Самочувствие молодой мамы

Сегодня предлагаем статью на тему: "Самочувствие молодой мамы". Мы постарались все понятно и подробно описать. Если будут вопросы специалисту, задавайте в конце статьи.

«Трудности беременности и родов позади — вы стали мамой. Какое счастье — прижи­мать к себе этот теплый комочек в смешных ползунках, ощущать ни с чем не сравнимый детский запах. » Такими или примерно такими словами начинаются книги и руководства для молодых мам.

Правда, трогательно? Но, к сожалению, материнство сопровождается не только радостными переживаниями, но и неиз­бежными проблемами. Это тяжелый каждод­невный труд, требующий от женщины больших физических и душевных сил.

Ольга, 24 года: После рождения дочери я целый месяц прожила у мамы, муж был в плавании. Мама специально взяла отпуск, чтобы мне помогать. Но все равно с непри­вычки было тяжело. Малышка часто пла­кала (особенно под вечер), плохо сосала грудь. Я в огромных количествах пила чаи с молоком, отвар крапивы, шиповник и про­чее. Масла в огонь подливала моя мама: «У тебя мало молока, надо докармливать смесью, девочка совсем худенькая. » Из-за бесконечных кормлений по ночам я спала по три-четыре часа с перерывами. В зеркало на себя смотреть не хотелось: лицо отек­шее, глаза тусклые, волосы торчат, спина сгорбилась.

Видео (кликните для воспроизведения).

Через несколько дней начала раздра­жаться на всех: на маму, на знакомых за их бесконечные поздравления и даже на дочку. При этом безумно боялась за ребенка, при­слушивалась во сне — дышит ли? Из-за каждого прыща готова была врача вызы­вать.

А бытовые проблемы? У нас четвертый этаж, дом без лифта. Каждая прогулка с ребенком — целая история: сначала спуска­ешь на руках тяжелую коляску-люльку, по­том бегом бежишь наверх за ребенком. «Как ты не боишься колясочку оставлять?» – спрашивали соседи. Боюсь! А что делать? После прогулки затаскиваешь все в обрат­ном порядке. Не успеешь отдышатьсяпо­ра кормить малышку. Все вроде делаешь быстро, а домашние дела никак не конча­ются. К тому же болела спина, ныли ноги, постоянно хотелось спать.

Сколько в мире будет рождаться детей, столько матерей будут сталкиваться с одними итеми же проблемами: изменением внешности, неустойчивым настроением, усталостью, веч­ным «недосыпом», тревогой за ребенка. Да мало ли их, причин постоянных стрессов для «новоиспеченных» мам! Что же делать?

Как это ни печально, надо быть готовой к тому, что на первых порах будет очень трудно. Материнство — это настоящее испытание для каждой женщины! Даже для самой организо­ванной и ответственной. Но, как говорится, предупрежден – значит, вооружен. И хотя к ро­ли молодой мамы нельзя подготовиться зара­нее, некоторые стрессы и трудности можно предупредить.

Начнем, пожалуй, с неизбежного. Ни для кого уже не секрет, что беременность, роды и послеродовой период сопровождаются значи­тельными изменениями работы и даже распо­ложения внутренних органов, гормональными сдвигами и т.п. Усталость, недомогание, пере­пады настроения, обострение хронических за­болеваний являются «естественным фоном» каждодневных забот новоиспеченной мамы.

Поэтому, во-первых, обязательно следите за своим физическим состоянием. Во время беременности и после родов часто появляются такие неприятности, как варикозное расшире­ние вен, цистит, геморрой. Не стесняйтесь сво­их проблем и не замалчивайте их — обратитесь к врачу! Даже если вас ничто не беспокоит, че­рез четыре—шесть недель после родов обязательно посетите гинеколога. Продолжайте принимать витами­ны и регулярно питаться.

Во-вторых, отдыхайте при каждой возможности! Знаете, как говорят врачи? Отдыхать надо до того, как почувствовали уста­лость. Молодой маме надо найти время, чтобы чуть-чуть рассла­биться; это трудно, но возможно. Например, кормите малыша в удобной позе, положив ноги на возвышение. Если днем ребенок уснул, — ложитесь и вы, отложив в сторону нескончаемые хозяйст­венные хлопоты. Ребенку нужна спокойная, ласковая мама!

Другим сильным источником стресса является недовольство своей внешностью. Вы кажетесь себе некрасивой. Некогда иногда зубы почистить, не то что занять­ся прической! Нечего надеть: «беременная» одежда велика, а та, которую вы носили раньше, тесна. Подруги, приезжающие навестить вас, выглядят как нормальные люди, а вы. Настроение неуклонно падает.

Что тут можно посоветовать? Полнота и отвисший живот — явление временное. Если вам разрешил врач, можно делать простые уп­ражнения или начать понемногу качать пресс. Хорошо помогает бассейн. Самое главное здесь — найти в себе силы. На ближайшие полгода—год распрощайтесь с длинными ног­тями и каблуками. Практичная одежда, удоб­ная обувь, подходящая стрижка или прическа, не требующая долгой укладки, — вот что вам нужно. Просмотрите гардероб мужа: там мож­но найти для себя подходящие рубашки или футболки. Добавьте к этому недорогие трико­тажные брюки. Ваш домашний наряд готов!

Видео (кликните для воспроизведения).

Многим молодым мама сильно мешает жить неуверенность в своих силах. Практически каж­дая недавно родившая женщина сомневается в своих способностях справиться с новыми обязан­ностями. «Как постричь эти крохотные ноготки? Смогу ли я сделать малышу клизму? А вдруг у ма­лыша что-то болит? Какая же я мать, если вместо любви чувствую одну лишь тревогу за ребенка?» Некоторых преследует чувство разочарования малышом. «Он такой красненький, сморщенный! Совсем не смотрит на меня, не улыбается! И это — мой ребенок, тот, кого так ждали девять месяцев!» При этом как назло вспоминаются удачливые по­други, которые, хоть и родили недавно, но выгля­дят просто замечательно, и дети у них спокойные, симпатичные, в красивых одежках. Стоп! Вы вовсе не исключение. На самом деле большинство молодых мам, как и вы, не имеют никакого опыта материнства. Помните о том, что матерями не рождаются! Гормоны и сам факт рождения малыша не могут превратить вас из женщины в хорошую маму. Материнство — это каждодневный труд и опыт, основанный на бесконечных пробах и ошибках.

Кроме того, не сравнивайте себя с други­ми, с теми, у кого, с вашей точки зрения, все просто замечательно! Мы видим лишь немно­гое, а остальное додумываем сами. Более того, люди рассказывают и показывают именно то, что хотят, чтобы увидели и услышали другие, а уж как там на самом деле. Вы и ваша жизнь уникальны и ни с кем не сравнимы! У вас про­сто все по-другому, по-своему!

Читайте так же:  Диета во время беременности, чтобы похудеть

Совершенно особый разговор — о взаимо­отношениях с мужем. Женщины часто недо­вольны тем, что молодой отец «недостаточно» радуется своей новой социальной роли: не сю­сюкает с младенцем, не носит жену на руках, не бросается помогать и т.п. Этот перечень можно продолжить.

Пап тоже можно понять: в доме появился маленький соперник, полностью завладевший вниманием жены и подчинивший себе привыч­ный ритм жизни; семейный бюджет тает на глазах, растет беспокойство по поводу разме­ров зарплаты; канули в прошлое романтичес­кие ночи, вкусные ужины, походы в кино.

Что тут скажешь? Банально, но рождение ребенка — лучший способ проверить свою лю­бовь. Некоторые семьи не выдерживают этого испытания. Многим мужчинам трудно отка­заться от себя и включиться в новую жизнь. Многие женщины считают, что просить мужа о помощи – это унижение. Сам, мол, должен до­гадаться, если любит!

Люди, несомненно, все разные, но можно дать один общий совет: разговаривайте друг с другом, рассказывайте друг другу о своих чув­ствах, переживаниях, проблемах! Просите друг друга о помощи! Многие мужчины, например, уверены в том, что женщина «создана природой для материнства», ее хлопоты «есте­ственны» и поэтому в помощи она практичес­ки не нуждается. Сменяясь бессонной ночью у кроватки ребенка, полезно также иногда вспо­минать о том, почему вы решили быть вместе и создать семью. Какие чувства руководили вами тогда? Терпение и жертвенность — составляю­щие «деятельной любви».

Вот несколько проверенных житейских со­ветов:

Жизнь, как известно, полосатая зебра. На фоне всех треволнений и стрессов обязательно выдаютсяминуты идиллического спокойствия и счастья. Именно такие, когда вы, забыв обо всем,нежно прижимаете к груди маленького человечка всмешных ползунках.

Проблема первая

Месяц-полтора после родов молодая мама нуждается в уходе почти так же, как её малыш. Главное, чтобы окружающие понимали это. А задача близких – помогать молодой маме не только эмоционально, но и физически.

Одного недосыпания хватило бы, чтобы смертельно устать. А ведь есть ещё стирка, домашние обязанности. Конечно, полностью решить эту проблему не удастся, но сделать её менее болезненной – вполне реально.

Во-первых, нужно научиться отличать необходимое от желательного. Можно до изнеможения кипятить всё подряд и проглаживать пелёнки с двух сторон. Но ведь с ребёнком ничего не случится, если он будет спать в пелёнке, проглаженной с одной стороны. Во-вторых, не смотря на то, что с рождением ребёнка семейный бюджет уменьшается, не нужно экономить на различных новшествах по уходу за малышом. Все эти памперсы, растворимые каши, гигиенические салфетки очень облегчают жизнь. И, в-третьих, нужно использовать любую возможность для отдыха и восстановления сил. Если ребёнок уснул – не торопитесь мыть посуду, а присоединитесь к нему. Это будет полезнее не только для вас, но и для вашего малыша, ведь накопленная физическая усталость переходит в психологическую и выражается в раздражении, обидчивости, слезливости и плохом настроении.

Проблема вторая

Молодая женщина, родив ребёнка, испытывает неизвестные ей ранее чувства, поэтому её душевное состояние очень нестабильно. Из-за длительных эмоциональных напряжений и психологических травм у женщины может развиться депрессия. Молодой маме кажется, что будущее не сулит ей никаких радостей, в голову ей приходят только плохие мысли. Женщина теряет ко всему интерес, её трудоспособность резко снижается. Если у вас возникло подобное состояние, необходимо немедленно обратится к врачу.

Проблема третья

Однообразие. Особенно его ощущают те женщины, которые до декрета вели активный образ жизни и старались самореализоваться в профессиональном плане. На какое-то время об этом придётся забыть, но замыкаться в треугольнике «детская-кухня-парк» тоже нельзя. Договоритесь с мамой, чтобы она посвящала вашему чаду, как минимум, четыре часа в неделю, а сами проведите это время вне дома.

Проблема четвёртая

Часто, выбираясь куда-нибудь без ребёнка, женщина начинает изводить себя переживаниями. Это неправильно. Ведь даже самые любящие люди не смогли бы сохранить своих чувств, если бы постоянно находились только в обществе друг друга. Поэтому, если у вас появилась возможность отдохнуть, не отказывайте себе в этом. Тем более что по возвращении домой вы ощутите ещё большую радость от встречи с ребёнком.

Чувство вины может донимать, если ребёнок заболел, а мама что-то сделала не так. Но важно понимать, что от ошибок никто не застрахован. Главное – извлечь из своей оплошности урок.

Проблема пятая

Переживание за ребёнка знакомо каждой матери. Оно появляется ещё до рождения и остаётся на всю жизнь. Это естественное чувство, в основе которого – любовь к своему ребёнку. Часто женщины волнуются из-за того, что ребёнок ещё не ползает или не говорит, а в книге написано, что должен. И если не научится избавляться от страхов сейчас, в дальнейшем они будут очень отравлять жизнь и вам, и вашему ребёнку. Главное – понять, что каждый ребёнок развивается по-своему, неповторимо, и ваш малыш совершенно не обязан набирать в весе точно так же, как ребёнок вашей подруги или как написано в книге.

Постарайтесь найти позитивный аргумент на каждый свой страх.

Проблема шестая

У молодой мамы часто возникают проблемы с бабушками малыша, которые, как более опытные матери, пытаются навязать своё мнение. Если вы обращаетесь за советом к своей маме или свекрови, право воспользоваться или не воспользоваться им должно оставаться именно за вами.

И, наконец, седьмая

Появление ребёнка не создаёт новых проблем между мужем и женой, а обостряет те, которые были ещё до рождения малыша. Часто молодые мамы обижаются на отсутствие помощи и внимания со стороны мужей. И в этот момент очень важно не затаивать обиду в себе, лучше вместе обсудить проблемы и искать пути их решения.

Изображение - Самочувствие молодой мамы proxy?url=https%3A%2F%2Fcdn3.imgbb.ru%2Fnavatar%2F179%2F1795819%2F201503%2F781030a7c8408f404ac0aeda62cf3e12

Но не стоит стыдиться своих чувств. Появление на свет малыша – это действительно не только радость, но и новые испытания. Через это проходят все семьи. Вот самые распространённые сложности, с которыми сталкиваются молодые родители.

Читайте так же:  Как можно научиться кататься на коньках

Изображение - Самочувствие молодой мамы proxy?url=http%3A%2F%2Fmamsy.ru%2Fmail_send%2Fimages_114%2F1

Ваша жизнь изменится и к этому невозможно подготовиться. Раньше вы принадлежали только себе, могли сорваться в любой момент с места и неожиданно уехать на уикенд в другой город. Теперь все по-другому.

Изо дня в день череда событий повторяется: кормление, смена подгузников, прогулки, сон. И этому нет конца. Муж на работе, друзья живут в своем ритме. Ваша жизнь подчинена маленькому новорожденному комочку. Что с этим можно сделать?

Изображение - Самочувствие молодой мамы proxy?url=http%3A%2F%2Fmamsy.ru%2Fmail_send%2Fimages_114%2F2

Просто примите как факт и перестаньте сожалеть об утраченной свободе. Поверьте, пройдет немного времени и вы опять сможете вернуться к любимой работе или другим занятиям. Очень часто бывает, что появление ребенка меняет саму женщину, ее взгляд на мир, и она открывает в себе новые таланты и возможности.

Каждую минуту днем, а зачастую и ночью, малыш требует внимания и заботы. Покормить, покачать, поиграть, покупать – и это далеко не весь список. А ведь есть еще и другие обязанности по дому, да и мужа нельзя обидеть вниманием.

Не спавшая полночи мама утром чувствует себя изможденной и разбитой. А ведь впереди еще целый день. Хорошо, когда в первые полтора-два месяца рядом есть тот, кто сможет поддержать: освободить вас от домашних обязанностей или иной раз погулять с малышом.

Изображение - Самочувствие молодой мамы proxy?url=http%3A%2F%2Fmamsy.ru%2Fmail_send%2Fimages_114%2F3

Важно, чтобы ежедневно у молодой мамы было 2-3 часа, которые она сможет посвятить себе, чтобы наконец поспать, почитать, сходить в салон красоты или просто прогуляться.

Долгожданный малыш родился, а вы чувствуете себя одинокой, беспомощной, никому не нужной, нежеланной. Глаза всё время на мокром месте. И это вовсе не слезы радости. Такое состояние называется послеродовой депрессией и через неё в той или иной степени проходит каждая женщина.

Не ругайте себя за то, что вы не летаете на крыльях счастья. Дело в том, что первые полтора месяца после родов организм женщины полностью перестраивается на «новый лад». Происходят гормональные изменения, заложенные природой.

Изображение - Самочувствие молодой мамы proxy?url=http%3A%2F%2Fmamsy.ru%2Fmail_send%2Fimages_114%2F4

В этот непростой период не стесняйтесь просить близких о поддержке и помощи. Не боритесь со своими эмоциями. Сейчас вы имеете право быть ранимой. Пройдет немного времени и вы привыкните к роли мамы. Тогда к вам вернутся чувство уверенности в своих силах и спокойствие.

Во время беременности многие из нас рисуют себе идеальную картину материнства. Мы ожидаем, что с появлением на свет ребенка сразу наступит та самая безусловная и безграничная любовь, а дни превратятся в череду ярких и памятных моментов, как на самых красивых фотоснимках.

Мы ожидаем, что будем кормить ребенка своим молоком, но малыш все время плачет и не берёт грудь. Собираемся растить малыша без подгузников, но уставшие и изможденные бросаем эту затею уже через неделю. Планы на выходные рушатся о внезапные сопли, режущиеся зубки или подскочившую температуру.

Изображение - Самочувствие молодой мамы proxy?url=http%3A%2F%2Fmamsy.ru%2Fmail_send%2Fimages_114%2F5

В результате возникают чувство вины и страх. Жизнь зачастую оказывается не такой, как мы себе ее представляем. Материнская любовь вовсе не всегда приходит сразу, как об этом пишут в книжках или показывают в кино. Обычно мама, малыш и все домашние проходят через процесс привыкания друг к другу, после чего домашний быт наконец налаживается.

Переживания за ребенка напрямую связаны с любовью к нему. Совершенно нормально, что вы беспокоитесь. Главное, чтобы ваши страхи не были надуманными и беспочвенными.

В этом случае вы просто изведете и себя и близких. У молодой мамы, особенно родившей впервые, большинство волнений связано со здоровьем ребенка и его развитием.

Не стоит забывать, что каждый малыш индивидуален и неповторим. Не пытайтесь сверять процесс развития ребенка с книжками. И совсем не важно, когда он научится читать и считать. Все дети так или иначе овладевают этими знаниями к школе.

Изображение - Самочувствие молодой мамы proxy?url=http%3A%2F%2Fmamsy.ru%2Fmail_send%2Fimages_114%2F6

Лишний вес, синяки под глазами, нездоровый цвет лица – все это ещё одни причины для переживаний. Вам некогда заниматься спортом, делать макияж, выбирать наряды. А если и освобождается час-другой, то это время хочется провести в тишине и спокойствии, а не в шумном торговом центре.

И все-таки не забывайте ухаживать за собой. Опрятная, стройная молодая мама вызывает восхищение и притягивает взгляды. Очистить кожу перед сном, помыть голову, нанести легкий тональный крем, сделать маникюр – все это нехитрые манипуляции, способные подарить ощущение счастья.

Изображение - Самочувствие молодой мамы proxy?url=http%3A%2F%2Fmamsy.ru%2Fmail_send%2Fimages_114%2F7

Некоторые женщины думают, что с появлением ребенка отношения с мужем изменятся в лучшую сторону. Однако, если у супругов были какие-то проблемы до появления малыша, то после родов они могут усугубиться.

Недопонимание может возникнуть даже у идеальной пары. Чтобы избежать трудностей в общении, постарайтесь чаще разговаривать с мужем, рассказывать о том, как вы провели день и интересоваться его делами. Очень хорошо, если вам удастся выделить время для того, чтобы побыть с супругом наедине: выйти на прогулку или обед в кафе.

Важно не забывать, что все молодые родители сталкиваются с примерно одинаковыми трудностями. Вы – не первопроходцы и обязательно сумеете преодолеть все вместе, не превращая каждую мелочь в трагедию.

Изображение - Самочувствие молодой мамы proxy?url=http%3A%2F%2Fmamsy.ru%2Fmail_send%2Fimages_114%2F8


Самые свежие статьи и рецепты у нас – http://www.babyblog.ru/community/lenta/Mamsy
Плохой врач лечит болезнь, хороший – причину болезни.

Изображение - Самочувствие молодой мамы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.goagetaway.com%2Fuploads%2F2014%2F05%2Fmini%2Fkak-proverit-zdorove-molodoj-mame-310-210

Молодая мама порой так концентрируется на ребёнке, что абсолютно забывает о себе, а тревожные симптомы оставляет без внимания. Не ставьте своё здоровье под угрозу! Займитесь собой. Когда утро начинается со слабости и головной боли, трудно сохранять спокойствие и адекватно реагировать на детские шалости и капризы.

Не хотите разобраться, от чего у вас такое плохое самочувствие? Как минимум необходимо измерить давление и уже отталкиваться от полученных цифр. Банальный пример: при пониженном давлении утренний кофе вас взбодрит, а при повышенном – выбьет из колеи на весь день.

Не помешает также вести график и регулярно записывать показания тонометра. Цифры настораживают? Запишись на приём к неврологу и покажитесь терапевту.

Читайте так же:  Как кормить ребенка во время болезни

Реагируете на перемену погоды? Ни с того ни с сего начинает мучить головная боль? Для кормящей мамы всё усложняется тем, что нельзя принять таблетку (содержащиеся в таблетке химические вещества попадают в грудное молоко). Так почему бы не попробовать самомассаж головы? Сядьте поудобнее, выровняйте спину. Если носите заколки или резинки – снимите их и распустите волосы. Потрите ладони одну о другую и согрейте руки. Мягкими движениями помассируйте висок, пройдитесь к центру лба по границе роста волос, а затем опуститесь к затылку. Следующее направление – к ушам. Помните мочки, пощипайте ушную раковину и снова вернитесь к вискам.

Повторите цикл 5-6 раз. Дышите глубоко и равномерно. Закончите самомассаж поглаживающими движениями от макушки вниз.

Через полчаса после еды ощущаете тяжесть в желудке, мучит изжога или вздутие? К сожалению, ограничения в еде и строгая диета не всегда решают данную проблему.

Проконсультируйтесь с гастроэнтерологом и пройдите курс фитотерапии. Всё, что нужно, -ежедневно пить специальный тёплый чай за 30-40 минут до еды. Улучшение самочувствия не заставит себя ждать.

Во время беременности и после родов у многих женщин обостряется варикоз. Старайтесь чаще давать ножкам отдых, когда сидите, – держите их на возвышении.

Огромную поддержку оказывают компрессионные чулки и колготки. Если состояние ухудшается, сходите на приём к флебологу.

Многие беременные удивляются пышности своей шевелюры. Каково же их огорчение, когда волосы после родов начинают выпадать, причём обильно! Используйте специальный укрепляющий шампунь и ополаскиватель и хотя бы раз в неделю наносите на волосы питательную маску. Очень эффективен массаж головы. Подушечками пальцев пройдитесь по коже головы и простимулируйте волосяные луковицы.

Пока вы кормите малыша молоком, вашей груди ничто не угрожает, более того, естественное вскармливание является профилактикой многих женских проблем. Но если вы уже отлучили ребёнка, обязательно раз в полгода проводите самообследование груди.

Аккуратно прощупайте грудную железу, двигаясь как бы по спирали. Поднимите руку вверх, а другой обследуйте подмышечную впадину. Есть уплотнение? В начале цикла (на 4-6 день) сходите к маммологу.

Иногда причиной плохого самочувствия становятся проблемы со спиной и шейным отделом позвоночника. Неудивительно, ведь вы постоянно носите карапуза на руках. Укрепляйте мышцы спины с помощью зарядки, а область шеи расслабляйте, пощипывая и поглаживая её. Также выполняйте вращения головой.

Не лишней будет и помощь любимого. Пусть вечером перед сном немного помассирует вам шею и плечи. Это принесёт вам облегчение.

Находить время для себя важно: ведь крохе нужна здоровая мама.

Изображение - Самочувствие молодой мамы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.goagetaway.com%2Fapplication%2Fmaxsite%2Fplugins%2Fwm_rater%2Fstar-wid

Общий бал: 5 Изображение - Самочувствие молодой мамы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.goagetaway.com%2Fapplication%2Fmaxsite%2Fplugins%2Fwm_rater%2FuserПроголосовало: 5

Как не сойти с ума после родов — советы молодым мамам

Вот вы и дома. Ваш малыш рядом, в своей кроватке. Это, несомненно, великое счастье, но зачастую оно омрачается бытовыми проблемами. Рождение ребенка всегда связано с изменением привычного домашнего уклада. У молодой мамы теперь гораздо больше проблем и обязанностей. Как не сойти с ума от этого круговорота дел? Как оставаться спокойной и любящей мамой? Это сложно, но возможно.

Изображение - Самочувствие молодой мамы proxy?url=http%3A%2F%2Frazvitie-krohi.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F02%2Fkak-ne-soiti-s-uma-molodoi-mame

Послеродовая депрессия

Психологическое состояние молодой мамы зачастую вызывает опасения у близких. С утра просто не хочется поднимать голову от подушки, появляется отвращение ко всему вокруг. Об уходе за собой и вообще речи нет. Что стало с этой сильной женщиной, которая просто кипела жизненной энергией?

Изображение - Самочувствие молодой мамы proxy?url=http%3A%2F%2Frazvitie-krohi.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F02%2Fdepressiya-336x298

Процесс родов никогда не проходит бесследно для женского организма. Вслед за ним всегда идет сильнейшая гормональная перестройка организма. Поэтому неудивительно, что у молодой мамы возникает послеродовая депрессия. Как ни странно, это совершенно нормально.

Не нужно начинать сходить с ума из-за мелочей. Отпустите от себя все страхи. Вы обязательно справитесь, иначе и быть не может. Не вздумайте считать себя плохой матерью. Это негативно отразится на вашем восприятии всех грядущих перемен. И не превращайтесь в неухоженную домохозяйку в потрепанном халате. Выйти из депрессивного состояния легко, главное захотеть. Читаем как это сделать — 10 советов по выходу из послеродовой депрессии

Новые цели в жизни

Кто придумал назвать декрет отпуском? Это далеко не отпуск. Сложнейшая круглосуточная работа, на которой к тому же «начальника» Изображение - Самочувствие молодой мамы proxy?url=http%3A%2F%2Frazvitie-krohi.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Froot%2Fimages%2Fsmilies%2Fsmile

приходится на руках носить. Да-да, именно так!

Теперь вся ваша жизнь подчиняется только этому крошечному созданию, которое вы называете сыночком или дочкой. Весь день только по расписанию малыша. Сон, отдых, кормления, уборка, готовка – только тогда, когда малыш попросит или позволит. Да, раньше все было иначе. Теперь новые обстоятельства, новые условия жизни. И к ним обязательно нужно приспособиться.

Четко определите для себя цель своей новой жизни. Вы хотите быть идеальной? Идеальных людей не бывает. Идеальная мама совсем не та, которая успевает все. ВСЕ успеть просто невозможно! Важно научиться уважать себя такой, какая вы есть.

Примите как данность новые обстоятельства, перестаньте ощущать себя их заложницей.

Спокойствие и сон

Самое главное правило – научитесь расслабляться. Это не значит, что нужно по уши погрузиться в грязь, нестираные вещи и немытую посуду. Вставая утром, не представляйте сразу весь список дел, не начинайте судорожно хвататься за все сразу и сходить с ума. Все поправимо, исполнимо и требует вашей собранности, а не паники и раскисания. Держите себя в руках. Как только вы осилите это правило, все начнет получаться быстрее и легче.

Теперь о периодах сна. Многие молодые мамы стараются сделать как можно больше домашних дел, пока малыш спит. Это в корне неверно, особенно касательно дневного сна. Все совсем наоборот. Приучайте себя поспать часок-другой днем, когда ребенок спит. Ведь мама с недостатком сна не просто становится злюкой для домашних. Она вообще опасна для общества. Кстати, можно на этот период времени загрузить стиральную машинку и у вас не будет еще одной не сделанной задачи.

Домашние дела

Изображение - Самочувствие молодой мамы proxy?url=http%3A%2F%2Frazvitie-krohi.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F02%2Fna-khne-s-kastryuley-336x221

Не нужно зацикливаться на стирке, уборке или готовке. Делайте самое необходимое, все остальное потом.
Читайте так же:  После трёх уже поздно

Пока малютка отвлеклась на игрушки, можно «разгрести» бардак на столе, например. Не обязательно убирать сегодня всю комнату. Также в этот промежуток можно успеть развесить белье, которое машинка постирала за время вашего совместного сна. Или же снять и разложить уже высохшее. Кстати, гладить его желательно вечером, когда ребенок уляжется спать на ночь. Только не старайтесь перегладить все «в один заход». Если у ребенка нет аллергии, то те же пеленки можно погладить с одной стороны. Выделите на глажку полчаса–час, не больше.

Готовить тоже желательно вечером, но тоже не до полуночи. Выделите час времени на вечернее стояние у плиты. За час запросто можно приготовить основные блюда следующего дня. Так у вас появится дополнительное время завтра.

Вот почему мамы ничего не успевают Изображение - Самочувствие молодой мамы proxy?url=http%3A%2F%2Frazvitie-krohi.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Froot%2Fimages%2Fsmilies%2Fsmile

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ:

Таким подходом к домашним делам вы убьете сразу несколько зайцев:

  • вы будете делать все, но понемножку;
  • малыш не будет капризничать, что мама полдня убирается или готовит и не обращает на него совсем никакого внимания;
  • вас не будут раздражать постоянные капризы малыша, вытекающие из второго пункта;
  • к вечеру вы не будете ощущать себя загнанной лошадью.

А самое главное – вы сохраните спокойную обстановку в семье. Дела все-таки будут делаться, почти незаметно. Да еще и время на прогулки выкроить сможете.

Персональное видеопоздравление от Деда Мороза

Изображение - Самочувствие молодой мамы proxy?url=https%3A%2F%2Fmoe1.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fmedia%2Fk2%2Fitems%2Fsrc%2Ff60a47f7792630a3a86bc14c0657e89c

В жизни многое меняется, когда женщина стала мамой.

Тут же появляются новые проблемы, страхи и переживания, которые могут значительно сказаться на её психологическом состоянии.

Молодая мама даже может испытывать чувство вины по отношению к собственному ребенку.

Как уберечь себя от серьёзных проблем? Давайте разберёмся.

Некоторым женщинам, недавно ставших мамочками, знакомы такие неприятные ощущения, как потеря интереса к окружающему миру и жизни в целом, отсутствие аппетита, беспричинная раздражительность и неконтролируемая агрессия.

Часто женщину преследуют мысли о том, что она несостоятельна как мать, не способна окружить ребенка той заботой и любовью, которую он требует.

Около 10-15% женщин испытывают на себе проявления послеродовой депрессии. А половина из них переживают депрессию в тяжелой форме. Избавиться от подобного состояния без помощи психолога очень сложно.

Иногда лечение тяжелой, затяжной депрессии требует медикаментозного вмешательства.

Иногда женщине сложно справиться со своим состоянием без посторонней помощи. В таком случае появляется риск того, что депрессия будет длиться долгие месяцы, только лишь усугубляясь.

Изображение - Самочувствие молодой мамы proxy?url=https%3A%2F%2Fmoe1.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2FOlga_img%2F20130708-141531-944

Симптомы тяжелой депрессии заключаются в появлении суицидальных мыслей, постоянного чувства тревоги, в редких случаях – галлюцинациях.

Эти признаки также могут быть сигналом о развитии послеродового психоза, требующего срочного квалифицированного лечения.

Опасность тяжелой депрессии состоит также в том, что состояние матери с легкостью передается малышу.

Неуверенность в себе, тревожность и страх – это далеко не лучшие условия для правильного развития ребенка.

Депрессия матери влияет на восприятие мира малышом даже в грудном возрасте. Дети, воспитывавшиеся в подобной атмосфере, чаще обычного страдают проблемами с концентрацией внимания, речью, социализацией в обществе в будущем.

Возможны отклонения в развитии нервной системы: гиперактивность или чересчур пассивное поведение, нервозность, склонность к депрессиям.

Развитие этого явления может быть обусловлено следующими факторами:

1 Изменения в гормональном фоне. Беременность и роды – сильный стресс для женского организма. Гормональный фон будет постепенно налаживаться по окончанию лактации.

2 Изображение - Самочувствие молодой мамы proxy?url=https%3A%2F%2Fmoe1.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2FOlga_img%2F383734583Наследственность. Пообщайтесь со своей мамой или бабушкой. Возможно, они расскажут вам, насколько актуальными были для них стрессовые ситуации и каким образом им удавалось с ними бороться.

3 Отсутствие личного времени. Уход за ребенком требует много времени и сил, но грамотно составленный режим дня поможет вам отдыхать, заниматься любимыми делами и общаться с близкими людьми.

4 Страх не соответствовать образу «идеальной мамы». Вы создали для себя некую концепцию «супер-женщины», успевающей делать все дела по дому и ни капли не устающей при этом. Не упрекайте себя, если что-то дается вам не сразу. Запомните, что все приходит с опытом.

5 Изменения во внешности. Не стоит впадать в панику, замечая то, как изменилось ваше тело после рождения ребенка. Восстановление организма после родов может занять некоторое время, но при желании мама может вернуться в прежнюю форму уже в первый год жизни малыша.

1 Проблема номер один – недомогания и физическая усталостьИзображение - Самочувствие молодой мамы proxy?url=https%3A%2F%2Fmoe1.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2FOlga_img%2FAlliance_shutterstock_128012624.thumbnail_500

Организм женщины перенёс серьёзное испытание во время беременности и рождения ребёнка, и ему просто необходимо время для того, чтобы восстановиться.

В первое время женщине нужно больше отдыхать и правильно питаться, что, к сожалению, получается совсем не у многих мамочек.

Чувствовать себя хорошо при таких обстоятельствах совершенно невозможно.

К тому же, если роды прошли не так гладко, наложенные швы могут причинять дискомфорт, как и грудь, наполненная молоком, к которой ещё надо привыкнуть.

Уход за новорождённым включает в себя не только кормление, купание и прогулки, а еще множество дополнительных дел, которые нужно успеть сделать за 24 часа, учитывая, что одно лишь кормление может занимать достаточно много времени, особенно, если речь идёт о естественном вскармливании.

И это обязательно должны понимать близкие женщины, которые должны стать для неё опорой и поддержкой хотя в первые месяцы после рождения малыша. Хорошо, если обстоятельства складываются именно так, но чаще всего бывает совсем иначе, и женщина остаётся один на один с малышом и немалым списком обязанностей.

Что делать в этом случае? Не отчаиваться! Без расстановки приоритетов здесь, конечно, не обойтись. Ребёнок должен быть накормлен и ухожен, а мама обязательно должна отдыхать.

Если хорошо проанализировать всё то, что приходиться выполнять за день, то легко можно найти дела, которые не являются обязательными для ежедневного исполнения.

Также необходимо откорректировать свои старые привычки.

Кулинарные шедевры – дело хорошее, но на время их можно заменить более лёгкой в приготовлении и менее полезной пищей.

Идеальная чистота в доме – прекрасно, но ничего страшного не случится, если иногда позволить себе немного расслабиться и некоторые домашние дела отложить на выходные, когда есть больше шансов рассчитывать на помощь.Изображение - Самочувствие молодой мамы proxy?url=https%3A%2F%2Fmoe1.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2FnkZjJqDobag

Читайте так же:  Новогодние стихи и песни для детей

Это позволит выкроить для себя такие бесценные минуты отдыха. В то время, когда ребёнок сладко спит, не нужно бежать и пытаться сделать всё и сразу. Лучше всего использовать это время для сна.

Кстати, рядом с мамой детки обычно спят дольше и спокойнее, а значит есть реальный шанс отдохнуть.

Ещё одна возможность немного «сэкономить» время – не бояться прибегать к помощи и просить о ней. Только не надо упрекать мужа в том, что он совершенно не помогает, а лучше чётко объяснить, чего бы вам хотелось.

Да и бабушка малыша, скорее всего, не обидится, если, приехав в гости, она немного развлечёт ребёночка, пока его мама сможет принять душ или сделать что-либо из накопившейся работы.

2 Проблема вторая – «день сурка»

Думаю, многие видели фильм, в котором главный герой в определённый момент своей жизни просто «зависает» во времени и вынужден проживать один и тот же день. Эта история чем-то напоминает жизнь молодой мамы, каждый день которой похож на предыдущий. Справиться с таким однообразием очень сложно и под силу не каждой женщине.

Для многих это становится серьёзной проблемой, которая не лучшим образом сказывается на настроении, психологическом состоянии и отношениях с другими людьми. Особенно тяжело переживают положение вещей те женщины, которые привыкли вести активный образ жизни, не сидеть на месте, общаться и любили проводить время вне дома.

В этом случае просто необходимо понять, что всё это временно.

Как только малыш немного подрастёт и сможет дольше оставаться с другими членами семьи, свою жизнь можно немного будет разнообразить выходом в свет. Чтобы совсем не заскучать, не стоит бояться приглашать к себе гостей. Всегда можно найти немного времени, чтобы поболтать с подружкой за чашкой чая и немного отвлечься.

3 Разногласия с родственниками

Изображение - Самочувствие молодой мамы proxy?url=https%3A%2F%2Fmoe1.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2FOlga_img%2F1327566299_3e2002ea6ba20bc963003c98da22ade9_7f2d4915f89f4b935bc242552e08326c

Иногда родственники молодой мамы не знают, чем можно реально помочь при сложившихся обстоятельствах.

Нельзя сказать, что близкие люди не желают вам счастья и добра. Но для них данная ситуация становится непонятной.

Поначалу ваши переживания вызывают сочувствие и искреннее желание оказать посильную помощь, но впоследствии, когда попытки «развеселить» вас не увенчиваются успехом, чувства домочадцев перерастают в недоумение и раздражение.

Слова поддержки и утешения – это средство, куда более сильное, чем любые антидепрессанты.

Хорошо, если ваши близкие осознают это. Ну а если вся поддержка упирается в фразы типа «Возьми себя в руки!», старайтесь не принимать это близко к сердцу.

Не всем людям дано правильно выражать свои чувства: оказывается, в этой ситуации бессильны не только вы, но и окружающие.

4 Недостаток общения

К сожалению, старые связи часто на время теряются после рождения ребёнка, особенно, если среди друзей и подруг большинство людей, ещё не имеющих детей. Не каждый способен вынести постоянные разговоры о малыше, чем нередко грешат молодые мамы. В этом, безусловно, нет ничего страшного, но не всем эта тема бывает интересна.

Новые знакомства с такими же мамочками помогут скрасить одиночество и сделают прогулки с коляской более интересными.

Очень часто такое общение перерастает в настоящую дружбу, а в дальнейшем начинают дружить и детки. При этом налицо масса положительных моментов: есть общие темы для разговоров, можно интереснее проводить время, да и взаимовыручку никто не отменял.

При возможности не стоит отказываться от приглашений на различные мероприятия. Это прекрасная возможность не только пообщаться с людьми, но и провести время вместе со своей половинкой.

5 Постоянное беспокойство за малыша

Понятно, что это естественно, но некоторые женщины настолько пытаются «вписать» ребёнка во все стандарты и нормы, боятся оставить его без своего присмотра хоть на минуту, не доверяя даже папе, что способны извести себя и окружающих.Изображение - Самочувствие молодой мамы proxy?url=https%3A%2F%2Fmoe1.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F--------1

На самом деле отцы способны ухаживать за малышом совсем не хуже мамы, как и бабушки, которые имеют немалый опыт в воспитании детей.

Конечно, в некоторых вопросах можно не сойтись во мнениях, но это не повод для того, чтобы взваливать всё на свои плечи и тем самым обижать близких людей недоверием.

Что касается различных норм по питанию, росту, весу и так далее, стоит помнить, что все люди разные и развиваются по своей индивидуальной программе и многим «отклонениям» можно найти весьма разумное объяснение.

Если, например, родители малыша в детстве сами были некрупными, да и во взрослом возрасте имеют рост ниже среднего или у них позже прорезывались зубки, вполне возможно, что и ребёнок будет несколько отставать по каким-то показателям.

Если что-то беспокоит, несомненно, стоит проконсультироваться с врачом, который сможет подтвердить или опровергнуть опасения. Главное, не пытаться постоянно найти проблему на пустом месте.

Рождение ребёнка – серьёзное испытание на прочность не только для самой женщины, но и для семейных отношений.

По мнению психологов – это один из самых сложных периодов, в который каждый должен проявить максимум терпения и выдержки. Обсуждение накопившихся проблем и максимум понимания друг к другу помогут избежать неприятных ситуаций.

Рождение ребёнка – не причина для ссор и разногласий, это большая радость и возможность стать ещё ближе, понимая, что у двух людей теперь есть одно большое счастье на двоих.

Желаем удачи Вам и Вашему малышу!

Изображение - Самочувствие молодой мамы 4966269
Автор статьи: Ольга Репина

Добрый день. Меня зовут Ольга. Я уже более 6 лет работаю детским психологом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные вопросы. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в удобном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте  необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 4

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here