Тайм-менеджмент для мамы

Сегодня предлагаем статью на тему: "Тайм-менеджмент для мамы". Мы постарались все понятно и подробно описать. Если будут вопросы специалисту, задавайте в конце статьи.

Бытует мнение о том, что молодая мамочка – это загнанная жизнью, вечно запыхавшаяся женщина с замученным взглядом, без макияжа и маникюра и обязательно с растрепанными волосами. Она вечно ничего не успевает, постоянно хочет спать и никогда за собой не ухаживает. А если у этой несчастной еще и не один ребенок, а два или (о, ужас!) три, то она и вовсе напоминает многодетную обезьянку из популярного советского мультфильма.

Изображение - Тайм-менеджмент для мамы proxy?url=http%3A%2F%2Frazvitie-krohi.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F08%2Fkak-vse-uspet-s-detmi

На самом деле не все так страшно. Существует огромное количество мамочек, среди которых есть и многодетные, успевающих не только заниматься детьми, но и находить время для ухода за собой, готовки ужинов из трех блюд и удивления гостей чистотой в квартире. Некоторые даже подрабатывают дома, занимаются рукоделием или ходят в тренажерный зал. И им помогает ни няня, ни свекровь или мама, а самый обычный тайм-менеджмент. Именно его законы дают возможность уделить достаточно времени и повседневным делам, и отдыху с развлечениями.

Видео (кликните для воспроизведения).

Золотое правило тайм-менеджмента – это четкое и структурированное планирование всех повседневных дел. Заведите ежедневник или семейный календарь, воспользуйтесь яркими стикерами для напоминаний, скачайте на свой смартфон приложение для планирования, создайте специальный контрольный журнал – выберите то, что удобно и привычно именно для вас. Носите список дел с собой или повесьте его на видное место. Очень мотивирует пометка выполненных задач галочкой.

Изображение - Тайм-менеджмент для мамы proxy?url=http%3A%2F%2Frazvitie-krohi.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F08%2Fplanirovanie

Планируйте как можно масштабнее: генеральную уборку разбейте на несколько комнат и распределите по дням недели, закупку продуктов оставьте на субботу или другой удобный для вас день. Планируйте выходные, отпуск, праздничные дни, визиты к врачу.

Совет: предварительно проведите день, тщательно записывая сколько минут вы расходуете на любое дело. Не пропускайте ничего, подсчитайте не только то время, которое потратили на приготовление завтрака или прогулку с малышом, но и как долго пробыли в Интернете, заглянув в социальные сети «на минуточку», сколько проболтали с соседкой на лестничной площадке. Уже на этом этапе будут выявлены «поглотители» времени, и вы начнете с ними бороться.

Сколько не пытайся, а сделать абсолютно все не удастся. Чтобы в конце дня не сокрушаться над тем, что любимый фильм посмотреть успела, а вот полы не помыла, завтра придет свекровь, и будет стыдно — разумно расставляйте приоритеты. Можно пометить их в списке планирования специальными значками или цветами, пронумеровать по степени важности или подчеркнуть те, которые требуют скорейшего исполнения. Условно разделите приоритеты на три группы:

  1. Для себя.
  2. Для мужа, детей, других членов семьи.
  3. Для посторонних людей (работа и прочие сферы жизни).

И не удивляйтесь тому, что во главе пирамиды не семья и дети, а именно вы. Психологами давно доказано, что только счастливая, здоровая и выспавшаяся мама может сделать своих близких счастливыми. Полюбите наконец себя. Ваше самопожертвование никому не нужно и выглядит просто бессмысленно. Кому, как не маме, заряжать домочадцев позитивом, настраивать на волну расслабления и наслаждения домашним уютом после тяжелого рабочего дня? И много ли позитива дождется от вас семья, если вы едва на ногах стоите от утомления?

Такие полезные изобретения, как стиральная машина-автомат, мультиварка, микроволновка, стерилизатор сосок и бутылочек, подогреватель для бутылочек, блендер, пароварка и многие другие не только позволяют идти в ногу со временем, но и существенно экономят время. Конечно, приятно осознавать, какая я хорошая мама, стираю детское белье ручками, но поверьте, ваш бессмысленный труд не оценят. Купите хороший гипоаллергенный порошок и стирайте на ручном режиме в стиральной машине. Сэкономленное время можно потратить на игры или развивающие занятия с ребенком.

Не бойтесь экспериментировать и приобретать новые полезные вещи: от картофелечистки до кресла-качелей. Сначала и электрочайник казался кому-то бесполезным, а сейчас без него сложно представить самую скромно оснащенную технически кухню.

Персональное видеопоздравление от Деда Мороза

Изображение - Тайм-менеджмент для мамы proxy?url=http%3A%2F%2Frazvitie-krohi.ru%2Fi%2FNG336x280

Еще один гаджет, который хочется выделить отдельно – радио- или видео-няня. Она пригодится, если у вас большая квартира или частный дом. Можно включить устройство и спокойно заниматься домашними делами, положив родительский блок в карман. Многие няни имеют массу полезных дополнительных функций – датчики дыхания и движения, ночник, термометр, колыбельные, управление с родительского блока, режим ночной съемки. Сложно не доверить ребенка столь совершенному механизму.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Тайм-менеджмент для мамы proxy?url=http%3A%2F%2Frazvitie-krohi.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F08%2Fradionyanya

Интернет-магазины – еще одна невероятно полезная для современной домохозяйки вещь. Пока дети спят, вы можете неторопливо сделать выбор, сравнив цены и выбрав заинтересовавшие вас акции, а курьер привезет продукцию буквально к порогу вашего дома. Заказать можно все – от подгузников до предметов интерьера. Только представьте, сколько времени и сил вы сэкономите, отказавшись от суетливой толкотни на рынке или в супермаркете, дороги по пробкам туда и обратно. Освободившееся время посвятите себе, любимой – поваляйтесь в ванне с пеной, почитайте любимый роман, просто полежите 15 минут с закрытыми глазами.

Не гуляйте с ребенком в послеобеденное или другое время, когда он спит. С одной стороны приятно погулять с коляской, в которой сладко сопит младенец, но зато дома бодрствующий малыш будет настойчиво требовать вашего внимания. А в это время, если бы кроха спал, вы бы успешно выполнили несколько домашних дел. Да и для здоровья ребенка полезнее активное нахождение на свежем воздухе.

Читайте так же:  Как правильно загорать детям

Изображение - Тайм-менеджмент для мамы proxy?url=http%3A%2F%2Frazvitie-krohi.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F08%2Fkak-vse-uspet-s-rebenkom

Вписывая в ежедневник повседневные дела, каждый вечер анализируйте записи и планируйте совмещение задач. Если подумать, многие задачи можно выполнять одновременно:

  • По дороге в поликлинику есть отличный магазин средств бытовой химии, зайдите в него, когда пойдете на прием к врачу, и приобретите нужные вам вещи. Отдельно в магазин идти уже не придется.
  • Если с утра предстоит какая-то поездка, за день до этого спланируйте побольше времени на готовку ужина и приготовьте двойной объем. Тогда после поездки не придется в спешке готовить обед. Останется его только разогреть.
  • Болтая по телефону, возьмите в руки влажную тряпку и протрите пыль.
  • Пока варится обед, можно, к примеру, погладить белье. А малыш в это время будет находиться рядом с мамой в шезлонге, на электрокачелях и т.д.

Тайм-менеджмент – это действительно отличный выход из затягивающего болота быта. Но бывают в жизни каждой женщины такие ситуации, когда даже на тайм-менеджмент сил совсем не остается. Попросите о помощи – маму, мужа, свекровь, подругу или сестру. Хотя бы на пару часов оставьте ребенка с няней и отправьтесь в салон красоты или займитесь приятными покупками. Если родственников поблизости нет и няню нанять нет возможности, найдите в своем городе таких же мамочек маленьких деток, как вы, подружитесь с ними и выручайте друг друга в тяжелые дни.

Читаем также:

Материнство – это самая прекрасная работа на свете. Какими бы насыщенными и утомительными не были первые месяцы после рождения малыша, они пролетят незаметно и останутся только милыми и трогательными воспоминаниями.

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Тайм-менеджмент для молодых мам: как не сойти с ума в декрете

Тайм-менеджмент для мам — новые востребованные знания в современном мире. Мама — это человек, который работает в две смены днём и продолжает ночью, должна уметь успевать всё по хозяйству, ухаживать за малышом, находить время для супруга. С рождением ребёнка забот прибавляется, а время также 24 часа в сутках.

Как спланировать свой день, чтобы всё успевать в декрете и не сильно уставать? Рассмотрим подробнее советы и рекомендации для молодых мам.

Изображение - Тайм-менеджмент для мамы proxy?url=https%3A%2F%2Fzazama.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fspasatelnyiy-krug-v-mire-zabot

Тайм-менеджмент для мам — спасательный круг в мире забот

Понятие тайм-менеджмент — учение об управлении временем, получило своё распространение в конце 20-го века, основоположником учения считается Б.Франклин, который установил 4 основных правила:

  1. Нужно научиться планировать или это сделает жизнь;
  2. Время — бесценно, его невозможно вернуть, сохранить, преумножить. Выход — правильное использование;
  3. Важно уметь определять приоритетность дел;
  4. Нужно чётко придерживаться своего направления движения на пути к цели.

Все эти принципы актуальны и сейчас. Часто думаем: почему мамы ничего не успевают, в чём особенности «рабочего дня»? Круг обязанностей и забот молодой мамы значительно выше, чем у обычного человека, есть большая ответственность за ребёнка и желание всё успеть по дому.

Учитывая эти факторы, разработали основные принципы тайм-менеджмента для мам:

Изображение - Тайм-менеджмент для мамы proxy?url=https%3A%2F%2Fzazama.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fezhednevnoe-planirovanie

Планирование и самоорганизация — основа тайм-менеджмента для мам. Сначала необходимо стратегическое планирование (годовое), потом тактическое — месяц, день. При

ежедневном планировании записываем не только текущие задачи, а все вопросы: развития, стремления к целям, важно находить время для себя (прогулки, встречи с друзьями). Все задачи пишем на лист бумаги, далее группируем, возможно написание плана по разделам — утро, день, вечер.

Очень важно видеть перед собой список дел, написание такого плана занимает около десяти минут, однако значительно упрощает жизнь, включает логическое мышление. Напротив каждой задачи необходимо проставить время выполнения, что даст более чёткую картину дня.

Часто при начале планирования возникает желание написать много задач, и время снижается относительно реального, старайтесь анализировать свой труд, давать себе время на отдых между делами — минут пятнадцать. Выделяйте наиболее важные задачи, распределяя их в порядке важности.

Для понимания картины дня полезно проследить один день за своими действиями, фиксируя затраты времени на различные мероприятия — подготовка к садику, приготовление обеда, уборка в комнате, промежуточные и отвлекающие дела. На следующий день использовать эти данные при написании плана на день.

Учитываем, что в жизни бывают непредвиденные обстоятельства, особенно с маленьким ребёнком, поэтому планируйте 60-70% времени, всё равно будут дополнительные дела, делайте запас на помехи, всю жизнь сложно уложить в рамки, однако план помогает привести дела в порядок, задаёт направление движения.

Рекомендуем попробовать применять ежедневное планирование на протяжении 2 недель, через 10-14 дней уже будет заметен результат.

  1. Каждый вечер или утро составляйте список дел в письменной форме.
  2. Включайте в список как хозяйственные вопросы, так и образование, общение, уход за собой, отдых. Можно делать несколько колонок.
  3. Проставляйте время выполнения задачи напротив каждого пункта.
  4. Определяйте приоритетность выполнения дел.
  5. Начинайте работу с более сложной задачи, оставив приятную на потом, как поощрение.
  6. Приучайте детей помогать, складывать вещи самостоятельно. Чисто там, где не сорят, поддерживают порядок. Убирать с детьми можно в игровой форме.
    С 3-х летнего возраста дети могут выполнять простые задания — вытереть со стола, подать что-то, подмести — это развивает самостоятельность, стремление к порядку, чистоте.
  7. Делегирование применимо как распределение зон ответственности — каждый ребёнок отвечает за свою комнату, вещи, каждый вечер проверяйте наличие порядка, поощряйте за уборку, можно прятать разбросанные вещи для профилактики («игрушки убежали», вспоминаем «Федорино горе»).
  8. Распределение обязанностей относится ко всем членам семьи — супруг может делать закупки, помогать в уборке по выходным.
  9. Нужно обязательно вписывать что-то важное для Вас — время на книги, обучение, уход за собой.
  10. Находите время на отдых, старайтесь в выходные проводить время с семьёй, это объединяет семью, дети любят играть, гулять с родителями. Как минимум воскресенье стоит освобождать от забот по дому.
Читайте так же:  Как развить творческие способности у ребенка

Изображение - Тайм-менеджмент для мамы proxy?url=https%3A%2F%2Fzazama.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2FPrintsip-rabotyi-Fly-lady

Существует также интересный подход к решению вопроса наведения порядка — называется «реактивные или летающие домохозяйки» (Fly lady). Успевающая мама возможна при следующем подходе:

  1. От хлама нужно постоянно избавляться!
  2. Дом делиться на зоны, каждой зоне уделяем по 15 минут в день.
  3. В кухне убирать регулярно, не накапливая посуду.
  4. Меню составлять на будущие семь дней, планировать заранее, покупать продукты просить супруга.
  5. Выглядеть нужно всегда отлично, чтобы не стыдно было выйти на улицу, встретить друзей.
  6. Работаем чётко по списку, стараясь не отвлекаться.
  7. Генеральная уборка — один раз в неделю, занимает один час, работы остаётся меньше за счёт ежедневной уборки в зонах.
  8. Профилактика всегда лучше лечения, наводим регулярно порядок, избегая накопления завалов.
  9. Каждый вечер сверяем задачи и выполнение.
  10. Выходные — святое, проводим с семьёй.

Принципы fly lady очень простые и удобные в применении, найдите свой оптимум в распределении ключевых задач на день, придерживайтесь установленного плана, порядка действий, это облегчит ежедневный труд и освободит время для других важных дел.

Тайм-менеджмент для мам предполагает понимание поглотителей времени, тех дел, которые занимают наше время, отвлекают от поставленных задач. Рассмотрим, что же мешает всё успевать в декрете в течение дня, основные «воры времени»:

  • Долгие размышления, с чего начать, затягивание работы.
    Действуем согласно плану работ, не раздумывая долго;
  • Отсутствие желания что-либо делать, мотивации, организованности.
    Ищите способ настроиться на работу, скрасить её. Уборку можно делать под музыку, приготовление на кухне совмещать с просмотром передач;
  • Поиск нужных вещей — ингредиентов, записей, информации по вопросу.
    Стараемся поддерживать порядок в вещах, документах, убирать сразу после приготовления всё на свои места;
  • Частые внеплановые гости.
    Гости хороши в выходные дни, среди недели — по договорённости, старайтесь приучать своих друзей к порядку;
  • Постоянное общение по телефону.
    Переговоры по телефону можно перенести на время прогулки, сна, совмещать с мытьём посуды, другими делами;
  • Хватаемся сразу за десять дел, нет последовательности.
    Порядок должен быть во всём, соблюдаем приоритетность;
  • Неумение просить о помощи, делегировать обязанности.
    Это нормально и естественно, в семье каждый участвует в меру возможностей, сил;
  • Интернет-зависимость.
    Общаться с друзьями, смотреть ленту новостей можно, сделав основные задачи, в перерывах между работами.

Изображение - Тайм-менеджмент для мамы proxy?url=https%3A%2F%2Fzazama.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2FKak-sokratit-poteri-vremeni

Этот список может быть индивидуальным. Главное, понимание: факторы могут быть внешними и внутренними, часто сами затягиваем процесс выполнения работы.

Важная задача — замотивировать себя — сейчас быстро сделаю уборку, потом погуляем, куплю что-то вкусное, будет время почитать любимую книгу днём, смогу отдохнуть с ребёнком. Ищите способы воздействия, самомотивации, быстрее начнёте работать, быстрее сложные дела будут выполнены, останется время на интересные вещи, хобби, общения.

Любое дело можно сделать интересным, задействовать ребёнка, играем в поваров, готовим папе ужин и т.п. Вместе всё веселее, есть детские наборы для уборки, детская кухня.

Определите ваших «врагов», ворующих время, старайтесь снизить их воздействие. Благодаря тайм-менеджменту мамы жизнь будет интереснее, появится ощущение контроля ситуации, а не постоянного стресса из-за невозможности успеть всё сразу.

Тайм-менеджмент мамы — не только домашние дела, помним и про супруга, ему сейчас нужно больше зарабатывать для семьи, содержания ребёнка. Он, возможно, помогает при наличии времени, однако часто теряется связь, каждый живёт своей жизнью. Далеко не все мужчины понимают женские заботы.

Старайтесь спокойно общаться, сохранять позитивное отношение к жизни, следить за своей внешностью. Замученная и сварливая жена вряд ли понравится супругу. Это ваша задача — находить время на отдых, уход за собой, поддерживать огонь любви, предлагать романтические вечера.

Сохранить любовь и взаимопонимание после рождения ребёнка бывает сложно, однако важно осознавать — ребёнку нужны и мама, и папа, а женщине — поддержка моральная, материальная. Крепкая семья может совместно пережить любые сложности, одной маме растить ребёнка очень тяжело.

  1. Находить время на общение с супругом после засыпания детей, в их отсутствие. Гармоничные отношения позволяют растить детей в любви, дают больше подрастающему поколению. Кстати, ребёнок учится любить, наблюдая, как относятся друг к другу родители.
  2. Тайм-менеджмент нацелен на построение крепкой семьи, объединение людей в заботе о детях, желании быть вместе. Споры не помогут решить задачи, скорее усугубят, если супруг категорически против занятий уборкой, найдите другое применение для его сил (ремонт, покупки).
    Изображение - Тайм-менеджмент для мамы proxy?url=https%3A%2F%2Fzazama.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fvzaimootnoshenie-s-suprugom
  3. Не стоит обижаться — муж редко говорит ласковые слова, не проявляет внимания, как раньше, подумайте: почему? Давно ли занимались своей красотой или стоит первой проявить инициативу в личных вопросах, он тоже занят финансовыми вопросами, помогайте друг другу.
  4. Не требуйте внимания и цветов, лучше предложите сходить в кафе, кино (если есть возможность оставить малыша с родственниками) или совместно, семьёй. Можно и дома устроить романтический ужин. Напоминайте мельком о предстоящей дате — знакомства, свадьбы, — мужчины часто забывчивы.
  5. Старайтесь поддерживать чувство влюблённости, находить мелкие радости в жизни, замечайте больше хорошего в жизни, рассказывайте вечером о достижениях ребёнка за день, какие все молодцы. Меньше жалуйтесь, помочь в рабочее время не может, только расстроится или поругаетесь.
  6. Чаще говорите приятные ласковые слова, как вы любите и цените вашего «папу», мужчинам всегда приятно слышать похвалу и признание. Благодарите за помощь по хозяйству.
Читайте так же:  Симптомы аллергии у детей, что делать

Итак, тайм-менеджмент для мам — это комплекс мероприятий, умение распределять время по приоритетным признакам, находить время на себя, отдых, любимого человека.

Яна Франк «Муза и чудовище» или тайм-менеджмент для творческих людей существует?

Дата: Ноябрь 14, 2017

Изображение - Тайм-менеджмент для мамы proxy?url=http%3A%2F%2Fuspevai7ya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F129539380_zierkala02-%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BF%25D0%25B8%25D1%258F-300x267

Всем прекрасного времени суток и превосходного настроения!
Я Трагарюк Мария, автор проекта «Мама, укрощающая время«. Я профессиональный организатор пространства и консультант по системам уборки и, да, я очень люблю порядок, но не настолько, чтобы променять на него счастье. А ещё я всегда была и есть человеком, который любит творчество и творить.

Поэтому вопрос: существует ли тайм-менеджмент для творческих людей, меня всегда очень интересовал.

Однажды, ко мне попала книга, написанная известным дизайнером Яной Франк «Муза и чудовище». Интересное название, не так ли? Правда, это не всё. Продолжение названия книги было таким: «Как организовать творческий труд». Мне, как любителю всяческих произведений по организации пространства и времени, стало ещё интереснее. Я проглотила эту книжку буквально за пару часов. Написано произведение Яны Франк «Муза и чудовище» легко, интересно и конечно, не лишено разумного и уместного юмора. А главное в нем изложена четкая идея, как же можно организовать свою работу любому человеку, творческому в том числе.

Дата: Сентябрь 30, 2017

Изображение - Тайм-менеджмент для мамы proxy?url=http%3A%2F%2Fuspevai7ya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F4348df0b373baaa8643292218b58c768-271x300

Когда ты становишься мамой, то жизнь меняется навсегда. Отныне забот становится больше, а часов в сутках по-прежнему 24. Моей дочери почти 10, она уже вполне себе самостоятельная девочка и ее не нужно кормить с ложечки, купать или укладывать спать. Но вместо этих забот пришли другие (школа, кружки и спортивные секции и т.д.), а я то наивно полагала, что у меня станет больше свободного времени.

Пока я работала в офисе, то с планированием дел было проще: дом-работа-дом. Дома я занималась ребенком и домашними делами, а в офисе — сугубо рабочими вопросами и не смешивала одно с другим. В полный хаос моя жизнь превратилась, когда 3 года назад я стала фрилансером.

Дата: Сентябрь 21, 2017

Изображение - Тайм-менеджмент для мамы proxy?url=http%3A%2F%2Fuspevai7ya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F9d3b9b2487433886e55b929592e369b7-286x300

До рождения детей, я думала, что умею грамотно распоряжаться временем. Но когда родились наши двойняшки, я поняла, как глубоко заблуждалась. То, что все свое время я буду посвящать детям и только им – к этому я не была готова. В редкие свободные минуты я ничего не успевала выполнить по дому и очень огорчалась.

Как и многие молодые мамы, я совершала типичные ошибки, приводящие к хронической усталости и выгоранию. В любую свободную минуту я хваталась за все дела подряд, писала себе огромные списки дел, которые не переделать и за месяц. Делала много дел одновременно. И часто забывала отдыхать.

Настало время исправлять ситуацию. И в течение нескольких лет я вывела для себя вывела четыре основных принципа как «успеть всё».

Дата: Август 28, 2017

Изображение - Тайм-менеджмент для мамы proxy?url=http%3A%2F%2Fuspevai7ya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2F%25D0%2591%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25BA

Как повысить собственную эффективность в 10 раз? Как всё успеть многодетной маме? Как поменьше спать и побольше делать? Как задействовать левую незанятую ногу при обеих занятых руках?

Целая армия многодетных и не очень мам-перфекционисток ломает голову над повышением собственной эффективности и параллельно пытается решить, как справиться с усталостью. Наверное, есть категория продвинутых мам, которые не лезут на амбразуру круглые сутки и спокойно варят борщ за 40 минут, а не за 20, как я, просчитывая каждое движение и максимально эффективно расходующих каждую секунду процесса. [Читать далее…]

Дата: Август 1, 2017

Изображение - Тайм-менеджмент для мамы proxy?url=http%3A%2F%2Fuspevai7ya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2F4BojuWp5saM-300x300

Вы мама маленького ребенка? А еще та, что исхитряется совмещать работу, дом и малыша? А может вы, только готовитесь стать мамой? Тогда тема ранних подъемов – маст хев для прочтения, изучения и активной практики. Помните, среди малышей почти нет лежебок, мечтающих поспать до 12.

К тому же раннее пробуждение позволяет уделить время себе любимой, прийти в себя, поразмыслить, набросать план дня, сделать гимнастику и вообще успеть вложить в день максимум полезного.
Но не всем удается легко начать день в 6 или даже в 7 утра. Можно ли перестроить свой организм? Ура, ответ – да!

Дата: Июнь 7, 2017

Изображение - Тайм-менеджмент для мамы proxy?url=http%3A%2F%2Fuspevai7ya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2F5hdjP3Fco84-300x300

Многим кажется, что если у женщины появился ребенок, то она полностью на нем сосредоточена и вероятно времени у нее хватать ни на что больше не будет. У некоторых мам так и происходит, но есть те, что удивляют своей оперативностью и многоплановостью. Они успевают не только навести чистоту, погулять и поиграть с дитем, но и собой заняться, и книгу почитать, и поработать. Такие дамы восхищают, вдохновляют, ну и что ж тут скрывать, вызывают зависть. Чаще всего мы начинаем оправдывать себя: значит, ребенок у нее спокойный или есть, кому помочь и т.д. Но открою маленький секрет – есть одно простое правило, как сделать вашу жизнь эффективнее, а дни наполненными не только детскими делами.
Читайте так же:  Как научить ребенка любить читать книги

Подписка на электронный журнал «Успевай с детьми!»

И смех, и грех. Конечно, анекдот утрированный! Но сколько раз бывало так, что к концу дня, ни то, что на секс не хватало, еле бы до кровати доползти! С одним ребенком не всегда успеваешь ужин приготовить, а с двумя, а с тремя, а если их больше.

И где взять энергию, чтобы хватило не только на семью, но и на себя, любимую? Давайте используем тайм-менеджмент, чтобы вернуть радость материнства!

Изображение - Тайм-менеджмент для мамы proxy?url=https%3A%2F%2Fviline.tv%2Fyii2images%2Fimages%2Fimage-by-item-and-alias%3Fitem%3DArticle1146%26%23038%3BdirtyAlias%3Dba000567ae-9_845x

Тайм-менеджмент – очень полезная наука для молодой матери. Используя простые приемы, вы сможете заранее спланировать свой день, распределить обязанности, отдохнуть и решить множество бытовых проблем. Просто следуйте этому пошаговому плану.

Для начала давайте составим представление о том, что реально может делать мама с ребенком на руках:

  • В период новорожденности маме надо отдыхать. Это время, когда самой женщине требуется забота. В первые полтора месяца наша задача привыкнуть к ребенку, научиться спать с ним вместе, кормить его грудью. Поэтому домашние дела лучше всего поручить кому-нибудь другому. Если есть возможность пригласить маму, свекровь, подругу, сестру, привлечь мужа или помощницу по дому – нужно обязательно пользоваться этим. Если такой возможности нет, то на первом этапе минимизируйте домашние дела: готовьте простые блюда, делайте только самое необходимое, например, такие дела как стирка пеленок.
  • С 1,5-2 месяцев мы уже вполне успешно можем заниматься домашним хозяйством с ребенком на руках. Очень удобно, если в каждой комнате организовано место для откладывания: люлька, коляска, шезлонг или переноска. Положили ребенка на несколько минут – помыли руки, слили горячую картошку, налили чай – и снова взяли малыша на руки.
  • После трех месяцев становится значительно проще. Обычно ребенок в этом возрасте меньше времени проводит на руках. И мы сможем сделать гораздо больше, чем раньше.
  • С шести-семи месяцев малыш начинает сидеть и ползать. У него появляется много «своих дел» по дому. Поэтому нам достаточно организовать безопасное пространство и посадить его рядом с собой. В этот период можно делать практически все, что нам хочется, не откладывая дела на потом.
  • Не рассчитывайте вернуться к привычному ритму домашней жизни раньше трех лет малыша.

Все, чем вы не пользовались больше полугода (если вещь не сезонная) – продайте, подарите, выбросьте. Застоявшаяся вещь отнимает много энергии. Избавляться от хлама нужно не только в квартире, но и в компьютере: отпишитесь от неинтересных рассылок, используйте фильтр при чтении новостей, не смотрите телевизор.

Берегите свою голову от лишней информацией, именно она «съедает» ваши силы и ресурсы. Поэтому избавляйтесь от хлама и в голове. Это страхи, сомнения, недовольства, претензии, обиды. Они не дают расслабиться и жить в свое удовольствие – съедают изнутри, портят настроение и не дают мыслить проактивно.

Планируйте день в электронном виде или на бумаге, утром или с вечера. Оставляйте время на решение внезапных проблем. Даже если ничего не произойдет, все равно запланируйте на это свое время.

Удобно использовать план-сетку. На листочке рисуем горизонтальную линию посередине. Делим тремя вертикальными полосами на 8 долей. Первые семь частей – дни – с понедельника по воскресенье. Последняя часть, восьмая, остается незаполненной. Записывайте свой недельный план на каждый день. Или те дни, когда есть явный перегруз. В восьмую часть запишите то, что вы не знаете в какой день отнести или что появится в течение недели.

Даже если план выполнится хотя бы на 80%, это лучше, чем не иметь никакого плана, или держать все в голове, и сокрушаться о неуспеваемости.

После того, как ваш список дел на день готов, разделите его на 5 категорий:

  • Откладываем. Например, отложим мытье окон и генеральную уборку на год. Пометьте в списке цифрой «1» отложенные дела.
  • Делегируем. Передаем мужу, маме, подруге, свекрови, старшим детям – тому, кто имеет возможность это выполнить. Покупка продуктов, вынос мусора и прочие помечаем цифрой «2». Папа может: оставляем мужа в няньках
  • Делаем с ребенком на руках, либо вместе с ребенком. Пить чай, протирать пыль, поливать цветы, играть. – цифра «3».
  • Когда ребенок рядом. Варить обед, мыть пол, читать и так далее – ставим рядом номер «4».
  • Делаем без ребенка. Принять ванну, сложная уборка с химией и подобное – все это «5».

Список уменьшился. И остается только то, что нам нужно делать самим, мы не можем их отложить, не можем делегировать. Этот список можно разместить на видном месте – например, на холодильнике и иногда посматривать: чтобы такое сейчас поделать, пока у меня свободны руки?

Изображение - Тайм-менеджмент для мамы proxy?url=https%3A%2F%2Fviline.tv%2Fyii2images%2Fimages%2Fimage-by-item-and-alias%3Fitem%3DArticle1146%26%23038%3BdirtyAlias%3D8d363c8231-3_845x

Привлекайте родственников, близких подруг. Вам необходим качественный отдых от домашних дел и малыша. Если помощь от родственников маловероятна, наймите няню на пару часов или помощницу по ведению домашнего хозяйства. Это обойдется гораздо дешевле, чем консультация психолога или лечение невроза или депрессии.Шаг 6. Выполняем работу с ребенком

Используйте рюкзаки-кенгуру или слинги. С этими приспособлениями вы не только сможете легко и быстро выйти на прогулку, в магазин или обеспечить ребенку хороший телесный контакт, но и легко сделаете массу домашних дел. Вам не надо будет думать, как закатить и где оставить коляску, как и где вам удобней проехать. Это поможет вам сэкономить достаточно много времени.

Дома посадите ребенка за столик, дайте ему какую-либо игрушку или кастрюлю с ложкой и в присутствии малыша займитесь чем-нибудь полезным, к примеру, полейте цветы или погладьте белье. При этом обязательно говорите с ребенком, можете рассказать ему стишок или спеть песенку. Ваш малыш будет в восторге от кастрюли и стишка, а вы – от возможности совместить домашние дела с развивающей игрой.

Читайте так же:  Адаптация одаренных детей

В отличии от мужчин, женщины — существа многозадачные. Поэтому вы можете успешно совмещать несколько дел одновременно. Перед мытьем посуды нанесите маску на волосы и лицо. Пока ребенок купается, протрите зеркало и раковины. Гуляете – по телефону разговаривайте с подругами. Когда мы варим суп, в перерыве между резкой овощей можно почитать ребенку книжку, уложить его спать, а затем вернуться к готовке.

Важно учитывать, что при таком подходе к делу, женщина тратит больше времени на приготовление того же обеда или мытья полов. И следует оставлять бОльший временной запас: если нам нужно приготовить ужин к шести вечера, то начать лучше не в пять, а часа в три.

Желательно приучить ребенка к режиму, будет проще планировать свой день. Когда малыш спит можно выполнять самые сложные дела: гладить, делать уборку с использованием бытовой химии. Сложные цели лучше разделить на несколько небольших частей и выполнять их за несколько заходов.

Если вы работаете в декрете, можно успевать справляться с рабочими задачами, пока кроха спит. За дневной сон и часть ночного можно набрать до 5-6 часов для полноценной работы.

Каждый день выделяйте время для себя, занимайтесь своим любимым делом, от которого вы получаете радость, которое поднимает настроение! Личное время и свои собственные дела нужны, чтобы выразить свою индивидуальность, восполнить энергию и силы. Нередки случаи, когда женщины зацикливаются на быту и ребенке, теряют себя, радость жизни. Но мы не сможем быть интересны своему мужу и детям, если неинтересны сами себе.

Любимое дело может занимать немного времени – 30-40 минут, но каждый день! Когда Вы будете выбирать, чем бы таким интересным заняться, учтите критерии любимого дела:

  • Это интересно, захватывает
  • Придает Вам силы, энергию и хорошее настроение
  • Приносит результат

Обратите внимание, что любимое дело сильно отличается от «убивания времени» типа просмотра всех подряд программ телевизора или бесконечных зависаниях на форумах и соцсетях. Но и такое времяпровождение нужно себе иногда позволять.

Изображение - Тайм-менеджмент для мамы proxy?url=https%3A%2F%2Fviline.tv%2Fyii2images%2Fimages%2Fimage-by-item-and-alias%3Fitem%3DArticle1146%26%23038%3BdirtyAlias%3D6bc391ac3a-7_845x

И последний секрет – не тяните кота за хвост. Надо – делайте. Не накапливайте – увидели, что где-то требуется помыть/зашить/протереть/повесить/снять – сделайте. Это отнимет несколько минут. Это намного проще, чем копить, а потом искать время, когда это разгрести.

Быть мамой, женой, хозяйкой, поваром, любовницей, музой, красивой женщиной и всегда оставаться бодрой и веселой невозможно. Примите это. Не вылезайте из кожи вон, чтобы быть идеальной во всем. Давайте себе поблажки. С любовью и принятием. Вы не позволите себе отдыхать, и другие вам не дадут! Не становитесь загнанной лошадью. Вы просто женщина! Со своими слабостями и чувствительностью!

Даже если вы следуете всем нашим советам, бывает, что усталость и нервы берут верх. В таких случаях нужно быстро восстановить душевное равновесие. Вот 5 лучших способов это сделать:

  • Сон на 15-20 минут. Вы можете себе это позволить, и родные вам столько времени дадут. 15 минут достаточно, чтобы восстановиться!
  • Ванна или душ, как больше нравится. Вода дает потрясающий прилив энергии и сил.
  • Разговор с подругами. Как бы банально не звучало, но мы женщины способны воспрянуть от обычного разговора. Ведь подружка и поддержит, и порадует, и вынесет все наши претензии к миру, и посочувствует! Что уж говорить о злорадстве! Давайте признаемся – так тепло и приятно становится от сплетни, что красавица Ирка из школы поправилась на 20 кг!
  • Покупки! Шоппинг! Обновки! Платья, милые сердцу вещицы, духи, да все, что приносит радость и удовольствие!
  • Поплакать… Да. Метод крайний, но и самый эффективный. Выпустить боль, усталость, раздражение – через слезы. Они очищают, наполняют и дарят спокойствие. Главное – не упиваться этим методом, дабы не скатиться в депрессию.

Пусть ваш декрет будет не для ребенка, а для себя. Для души! Это такое счастье – заниматься тем, чем хочется, общаться с теми, кто нравится, целовать любимые щечки, быть собой и становиться все краше! Посмотрите, сколько у вас преимуществ, по сравнению с теми, кто работает от зари до зари. Декрет – это не бесконечная череда обязанностей! Это возможность узнать себя, обрести новые навыки, раскрыть свой потенциал и быть самой счастливой на свете женщиной!

Скачайте чек-лист “Безопасность ребенка от одного до трех лет”

Не упадет, не обожжётся, не потеряется? Такие мысли каждый день мучают родителей малышей, которые совсем недавно начали ходить.​ Скачайте чек-лист и будьте уверены, что сможете оградить от опасностей малыша 1-3 лет.

Изображение - Тайм-менеджмент для мамы 4966269
Автор статьи: Ольга Репина

Добрый день. Меня зовут Ольга. Я уже более 6 лет работаю детским психологом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные вопросы. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в удобном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте  необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 4

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here