Учим детей «выпускать пар» и успокаиваться

Сегодня предлагаем статью на тему: "Учим детей «выпускать пар» и успокаиваться". Мы постарались все понятно и подробно описать. Если будут вопросы специалисту, задавайте в конце статьи.

Изображение - Учим детей «выпускать пар» и успокаиваться proxy?url=https%3A%2F%2Fchilddevelop.ru%2Fdoc%2Fimages%2Fnews%2F43%2F4373%2Fchildren41_m

Изображение - Учим детей «выпускать пар» и успокаиваться proxy?url=https%3A%2F%2Fchilddevelop.ru%2Fdoc%2Fimages%2Fnews%2F9%2F908%2Fanger_i

Практические советы, которые помогут детям научиться справляться с чувством гнева и раздражением

Способы управления негативными эмоциями, описанные в данной статье, предназначены для домашнего использования, также их могут адаптировать педагоги, чтобы помочь детям управлять своим гневом во время пребывания в школе.

Когда детьми овладевают гневные чувства, им зачастую сложно успокоиться. Причина заключается в том, что, когда мы злимся, наш организм готовит себя к драке, сражению, поэтому, чтобы снова вернуться в нормальное состояние, ему требуется некоторое время.

Видео (кликните для воспроизведения).

Далее описаны несколько приемов, которым стоит обучить детей, чтобы они умели самостоятельно охлаждать свой гнев и успокаиваться.

1. Оценка уровня гнева

Использование шкалы для измерения гнева помогает детям лучше понимать свои гневные чувства и знать тот момент, когда необходимо применить одну из успокаивающих стратегий. Нарисуйте термометр с разбивкой шкалы от одного до десяти. Дайте названия отметкам низкого уровня (например, 0˚ – спокойный; 2˚ – немного раздраженный), среднего (например, 5˚ – весьма недовольный) и высокого уровня (например, 9˚ – очень рассерженный, потерял самоконтроль).

Поговорите с ребенком о сигналах организма, соответствующих каждому уровню гнева. Попросите его оценить свой гнев и следить за тем, как меняется его уровень. Это помогает детям быть внимательными к признакам возникновения гневных чувств и пытаться искать способы снижения определенного ими уровня гнева.

Когда уровень высок и поднимается выше отметки «6˚», гнев гораздо сложнее обуздать, поэтому научите детей в таких случаях просто уходить от ситуации. Они могут уйти в тихое место или попросить взрослого о помощи.

2. Использование методов релаксации

Существует множество способов расслабиться. Далее представлены некоторые полезные методы релаксации, которым необходимо обучить детей, чтобы они могли успокаивать свои гневные чувства.

  • Глубокое дыхание. Медленное глубокое дыхание имеет очень полезный успокаивающий эффект. Научите детей глубоко вдыхать и медленно выдыхать, и это может помочь им успокоить гневные чувства.
  • Визуализация. Попросите детей представить себе очень умиротворяющее и расслабляющее место или какое-то успокаивающее действие. Например, они могут представить себя плавающими на надувном матраце в бассейне. Можно комбинировать глубокое дыхание с визуализацией. Например, попросите детей представить свечу перед собой. Во время выдоха пусть они представят, что свеча мерцает, но не гаснет.
  • Метод «робота/тряпичной куклы». Метод «робота/тряпичной куклы» полезен для снятия мышечного напряжения у маленьких детей. Попросите ребенка напрячь все мышцы тела и представить себя роботом. Пусть он поддерживает напряженное состояние в течение примерно 15-ти секунд. Затем попросите его расслабить все мышцы и представить себя тряпичной куклой, оставаясь в таком расслабленном состоянии также 15 секунд.

3. Использование успокаивающего внутреннего диалога

Этот метод заключается в том, чтобы говорить самому себе успокаивающие слова. Дети могут при этом использовать следующие формулировки:

  • Смотри на это проще.
  • Дыши глубже.
  • Сохраняй спокойствие.
  • Нормально, что я пока этого не умею.
  • Расслабься.
  • Не позволяй ему раздражать себя.
  • Время отдохнуть!
  • Старайся не сдаваться.

Чтобы научить детей использовать внутренний диалог, демонстрируйте его на собственном примере. Например, вы можете проговаривать вслух: «Мне нужно отдохнуть», «Я спокойна» или «Я не позволю, чтобы это вывело меня из себя». Вы также можете использовать успокаивающие фразы, чтобы научить детей справляться со стрессовыми ситуациями. Старшим детям задавайте такой вопрос: «Что ты можешь сказать сам себе, чтобы успокоить свой гнев?», это тоже поможет им научиться успокаивающему внутреннему диалогу.

Лучше всего практиковать эти техники, когда дети спокойны.

Как научить ребёнка выпускать пар и избавляться от негативных эмоций?

Вспышки гнева, в том числе и у детей, ― это защитная реакция организма на внешние факторы. Родители не понимают, почему ребёнок так себя ведёт, и обычно наказывают за истерики. Но в ситуации, когда вспышки часто повторяются, необходимо научить малыша избавляться от негативных эмоций и выпускать пар другим способом.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Учим детей «выпускать пар» и успокаиваться proxy?url=http%3A%2F%2Fblog.sunschool.ru%2Ffiles%2Fblog%2F05_09_2017_kak_nauchit_rebyonka_vypuskat_par_i_izbavlyat_sya_ot_negativnyh_emocij

Накопление отрицательной энергии не только провоцирует истерики, но и может приводить к психологическим и физическим нарушениям в организме, поэтому попробуйте предложить ребёнку некоторые способы избавления от неё:

  1. Общайтесь с малышом и давайте ему возможность выговориться. Когда ребёнок замалчивает и сдерживает в себе эмоции, они могут вырываться другими способами.
  2. Не запрещайте ребёнку злиться, а помогите разобраться в этих чувствах и справиться с ними. Проявите сочувствие и скажите, что вы понимаете его, что он важен для вас независимо от настроения. Помогите ему расслабиться и отвлечься, переключите внимание на яркие позитивные эмоции.
  3. Дети берут пример со взрослых, поэтому именно вы можете показать, как контролировать негативные эмоции и переводить их в более приятные ощущения. Самое важное ― как вы выражаете эмоции по отношению к малышу. Если не удержались и, например, крикнули на него, попросите прощения.
Читайте так же:  Витамины и микроэлементы

Когда ребёнок научится не накапливать негативные эмоции, у него практически исчезнет необходимость выпускать пар. Но если всё же это надо сделать, то попробуйте:

  • перевести негатив в смех: чем больше мы смеёмся, тем меньше сил остаётся на злость;
  • спорт снимает напряжение и помогает избавиться от лишней энергии;
  • танцы и громкая музыка помогают отвлечься;
  • прогулка на свежем воздухе с возможностью побегать и покричать станет вашим лучшим помощником.

Изображение - Учим детей «выпускать пар» и успокаиваться proxy?url=https%3A%2F%2Fmedaboutme.ru%2Flayout%2F_html%2Fresources%2Fblank

Изображение - Учим детей «выпускать пар» и успокаиваться proxy?url=https%3A%2F%2Fmedaboutme.ru%2Flayout%2F_html%2Fresources%2Fblank

Эмоции человека — неотъемлемая часть личности и психики. То, каким образом они проживаются, оказывает прямое влияние на поведение и настроение. Считается, что проявление негативных чувств — не всегда уместно и правильно, особенно, если рядом находятся посторонние люди. По этим причинам человек привыкает «давить» в себе злость, гнев, разочарование, досаду, обиду и возмущение. Детям «глушить» отрицательные чувства удается не всегда, потому что они еще не обладают достаточной мерой осознанности и чувством внутреннего контроля.

Когда ребенок испытывает сильные отрицательные чувства, он может кричать, плакать, громко топать ногами, бросать или портить вещи. По данным социологических опросов среди самых неприятных звуков для человека на первом месте стоит детский крик или плач, возможно, по этим причинам такое поведение обычно резко осуждается родителями и другими людьми. Однако заставить ребенка «немедленно прекратить истерику» — означает проявить неуважение к его чувствам, ведь сильные переживания имеют причину и «просятся» наружу. Почему не стоит приучать детей сдерживать гневные эмоции, а как научить их злиться правильно, можно узнать из этой статьи.

Изображение - Учим детей «выпускать пар» и успокаиваться proxy?url=https%3A%2F%2F611422.ssl.1c-bitrix-cdn.ru%2Fupload%2Fmedialibrary%2Fbc3%2Fshutterstock_398844676

Испытывать негативные чувства — так же нормально, как радоваться, смеяться и ощущать себя счастливым. Почему родители приучают малышей сдерживать гнев или злость?

  • Это не выглядит привлекательно для других людей.
  • Родители пугаются детской агрессии или злости и не знают, что делать.
  • Считается, что тот, кто злится — плохой, невоспитанный, несдержанный.

Что происходит с детьми? Постоянное сдерживание чувств приводит к тому, что поведение ребенка меняется, и в его психике происходят следующие процессы:

  • Ребенок внутренне ругает себя за то, что злился или кричал, после чего у него формируется чувство вины и как следствие мнение о себе — «я плохой».
  • Дети привыкают «сдерживать» сильные гневные чувства и от этого могут испытывать постоянное мышечное напряжение — они называются зажимами или «панцирями». Часто они начинают проявляться и на физическом уровне — постоянно «сдерживающие» себя дети имеют неестественную осанку, их плечи подняты к голове, руки часто сжаты в кулаки, им трудно расслабиться в любой ситуации.
  • Подавленный гнев, крик или плач приводит к агрессии, направленной на себя — когда дети вырывают свои волосы, ковыряют раны, режут, царапают руки или пальцы, щипают себя.
  • У ребенка может сформироваться невроз — нарушается поведение, сон, рост, появляются подергивания глаз, головы, плеч.

Изображение - Учим детей «выпускать пар» и успокаиваться proxy?url=https%3A%2F%2F611422.ssl.1c-bitrix-cdn.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fupload%2Fmedialibrary%2F451%2Fanonim

Для того чтобы ребенок ощущал себя полноценной личностью, он должен понимать все свои эмоциональные проявления и умел их правильно выражать. От этого зависит его уверенность, самооценка, объективное восприятие себя.

Выражение злости и проявление агрессии снимают напряжение, избавляют от тревожных мыслей, приводят к спокойствию.

Изображение - Учим детей «выпускать пар» и успокаиваться proxy?url=https%3A%2F%2F611422.ssl.1c-bitrix-cdn.ru%2Fupload%2Fmedialibrary%2Fcab%2Fshutterstock_523948387

Родители могут научить детей понимать и принимать то, что с ними происходит. Для этого, когда ребенок злится, кричит, плачет, находится в истерике от гнева или обиды, нужно:

  • Быть самому внутренне спокойным, сильным и невозмутимым.
  • Расположиться на его уровне, не «нависать» над ним — присесть на корточки или рядом.
  • Взять его руки в свои, установить контакт глазами.
  • Начать говорить, прежде убедившись в том, что голос не звучит как натянутая струна, тон не является повышенным, осуждающим, повелительным, грубым.
  • Стать «зеркалом» чувств ребенка и для разговора использовать фразы, позволяющие ему понять, что с ним сейчас происходит: «Ты злишься», «Я понимаю, что тебе обидно», «Я вижу, что ты очень расстроен» и тому подобные.

Благодаря этому дети будут понимать:

  • после выражения неприятных эмоций они не стали плохими или нелюбимыми;
  • родитель на их стороне, а значит, ничего страшного не случилось;
  • их чувства понимаются и выслушиваются — это помогает достаточно быстро успокаиваться;
  • чувства гнева и обиды «выходят» наружу;
  • напряжение и тревога снижаются.

Изображение - Учим детей «выпускать пар» и успокаиваться proxy?url=https%3A%2F%2F611422.ssl.1c-bitrix-cdn.ru%2Fupload%2Fmedialibrary%2Fd94%2Fshutterstock_652779184

Чувства гнева и злости должны быть выражены правильно, для того, чтобы не причинялся вред ребенку и окружающим людям. Способы для выражения отрицательных эмоций:

Какие бы методы не использовали родители для помощи проживания агрессии и гнева детям, первое, что им важно делать — научиться признавать право любых детских чувств на существование и принимать их спокойно и без осуждения.

Это работает: 6 способов успокоить ребенка, не дожидаясь истерики

Если взрослый человек может совладать с раздражением и злостью, то маленький пока не умеет выпускать пар так, чтобы не навредить себе и окружающим. Часто мы не знаем, как правильно успокоить и поддержать ребенка, который вот-вот разлетится от злости на тысячи мелких кусочков.

Лора Лившиц, постоянный автор портала Popsugar.com, написала большую колонку о том, что помогло ей справиться с истериками своей трехлетней дочки. Мы считаем эту колонку полезной, поэтому публикуем ее полный перевод на русский.

Читайте так же:  Лечение антибиотиками детей

Когда я и мой бывший муж расстались, наша маленькая дочка (тогда ей было 3 года) была сильно опечалена переменами. Еще бы! Привычный уютный мир разрушился, и любимые папа и мама разъехались по разным домам.

Трехлетней малышке очень трудно объяснить, что такое развод. Еще труднее — научить понимать и справляться с вихрем эмоций, который зарождается от тревожности, чувства неопределенности и неуверенности, которое «транслировали» мы – молодые и неопытные родители.

Через несколько недель после того, как мы рассказали малышке о разводе, из милой принцессы она превратилась в ураган, который взрывался в день десятками истерик.

На все про все ушло несколько месяцев, за это время я составила небольшой список методик, который действительно помогут научить ребенка спускать пар и не уходить в истерику.

Чтобы дети научились правильно применять техники успокоения, взрослым важно помнить следующее:

1. Учить детей справляться с эмоциями имеет смысл только в моменты «затишья». Если вы начнете применять эти техники, когда ребенок вот-вот взорвется от злости, сделаете только хуже.

Если малыш уже закипел, правильным действием со стороны родителя будет назвать эмоции, которые испытывает ребенок. Например: «О, ты сейчас очень зол. Ты сейчас треснешь от злости. Ты зол и обижен».

2. Когда вы будете рассказывать ребенку о техниках самообладания, покажите, как применять их, на собственном примере. Для этого вовсе не обязательно впадать в ярость. Но можно поиграть в злого человека, который становится добрым.

3. Всегда используйте в общении с ребенком метод положительного закрепления. Если ребенок удачно использовал технику борьбы со злостью, не забудьте похвалить его: добрым словом, жестом, улыбкой.

6 техник, которые помогут ребенку держать себя в руках

1. Научите ребенка резко переключать настроение с помощью обратного отсчета

К лицу приливает кровь, на глазах наворачиваются слезы, а вы твердите: «Десять, девять, восемь, семь, пять, четыре, три, два…». Можно делать это вслух или про себя — не так важно.

2. Научите ребенка обниматься в моменты кризиса

Если вашему ребенку вот-вот снесет крышу, просто скажите ему, что в такие моменты совершенно нормально попросить кого-то обняться. Это может звучать странно, но именно этот метод помог стабилизировать настроение нашей девочки.

Я рассказала о нем нашей малышке, и она стала обнимать меня много-много раз. Теперь я вижу, что за злостью часто скрывались глубокое переживание и обида. Объятия открывают настоящие чувства, ребенок может поплакать. Объятия всегда дарят облегчение и радость.

3. Предложите ребенку заняться чем-то спокойным

Только не говорите ребенку об этом напрямую. Лучше действуйте сами.

Ребенок начинает кричать, злиться, возможно, даже кидаться предметами. Вместо того чтобы отвечать агрессией на агрессию (ставить в угол, шлепать, стучать), постарайтесь держать себя в руках. Начните демонстративно собирать пазл, читать вслух.

4. Спойте песенку

Как только вы заметили, что ребенок пыхтит, тяжело дышит, попробуйте переключить его внимание (и дыхание) на песенку. Для большего эффекта можно ее прохрюкать, прокукарекать или просвистеть.

5. Предложите малышу побоксировать подушку

Когда мы начинаем злиться, в нас накапливается энергия, которая требует выхода. Дайте ребенку подушку, эспандер или мягкий мяч и разрешите ему побоксировать или сжать предмет со всей силы. Ребенок выпустит накопившийся пар, и никто при этом не пострадает.

6. Научите его выражать свой гнев словами

Поощряйте ребенка выражать свой гнев с помощью «Я-утверждений»:

Изображение - Учим детей «выпускать пар» и успокаиваться proxy?url=http%3A%2F%2Fwomanonly.ru%2Fimages%2Farticle%2F5225%2F.tmb%2Fthumb_jemocii_rebenka_adaptiveResize_640_500

Многих родителей интересует вопрос о том, стоит ли позволять детям выражать свои эмоции. Именно об этом мне и хочется поговорить. Где же та грань, которую не должен переступить ребенок и как реагировать мамам и папам на эмоциональные выплески любимого чада? Я убеждена, что ребенок имеет право выражать свои чувства в необходимом ему количестве, но происходить это должно своевременно: есть повод – пускай не держит эмоций в себе. Что может случиться, если этого не делать? Давайте рассмотрим подробнее.

Ребенок заболел? Причиной тому блокировка эмоций.

К сожалению, еще не всем известно, что блокировка эмоций – это распространенная причина возникновения различных заболеваний у детей и взрослых. Зачастую эти заболевания могут носить хронический характер. У свободно выражающих себя детей организм функционирует правильнее. Они реже болеют, их общее состояние на порядок лучше, чем у замкнутых и сдержанных малышей.

Любая накаленная обстановка требует разрядки. Наверняка и вы хотя бы раз в своей жизни психовали от души. Вспомните, как спокойно становится после выплеска раздражения и злости.

Если человек не умеет трансформировать негативные эмоции в позитивные, ему необходимо их выплеснуть. То же самое касается и маленьких детей. Они не способны контролировать собственные чувства, но это совершенно не значит, что нужно запретить их выражать. Привычка держать все в себе может плохо отразиться не только на здоровье малыша, но и на развитии его личности в целом!

Психологические проблемы? Причина аналогичная.

«Зажимы» ребенка также негативно воздействуют на его эмоциональный интеллект. И уже в будущем он может стать заложником многочисленных неприятных проблем.

Читайте так же:  Физическое развитие детей – заботимся о малыше с рождения

За что отвечает эмоциональный интеллект?

  • Саморегуляция – человек контролирует собственное настроение, слова, действия. Он старается делать все возможное, чтобы сделать любую ситуацию максимально комфортной для себя.
  • Самомотивация . Это способность самостоятельно настраивать себя на инициативное достижение поставленных целей, без ожидания какого-либо вознаграждения за успех.
  • Самоосознание . Умение понимать собственные желания, мотивы, эмоции и прочее.
  • Навыки общения . Способность заводить новые знакомства, вести диалог с окружающими людьми в позитивном ключе.
  • Межличностный ЭИ . Как человек проявляет себя в общее с другими людьми.
  • Эмпатия . Умение понимать чувства других людей.

Несложно догадаться, к каким последствиям может привести обычная блокировка эмоций в раннем возрасте. «Зажатый» ребенок в будущем наверняка будет испытывать различные трудности во взаимоотношениях любого рода. Такие дети часто вырастают неуверенными в себе, безразличными к близким, социофобными и замкнутыми. А что случается в итоге? Их обвиняют в эгоизме, холодности, отчужденности и других неприятных вещах. А кто виноват?

Сложнее всего избавляться от «детских» комплексов. Все то, что заложено в нас в раннем возрасте, имеет последствия во взрослой жизни. Если ребенок или подросток привык молчать, когда хочется говорить и выплескивать негатив, ему будет сложно изменить этой привычке и в будущем. Скорее всего, ему суждена роль так называемой жертвы – человека без личного мнения.

Нет уважения к старшим?

Суровое советское воспитание детей все еще актуально, увы. Многие родители до сих пор опасаются современных методик и не понимают, как можно разрешать малышу “свободное” поведение. В связи с этим ребенок получает «красный свет» на все, что связано с выплеском эмоций. Нельзя повышать голос в присутствии старших, нельзя капризно топать ножкой, нельзя нервно хлопать дверью и многое другое. Родители боятся, что это может перечеркнуть все их старания в стремлении вырастить воспитанного, послушного и добропорядочного человека.

Мой личный опыт показывает, что выплеск эмоций никак не влияет на уважение к взрослым. Достаточно научиться различать хитрые манипуляции малыша и его искреннее желание выразить собственные чувства. Я уверена, что это не станет сложной задачей для любящих родителей, ведь разница в поведении собственных детей ощутима интуитивно. Если ребенок все-таки решил манипулировать вами, это легко понять. Обычно манипуляции не сопровождаются ярким эмоциональным фоном – вместо этого в ход идут цепляющие фразы. («Ты меня не любишь», «вам все равно», «я хочу это, а вы меня не понимаете» и прочее). Это есть не что иное, как детская провокация. А искренние эмоции лишены слов, как правило. “Я тебя ненавижу” – очень сильные слова и при манипуляции вряд ли говорятся, на это тоже стоит обращать внимание.

Вернемся к уважению. Безусловно, каждый ребенок должен знать, как вести себя со старшими. Но вспоминать об этой обязанности во время нервного срыва не имеет ни малейшего смысла.

Крик ребенка (выплеск эмоций) – это не неуважение, а естественная потребность выразить негатив. Воспитывать детей нужно в спокойной атмосфере, когда они могут и хотят слушать. Вот тогда и следует вспоминать об уважении к старшим. Приводите примеры, объясняйте в игровой форме, особенно если ребенок маленький. Например, я говрю: “Вот видишь, Варя, я хотела бы выразить свое негодование учительнице твоей, потому что она неправа или соседке, потому что она некрасиво высадила цветы у дома, но я не буду этого делать, потому что уважаю их деятельность”. Научитесь видеть разницу между важностью воспитания ребенка и жесткими запретами в его поведении. Повторяться о последствиях таких запретов не стану.

Как реагировать родителям на эмоциональный выплеск ребенка?

Выплеск эмоций у малыша может происходить по-разному. Одни дети выражают недовольство словесно, другие – действиями. Но в любом случае они хотят получить конкретную реакцию родителя. Ребенок хочет, чтобы его заметили, услышали и поняли. Игнорирование таких потребностей ни к чему хорошему не приведет. Но и успокаивать чадо в этом случае не нужно.

Достаточно быть рядом с ним, дать понять словами и действиями, что вы осознали его боль и возмущение.

Когда ребенок успокоится, ему может стать стыдно за свои слова или поступки в момент эмоционального шквала. Что должен сделать родитель? Не корить за это. Поговорите с малышом. Скажите ему: “Я вижу, как тебе больно, как ты гневаешься и понимаю твою боль и обиду”. Позвольте ему выражать свои чувства. Выпускать пар – абсолютно нормально, в этом нет ничего постыдного и неправильного. Нужно любить своего ребенка при любых обстоятельствах, заботиться о том, чтобы он вырос здоровым и полноценным человеком без комплексов и «зажимов».

Почему эмоциональные выплески ребенка – это проблема для родителей?

Непринятие родителями эмоционального апокалипсиса ребенка часто связаны с их личным воспитанием. Скорее всего, этим людям не позволялось выражать свои чувства и высказывать личное мнение в детстве. Они настолько привыкли держать все в себе, что считают это неоспоримой нормой. «Если я так не делал, почему это должно быть дозволено моему ребенку?».

Читайте так же:  Опасный стеноз

В этом случае родителям следует обратиться за помощью к специалисту и для начала разобраться со своими детскими психотравмами. Есть и другое объяснение родительской реакции «в штыки». Возможно, у мамы или папы малыша тоже имеется привычка «выходить из берегов» по некоторым поводам. Ребенок впитывает поведенческие черты родителей, как губка. При первой возможности он становится зеркальным отражением родителя, что часто не нравится взрослым в состоянии спокойствия. Если родители не видят границ во время выплеска эмоций, у ребенка тоже могут быть подобные проблемы. Совет прост: начните с себя.

Случай из жизни. Ультиматум дочки.

Новость о моей беременности всколыхнула дочку не на шутку. Сначала она очень мечтала о маленьком братике, а затем разглядела в этом проблему. Варе показалось, что теперь ее меньше любят и у нее появилась лишняя ответственность, о которой она как-то не думала раньше.

Мы с мужем проводили много бесед на эту тему, хотели морально подготовить доченьку к появлению еще одного ребенка в семье. Но когда родился ее братик истерик и психов стало больше. «Или я, или он!». Манипулировала нами, как могла, но игнорировать я не стала. Позволила Варе выговориться до полного опустошения, хлопнуть всеми дверьми. Я не уговаривала успокоиться, ничего не обещала, а просто была рядом. Я проговаривала вслух ее возможное состояние: “Понимаю, как тебе больно и понимаю, что после рождения братика твоя жизнь поменялась не в ту сторону, в какую ты рассчитывала” и т.д.. Это начало действовать. Варя заметила, что мама ее понимает и поддерживает. А затем я перевела свой монолог в другое русло. Сделала акцент на том, что она моя любимая девочка, моя доченька-помощница, моя красавица и умница. Появление мальчика никак не изменит ее жизнь, а если и изменит, то только к лучшему. Теперь у нее будет защитник, теперь у папы тоже будет «маленькая копия», и они вдвоем будут заботиться о нас и дарить нам лучшие подарки на восьмое марта. В такие моменты важно найти правильный подход к ребенку. Варю это моментально заинтересовало и вовлекло.

Ставить ребенка перед фактом нельзя. Заставлять насильно – глупо. Всегда нужно стараться находить подходящий ключик или компромисс.

Пантюх Дарья
CEO & Founder Premiumconsulting,
эксперт в области повышения личной и семейной
эффективности, целеполагания и самоопределения.
Консультант и коуч по семейному менеджменту,
профессиональному развитию и балансу бизнеса
и личной жизни.

Это работает: 6 способов успокоить ребенка, не дожидаясь истерики

Рассказываем, как перенаправить энергию разозлившегося ребенка в мирное русло.

Изображение - Учим детей «выпускать пар» и успокаиваться proxy?url=http%3A%2F%2Fpomada.cc%2Fuploads%2Ftumb%2Ftitle%2F201804%2F5ac7a48a-982c-9db7-982c-9df919d112fbphoto0_tumb_660

Если взрослый человек может совладать с раздражением и злостью, то маленький пока не умеет выпускать пар так, чтобы не навредить себе и окружающим. Часто мы не знаем, как правильно успокоить и поддержать ребенка, который вот-вот разлетится от злости на тысячи мелких кусочков.

Лора Лившиц, написала большую колонку о том, что помогло ей справиться с истериками своей трехлетней дочки. Мы считаем эту колонку полезной, поэтому публикуем ее полный перевод на русский.

Когда я и мой бывший муж расстались, наша маленькая дочка (тогда ей было 3 года) была сильно опечалена переменами. Еще бы! Привычный уютный мир разрушился, и любимые папа и мама разъехались по разным домам.

Трехлетней малышке очень трудно объяснить, что такое развод. Еще труднее — научить понимать и справляться с вихрем эмоций, который зарождается от тревожности, чувства неопределенности и неуверенности, которое «транслировали» мы – молодые и неопытные родители.

Через несколько недель после того, как мы рассказали малышке о разводе, из милой принцессы она превратилась в ураган, который взрывался в день десятками истерик.

Мы долго искали способ утихомирить этот ураган — и в итоге справились с ним с помощью игровой терапии.

На все про все ушло несколько месяцев, за это время я составила небольшой список методик, который действительно помогут научить ребенка спускать пар и не уходить в истерику.

Изображение - Учим детей «выпускать пар» и успокаиваться proxy?url=http%3A%2F%2Fpomada.cc%2Fuploads%2Ftumb%2Fimg%2F201804%2F5ac7a4aa-f1c7-a8fc-f1c7-a8b2851e3c13photo0_tumb_660

Чтобы дети научились правильно применять техники успокоения, взрослым важно помнить следующее:

1. Учить детей справляться с эмоциями имеет смысл только в моменты «затишья». Если вы начнете применять эти техники, когда ребенок вот-вот взорвется от злости, сделаете только хуже.

Если малыш уже закипел, правильным действием со стороны родителя будет назвать эмоции, которые испытывает ребенок. Например: «О, ты сейчас очень зол. Ты сейчас треснешь от злости. Ты зол и обижен».

Умение назвать свои чувства — один из главных шагов на пути к самообладанию.

2. Когда вы будете рассказывать ребенку о техниках самообладания, покажите, как применять их, на собственном примере. Для этого вовсе не обязательно впадать в ярость. Но можно поиграть в злого человека, который становится добрым.

3. Всегда используйте в общении с ребенком метод положительного закрепления. Если ребенок удачно использовал технику борьбы со злостью, не забудьте похвалить его: добрым словом, жестом, улыбкой.

Изображение - Учим детей «выпускать пар» и успокаиваться proxy?url=http%3A%2F%2Fpomada.cc%2Fuploads%2Ftumb%2Fimg%2F201804%2F5ac7a4b4-4e5a-5b01-4e5a-5b4ff47b14b5photo0_tumb_660

6 техник, которые помогут ребенку держать себя в руках

1.Научите ребенка резко переключать настроение с помощью обратного отсчета

Читайте так же:  Как отучить ребёнка сосать палец

К лицу приливает кровь, на глазах наворачиваются слезы, а вы твердите: «Десять, девять, восемь, семь, пять, четыре, три, два…». Можно делать это вслух или про себя — не так важно.

Главное, что эта методика помогает переключить внимание и избежать эмоционального взрыва.

2.Научите ребенка обниматься в моменты кризиса

Если вашему ребенку вот-вот снесет крышу, просто скажите ему, что в такие моменты совершенно нормально попросить кого-то обняться. Это может звучать странно, но именно этот метод помог стабилизировать настроение нашей девочки.

Я рассказала о нем нашей малышке, и она стала обнимать меня много-много раз. Теперь я вижу, что за злостью часто скрывались глубокое переживание и обида. Объятия открывают настоящие чувства, ребенок может поплакать. Объятия всегда дарят облегчение и радость.

Чем чаще дочка просила обнять ее, тем быстрее она справлялась с накатившими эмоциями. А это и есть победа!

3.Предложите ребенку заняться чем-то спокойным

Только не говорите ребенку об этом напрямую. Лучше действуйте сами.

Ребенок начинает кричать, злиться, возможно, даже кидаться предметами. Вместо того чтобы отвечать агрессией на агрессию (ставить в угол, шлепать, стучать), постарайтесь держать себя в руках. Начните демонстративно собирать пазл, читать вслух.

Через некоторое время ребенок присоединится к вам, а затем успокоится за занятием.

4.Спойте песенку

Как только вы заметили, что ребенок пыхтит, тяжело дышит, попробуйте переключить его внимание (и дыхание) на песенку. Для большего эффекта можно ее прохрюкать, прокукарекать или просвистеть.

5.Предложите малышу по боксировать подушку

Когда мы начинаем злиться, в нас накапливается энергия, которая требует выхода. Дайте ребенку подушку, эспандер или мягкий мяч и разрешите ему побоксировать или сжать предмет со всей силы. Ребенок выпустит накопившийся пар, и никто при этом не пострадает.

6.Научите его выражать свой гнев словами

Поощряйте ребенка выражать свой гнев с помощью «Я-утверждений»:

«Я сержусь, когда вы не разрешаете мне делать X», «Я злюсь, когда X со мной не играет».

Вербализация эмоций также ведет к самообладанию.

Изображение - Учим детей «выпускать пар» и успокаиваться proxy?url=http%3A%2F%2Fpomada.cc%2Fuploads%2Ftumb%2Fimg%2F201804%2F5ac7a4f0-8e88-852e-8e88-85601c586096photo0_tumb_660

А вот еще несколько вещей, которые я держу в своей голове, когда мой ребенок выходит из себя:

1. Я стараюсь включить эмпатию и поставить себя на ее место.

2. Я никогда не пугаю ребенка ужасными последствиями и не наказываю за истерики. Моя задача – поддерживать и помочь преодолеть кризисы.

3. Иногда я остаюсь в стороне. Когда у ребенка начинается приступ злости, я могу отойти на небольшое расстояние (дочка видит меня). Я разрешаю себе выдохнуть, немного отстраниться. В конце концов, я живой человек и устаю от постоянных эмоциональных взрывов.

Главное — быть в зоне видимости и не оставлять ребенка совсем одного.

И еще важно всегда искать разные выходы, варианты решения проблем. Важно не сдаваться. Поэтому я дала лишь базовые рекомендации по борьбе с детской агрессией. Уверена, что когда вы начнете работать над проблемой, у вас появится свой маленький список советов, которым вы захотите поделиться с другими семьями.

Поделитесь этим постом с друзьями

11 ЛУЧШИХ способов освободить НЕГАТИВНЫЕ эмоции через тело

Испытывать иногда гнев – нормально, если вы его не давите, а безопасно проживаете. Быть же в претензии к миру, когда хочется везде и все контролировать, и когда этого не случается – все время гневаться – вот это уже ненормально. Как ненормально и не уметь его контролировать.Контроль в том, чтобы выпускать пар безопасными для всех способами, ничего не оставляя в себе и ничего не вываливая на других.Как это сделать?

Проживаются эмоции только через тело – анализ мозгом ничего не дает. Потому что живут они в теле, и через тело же выходят. Если думать и анализировать, то головой все понимаю, но все равно бесит.

Например, у вас сложные отношения с мамой. И если вы будете только выпускать пар и кричать в подушку, ничего не меняя в своем отношении к маме, то это бессмысленно. Это то же самое, что при зубной боли пить обезболивающее и не ходить к врачу. Зубы надо лечить, верно? И отношения нужно оздоравливать. Это первично. justify;”> Говорить мы будем больше всего о гневе, потому как, с ним непонятно что делать и куда его девать. И так или иначе в любых сложных переплетениях эмоций, гнева очень много. Выход из многих трудных состояний вроде чувства вины и обиды происходит через гнев. И отказываясь его проживать, мы не можем идти дальше.

Изображение - Учим детей «выпускать пар» и успокаиваться 4966269
Автор статьи: Ольга Репина

Добрый день. Меня зовут Ольга. Я уже более 6 лет работаю детским психологом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные вопросы. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в удобном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте  необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 4

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here