите малыша, дождитесь, пока он расслабится, и положите обратно. Он должен понять, что он будет спать не у мамы на руках, а в своей постели.

Постепенно сокращайте своё участие в процессе засыпания. С каждым разом уходите подальше от кроватки, но сначала так, чтобы ребёнок вас видел и знал, что вы рядом. Для него очень важно чувствовать себя в безопасности.

Дети любят ритуалы: они приносят ощущение стабильности и безопасности, упрощают жизнь, избавляют от лишних эмоций. Малыши сами с удовольствием следят за тем, чтобы они соблюдались. Однако взрослые не всегда последовательны: они меняют порядок, пропускают или слишком растягивают действия. Так делать нельзя! Если ритуал нарушается, ребёнок испытывает стресс и перестаёт понимать его значение.

Ритуал подготовки ко сну помогает расслабиться. Придумайте последовательность действий и неотступно следуйте ей каждый день. Обычно в неё входят купание, чистка зубов, пожелание всем спокойной ночи и сказка.

Вот несколько советов, которые помогут подготовиться ко сну:

  • Для начала переключите квартиру в ночной режим. На телевизоре и в колонках убавьте громкость. Верхний свет приглушите или выключите, вместо него используйте локальный — настольную лампу или бра.
  • Начинайте готовиться ко сну всегда в одно и то же время. Неважно, какую показывают передачу и что происходит в мире. Если вы договорились на 19:00, начинайте в 19:00.
  • На каждое действие должно быть выделено определённое количество времени. Чистка зубов — 5 минут, чтение сказки — 10–15 минут. Не растягивайте. Чем меньше ребёнок, тем короче и проще должны быть действия.
  • Действия всегда должны идти по порядку.
  • Некоторые дети хорошо спят после купания, другие — наоборот, перевозбуждаются. Проверьте, к какому типу относится ваш ребёнок.
  • Купания не должны быть активными. Можете добавить в ванну успокаивающие травы: валерьянку, мяту, хвою, лаванду, пустырник, мелиссу.
  • Ребёнок может и будет протестовать. Не идите у него на поводу.

Чтобы ребёнок заснул быстрее, читайте сказку не с выражением, а монотонно, как будто вводите в транс. Растягивайте предложения, постепенно замедляя темп печи. Дыхание должно быть плавным — проговаривайте слова на выдохе и делайте паузу для вдоха.

Хорошо, если сказка будет про сон. Если нет, проявите воображение и измените оригинальный сюжет: вставляйте фразы про отдых и сонливость, зевайте.

У перевозбудившегося ребёнка дыхание частое и поверхностное. У спокойного — глубокое и медленное. Задача родителя — замедлить дыхание малыша, чтобы ему было проще расслабиться.

Для этого уложите ребёнка в кровать, положите свою руку на его тело и синхронизируйте его дыхание со своим. Дышите в одном ритме с малышом, постепенно снижая темп и углубляя вдохи и выдохи. Заметив, что вы стали дышать спокойнее, он начнёт повторять за вами, расслабится и провалится в сон.

В комнате не должно быть жарко или холодно, слишком светло или шумно. Лучше, если будет прохладно. Подушка и постельное бельё должны быть мягкими и приятными на ощупь. Комаров и других насекомых быть не должно. Можете оставить включённым ночник или гирлянду, если ребёнок боится темноты, или купить ему мягкую игрушку с грелкой — она будет напоминать мамино тепло.

Проявите фантазию и поработайте над созданием положительных ассоциаций, связанных со спальным местом ребёнка. Украсьте кровать, выберите красивое постельное белье, игрушку, которая будет помогать малышу заснуть. Если он недавно пережил кошмар и боится спать в одиночестве, смастерите ловец снов или придумайте ритуал, который отпугивает страшные сны. Только ни в коем случае не смейтесь над ребёнком и не называйте его трусишкой.

Все знают про синий свет, который излучают экраны, и нарушение циркадных ритмов. Детская нервная система наиболее восприимчива к подобным раздражителям. Не используйте смартфоны и планшеты даже для спокойных игр. Пускай ребёнок взаимодействует с ними только днём.

Читайте так же:  Остановить диарею

При грамотно составленном расписании и идеальных обстоятельствах ребёнок засыпает легко и сам. Однако бывают случаи, когда даже послушные малыши капризничают и отказываются идти в кровать. Причины могут быть разными и неожиданными. Чтобы понять, что не так, проявите наблюдательность либо спросите ребёнка напрямую.

Как уложить ребенка спать без мучений. 11 советов от консультанта по сну

Изображение - Как уложить ребёнка спать днём быстро и без стрессов proxy?url=https%3A%2F%2Fezhikezhik.ru%2Ffiles%2Freview%2F2017-10-02%2FSNi87D2DHiHMkZtRm2HwIwHt9cFgjCt7_620_416

Kонсультант по сну Нина Гофман объясняет, что нарушение сна — это серьезная штука, которая у детей встречается довольно редко. Гораздо чаще сами родители допускают ошибки, из-за которых дети испытывают сложности со сном. Но не стоит отчаиваться, все можно исправить.

Вовремя укладывайте

Нормальное время для отхода ко сну для малыша — от 18.30 до 19.30. Начиная с 6 недель у младенцев к вечеру начинает вырабатываться большее количество гормона сна – мелатонина, с его помощью нам проще уснуть. С его же помощью удлиняются фазы глубокого сна, которого у младенцев очень мало. Это очень важная фаза сна, в том числе она способствует выработке гормона роста, работе в особом режиме нашего пищевого тракта, печени и других внутренних органов.

Этот глубокий сон происходит как раз в первую половину ночи (примерно с 19 до часу ночи). Правильно последовательно укладывайте младенца именно в это время, вскоре паттерн его сна изменится.

Забудьте про гибкий режим

Режим — это ритм дня, который для младенца крайне важен, начиная с 3-4 месяцев. Это возраст, когда ребенок начинает потихоньку ориентироваться, и все внешние раздражители превращаются для него из сплошного потока в отдельные куски информации. Этих раздражителей много, мир перед ребенком огромный, непонятный, а в режиме он находит цепочки, последовательность событий. Вот он спит, потом просыпается, ест, активничает, гуляет, потом ему меняют памперс, готовят ко сну, закрывают занавески, и тут он снова спит. Ему спокойно, комфортно, он примерно понимает, чего ждать. Есть рутина, которая успокаивает, не слишком много сюрпризов. Дети – страшные консерваторы, они не любят ничего нового, они быстро привыкают к определенным порядкам и не хотят ничего менять. Не потому что они контрол фрики, а потому что им необходимо минимальное ощущение контроля над своей жизнью. Важно также проговаривать младенцу, что мы собираемся с ним делать – слов он не поймет, но постепенно у него возникнут ассоциативные связи слова с действием.

Следите за дневным рационом

Этот пункт больше касается младенцев. У младенцев часто бывает так, что в течение дня они недоедают. В районе 6-7 месяцев наступает период, когда есть становится скучно – то дети висели на груди по сорок минут и не отцепишь, а тут 5 минут поели и завертели головой. В этом возрасте происходит очередной скачок развития, они видят гораздо больше вещей, у них появляются новые возможности для исследования, познания мира. Это пересиливает потребность в еде. Заморил червячка и пошел исследовать дальше. Получается, что они днем недоедают, а ночью просыпаются каждый час, чтобы поесть.

Дневной сон должен быть полноценным

Бывает, что днем дети недосыпают, у них накапливается усталость, и к вечеру они слишком возбуждены. Некоторые родители ошибочно предполагают, что если не дать слишком много спать днем, то ночной сон улучшится. Но в результате из-за повышенного уровня гормонов стресса в крови не только заснуть тяжело, но и сон получается некачественный, менее глубокий, поверхностный. Из такого сна легко проснуться. И некоторые просыпаются каждые 10-15 минут.

Давайте детям уставать физически

Есть младенцы, которых столько таскают на руках, что в результате они недостаточно устают физически. Это может стать триггером для поверхностного сна. Мозг должен быть не переутомлен, но тело должно быть уставшим. Перед сном постепенно замедляем темп, заглушаем свет, заранее к нему готовимся.

Проводите время с детьми качественно

Мама с папой приходят с работы вечером, ребенок к ним бросается, перевозбуждается, а дальше понятно – уложить его невозможно. Спать-то он хочет вне зависимости от этого. Мозгу нужно спать, а ребенок хочет тусоваться с родителями. Или еще бывает так: ребенка кладут вовремя, а ночью он просыпается и требует маму или папу. Так он компенсирует отсутствие родителей днем.

Один из самых действенных способов удовлетворить потребности ребенка в том случае, если мы все вынуждены работать — это выделять ему на постоянной основе quality time (время нетто, проведенное с ребенком, без параллельных занятий чем-то еще, включая мобильник). И тут дело не количестве, а в качестве этого проведенного вместе времени. Это может быть и 10 минут, про которые он будет всегда знать, что перед тем, как он идет в ванну, у него есть время с мамой или с папой или с обоими. Это его личное время, он будет знать, что он всегда может на него рассчитывать, и ему не нужно с боем его отвоевывать. Ему не надо будет вести себя так, чтобы привлечь внимание. Важно, чтобы этот момент происходил по инициативе родителя – тогда ребенок видит, что родителям важно это время, проведенное с ним. Такие 10-15 минут в день могут изменить картину.

Бывает, что мамы с детьми проводят круглые сутки (особенно с младенцами), а у детей все равно дефицит внимания. Потому что мама параллельно живет своей жизнью, она закидывает стирку, должна что-то приготовить, а вот она в телефоне что-то смотрит, с кем-то говорит. Нужен пузырь, который создает родитель, в котором есть только он и ребенок. Я считаю, что в такой ситуации родителям стоит попросить помощи в уходе за ребенком или взять няню на часть времени, а то получается, что ребенок с вами постоянно, при этом он должен клянчить ваше внимание. Иногда лучше взять няню или отдать в сад, чтобы потом проводить вместе час в день, но качественно. И ребенок будет доволен, и у вас будет ресурс.

Смените ассоциацию на засыпание

Начиная с 4 до 6 месяцев ребенок уже созрел для того, чтобы самому засыпать (есть достаточно гормона сна). Родители не всегда это знают и продолжают его укачивать, усыплять на груди, с бутылкой, соской, в коляске, в машине. Так возникает ассоциация на засыпание, зависимость. Ребенок тоже не знает, что умеет засыпать самостоятельно, потому что мы не даем ему шанса об этом узнать. Он знает: «я засыпаю только так, чтобы уснуть, мне нужна помощь».

Сон — это самое беззащитное состояние для человека. Для того, чтобы в случае необходимости человек мог защитить себя, сон делится на эпизоды (у взрослых – 1,5-2 часа, у детей до 2-3 лет – 40-60 минут). Между эпизодами сна происходит просыпание, буквально на пару секунд. Мозг в это время находится в режиме бодрствования. Мы это даже не замечаем, поворачиваемся на другой бок и начинаем следующий эпизод. Но если ребенок не умеет засыпать самостоятельно, а тут во время этого просыпания какая-то помеха пробудила его окончательно, ему нужна помощь. А помешать ему может масса внешних и внутренних раздражителей, например, газик в животе, зуб болит, посторонний звук, холодно, жарко, рука застряла между прутьями кровати. Кроме того, его может разбудить смена обстановки. Представьте, что вы уснули в своей кровати, а проснулись на кухне на полу. Так и для ребенка, который уснул на груди, а проснулся в кровати. И тогда начинается ночной марафон.

Читайте так же:  Народные приметы о природе для детей

Важно отметить, что существует метод, когда ребенка оставляют одного “проораться”. Я категорически против его применения. Он работает неплохо, но цена слишком велика – ребенок отчаивается получить необходимую ему помощь, и это может послужить причиной многих психологических проблем. Приучить к самостоятельному засыпанию можно с помощью постепенной и поэтапной замены ассоциации на менее зависимую, в результате чего ребенок засыпает без посторонней помощи.

Учитесь ставить границы (для детей старше года)

Примерно с года (или начала самостоятельной ходьбы) у ребенка происходит огромный скачок и потребность в самостоятельности. Я расту, я взрослый, я сам хочу решать — начинается борьба за власть с родителями. Кто решает, когда ребенок идет спать? Кто решает, какой режим? Что вообще решает сам ребенок? Если ребенок не получает достаточной свободы выбора на свой возраст или получает слишком большую свободу выбора — результат один и тот же. Он не уверен в том, что можно и чего нельзя. И тогда он начинает пробовать проверять все — скандалы в магазине, на площадке, откуда он не хочет уходить. Это не намеренная манипуляция, а изучение ассоциативных связей в жанре “я это не съел, и мама занервничала”. Это может происходить вокруг еды, вокруг отправления естественных потребностей, когда мы хотим приучить к горшку, и вокруг сна, потому что мы тоже хотим спать, и у нас терпения меньше. Когда нас разбудили ночью, мы хотим только одного – чтобы это поскорее закончилось, и наши механизмы торможения работают плохо.

Тут важно дать ребенку право выбора (там, где он может взять за него ответственность). Например, право выбрать, какие штаны он наденет –красные или синие. Выбор из двух блюд – мясо с рисом или с картошкой? С двух лет можно дать больше выбора: «Смотри, мы идем в душ, тебе надо помыться. Это решаю я. Но ты можешь выбрать, как ты хочешь пойти в душ – чтобы нам было в кайф и мы там поиграли, или ты можешь пойти со слезами, но тогда мне придется тебя тащить в воду, чего я бы совсем не хотела. Что делать, нам нужно в душ. Что ты выбираешь?». Ребенок понимает, что поведение тоже выбирает он, и ему не надо своим поведением выдирать у нас этот контроль.

То же самое с укладыванием на ночь или ночными просыпаниями – если мы не устанавливаем в этом четкие границы, не проговариваем, как все будет происходить, то ребенок начинает тянуть волынку: писать, какать, пить, забыл взять игрушку в кровать или сообщить нечто важное. Если мы ведемся на такое поведение, укладывание может занять и все три часа (реальная цифра из практики).

Готовьтесь к укладыванию заранее

Все должно происходить так, как сказали родители, потому что их словам можно верить. Не в формате «я сказал — ты сделал», нет. А рассказываем ребенку, что сейчас произойдет. «Сейчас мы посмотрим мультик, потом поужинаем, потом мы пойдем в душ, потом будем читать и после сказки ляжем спать. Если мы быстренько все это сделаем, то успеем прочитать целых две сказки». Так ребенок будет знать, чего ему ждать, он знает, какой план. У него есть время к нему привыкнуть.

Тут крайне важно выполнять обещанный план действий. Если мы говорим, что сейчас пойдем в душ, после чего уступаем ребенку и сначала читаем книжку, то он, не будучи уверен в вашем слове, будет продолжать пробовать все больше растягивать эту границу.

И тут не надо советоваться с детьми, спрашивая, когда они хотят лечь спать. Давать выбор нужно, например, такой: ты хочешь спать с мишкой или с самолетиком?

Не перевозбуждайте ребенка

Родитель пришел с работы, очень соскучился, начинает подкидывать ребенка, бегать с ним, “разгуливать” его перед сном. Это плохо сказывается на засыпании и на сне, потому что активные игры вечером повышают адреналин. Постарайтесь играть в спокойные игры — строить конструктор, собирать пазл, рисовать.

Заведите четкий ритуал перед сном

Уход в сон — это своего рода расставание – с миром, с папой, с мамой, с собой. Любое расставание дается ребенку тяжело. Ритуал здесь очень важен. Это несколько действий (в соответствии с возрастом ребенка), которые происходят в определенном порядке, после последнего из которых – только сон. Желательно, чтобы ритуал включал в себя все “причины” отложить момент засыпания – туалет, попить, взять игрушку, почитать книжку. Также в это время детям нужно много физического контакта, объятий, поцелуев, самым последним может быть какой-то ваш особенный поцелуйчик перед сном. Еще важно дать детям ощущение того, что завтра обязательно наступит: «Вот ты проснешься, и мы попрыгаем в сад на одной ножке», «ты проснешься, и к нам придет Петя в гости», «ты проснешься, мы поедем на рынок и приготовим обед». Если после всего этого ребенок продолжает вставать с кровати, приходить к вам и просить еще чего-то, мы просто молча отводим его за руку в кровать (о чем он тоже должен быть предупрежден). Если мы будем последовательны в укладывании и в наших реакциях на их просыпания, то эти “гуляния” довольно быстро прекратятся.

В заключение хочу дать общий совет – если вы чувствуете, что не справляетесь с налаживанием нормального сна ребенка, а значит и всей семьи, обращайтесь за профессиональной помощью. До трех лет у детей развивается до 80% объема головного мозга, и накопленный до этого возраста недосып может оказать пагубное влияние на развитие (и когнитивное, и эмоциональное и физическое) и спровоцировать многие проблемы в будущем.

Чтобы не пропустить ничего полезного и интересного о детских развлечениях, развитии и психологии, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Всего 1-2 поста в день.

Изображение - Как уложить ребёнка спать днём быстро и без стрессов 4966269
Автор статьи: Ольга Репина

Добрый день. Меня зовут Ольга. Я уже более 6 лет работаю детским психологом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные вопросы. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в удобном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте  необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 4

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here