Восемь простых советов, как обеспечить здоровое зрение

Сегодня предлагаем статью на тему: "Восемь простых советов, как обеспечить здоровое зрение". Мы постарались все понятно и подробно описать. Если будут вопросы специалисту, задавайте в конце статьи.

Изображение - Восемь простых советов, как обеспечить здоровое зрение proxy?url=https%3A%2F%2Fchilddevelop.ru%2Fdoc%2Fimages%2Fnews%2F43%2F4373%2Fchildren41_m

Изображение - Восемь простых советов, как обеспечить здоровое зрение proxy?url=https%3A%2F%2Fchilddevelop.ru%2Fdoc%2Fimages%2Fnews%2F57%2F5733%2Fmain_big_i

Чтобы сберечь здоровое зрение, ребенок должен соблюдать меры безопасности и правила гигиены зрения

Восемь простых советов, как обеспечить здоровое зрение

Глаза – чрезвычайно нежный орган человеческого тела, который нуждается в постоянном тщательном уходе. Поскольку уход за глазами ребенка зависит от множества факторов, родители должны контролировать этот процесс: защищать глаза ребенка от механических повреждений, способствовать развитию остроты зрения и т. д.

Видео (кликните для воспроизведения).

Если ребенок не имеет проблем со зрением при рождении и в подростковом возрасте, вероятнее всего, его зрение будет здоровым и в старшем возрасте. Однако вам необходимо помочь ребенку сохранить остроту зрения в подростковом возрасте. Рассмотрим несколько советов для родителей, как это сделать.

1. Обеспечьте ребенку сбалансированное питание

Сбалансированное питание должно включать большое количество овощей, имеющих зеленый и красный цвет (например, моркови, красного перца, шпината, свеклы и т.д.). Также следует ввести в рацион ребенка большое количество фруктов, богатых каротином (например, манго, абрикос и т.д.). Каротин – источник витамина А, необходимого для хорошего зрения.

2. Не позволяйте ребенку проводить много времени за компьютером

Если ребенок привык постоянно сидеть за компьютером, следует изменить эту привычку, так как она приводит к усталости органов зрения. Расположите монитор компьютера чуть ниже уровня глаз ребенка – это также поможет справиться с данной проблемой.

3. Смотрите телевизор на безопасной дистанции

Не позволяйте ребенку смотреть телевизор на близком расстоянии, даже если ребенок просит об этом. Следует сидеть на расстоянии не менее 3,5 метра от телевизора, комната при этом должна быть достаточно освещена. Нельзя смотреть телевизор при выключенном свете.

4. Не позволяйте ребенку подолгу играть в мобильные игры

Ребенку следует ограничить время на мобильные игры. Если ребенок слишком увлечен этим занятием и проводит за ним почти все свое свободное время, постепенно у него может возникнуть так называемый компьютерный зрительный синдром, проявляющийся в снижении остроты зрения, чрезмерной чувствительности к свету, утомлению зрения и т.д. Более того, у ребенка могут развиваться такие проблемы со зрением, как неприятные ощущения в глазах, затуманивание зрения, головные боли, утомляемость и т. д.

5. Отучите ребенка тереть глаза

Привычка тереть глаза приводит к тому, что бактерии с рук попадают в глаза. Это может спровоцировать развитие различных инфекций. Если ребенок страдает от конъюнктивита, ему тем более нельзя тереть глаза – это только ухудшит течение болезни. В таком случае в первую очередь нужно обеспечить чистоту глаз. Поэтому следует научить своих детей, что к глазам можно прикасаться только после того, как они помоют руки. И из этого правила не должно быть никаких исключений.

6. Не используйте косметику для век

Тени для век не подходят для детей. Их можно использовать только в том случае, если вы стопроцентно уверены в качестве материалов, из которых они изготовлены. В противном случае косметические средства могут негативно влиять на остроту зрения ребенка.

7. Не давайте ребенку опасных игрушек

Всегда присматривайте за ребенком во время игры и не допускайте, чтобы он играл с опасными игрушками (например, с такими, которые имеют острые края или выступы). Такие игрушки опасны для ребенка и могут принести ему вред. Заранее обратите внимание на то, чем играет ребенок, и спрячьте опасные игрушки из поля его зрения.

8. Обеспечьте дополнительную защиту

Если где-то поблизости пускают фейерверки или салюты, присматривайте за ребенком. Убедитесь, что ребенок находится на безопасном расстоянии. Если ребенок ходит в бассейн, купите ему очки для плавания: они защитят глаза ребенка от инфекций, которые могут находиться в воде. Не допускайте, чтобы в глаза ребенку попадали какие-либо химические вещества или аэрозоли.

Дети часто бывают очень беспечными, поэтому родители должны предостерегать их от возможных опасностей. Ребенок сможет сохранить здоровое зрение, только если сам научится быть осторожным и заботиться о собственной безопасности.

Восемь простых советов, как обеспечить здоровое зрение

Глаза – чрезвычайно нежный орган человеческого тела, который нуждается в постоянном тщательном уходе. Поскольку уход за глазами ребенка зависит от множества факторов, родители должны контролировать этот процесс: защищать глаза ребенка от механических повреждений, способствовать развитию остроты зрения и т. д. Если ребенок не имеет проблем со зрением при рождении и в подростковом возрасте, вероятнее всего, его зрение будет здоровым и в старшем возрасте. Однако вам необходимо помочь ребенку сохранить остроту зрения в подростковом возрасте. Рассмотрим несколько советов для родителей, как это сделать.

Видео (кликните для воспроизведения).

1. Обеспечьте ребенку сбалансированное питание

Сбалансированное питание должно включать большое количество овощей, имеющих зеленый и красный цвет (например, моркови, красного перца, шпината, свеклы и т.д.). Также следует ввести в рацион ребенка большое количество фруктов, богатых каротином (например, манго, абрикос и т.д.). Каротин – источник витамина А, необходимого для хорошего зрения.

Читайте так же:  Гендерное воспитание детей дошкольного возраста

2. Не позволяйте ребенку проводить много времени за компьютером

Если ребенок привык постоянно сидеть за компьютером, следует изменить эту привычку, так как она приводит к усталости органов зрения. Расположите монитор компьютера чуть ниже уровня глаз ребенка – это также поможет справиться с данной проблемой.

3. Смотрите телевизор на безопасной дистанции

Не позволяйте ребенку смотреть телевизор на близком расстоянии, даже если ребенок просит об этом. Следует сидеть на расстоянии не менее 3,5 метра от телевизора, комната при этом должна быть достаточно освещена. Нельзя смотреть телевизор при выключенном свете.

4. Не позволяйте ребенку подолгу играть в мобильные игры

Ребенку следует ограничить время на мобильные игры. Если ребенок слишком увлечен этим занятием и проводит за ним почти все свое свободное время, постепенно у него может возникнуть так называемый компьютерный зрительный синдром, проявляющийся в снижении остроты зрения, чрезмерной чувствительности к свету, утомлению зрения и т.д. Более того, у ребенка могут развиваться такие проблемы со зрением, как неприятные ощущения в глазах, затуманивание зрения, головные боли, утомляемость и т. д.

5. Отучите ребенка тереть глаза

Привычка тереть глаза приводит к тому, что бактерии с рук попадают в глаза. Это может спровоцировать развитие различных инфекций. Если ребенок страдает от конъюнктивита, ему тем более нельзя тереть глаза – это только ухудшит течение болезни. В таком случае в первую очередь нужно обеспечить чистоту глаз. Поэтому следует научить своих детей, что к глазам можно прикасаться только после того, как они помоют руки. И из этого правила не должно быть никаких исключений.

6. Не используйте косметику для век

Тени для век не подходят для детей. Их можно использовать только в том случае, если вы стопроцентно уверены в качестве материалов, из которых они изготовлены. В противном случае косметические средства могут негативно влиять на остроту зрения ребенка.

7. Не давайте ребенку опасных игрушек

Всегда присматривайте за ребенком во время игры и не допускайте, чтобы он играл с опасными игрушками (например, с такими, которые имеют острые края или выступы). Такие игрушки опасны для ребенка и могут принести ему вред. Заранее обратите внимание на то, чем играет ребенок, и спрячьте опасные игрушки из поля его зрения.

8. Обеспечьте дополнительную защиту

Если где-то поблизости пускают фейерверки или салюты, присматривайте за ребенком. Убедитесь, что ребенок находится на безопасном расстоянии. Если ребенок ходит в бассейн, купите ему очки для плавания: они защитят глаза ребенка от инфекций, которые могут находиться в воде. Не допускайте, чтобы в глаза ребенку попадали какие-либо химические вещества или аэрозоли. Дети часто бывают очень беспечными, поэтому родители должны предостерегать их от возможных опасностей. Ребенок сможет сохранить здоровое зрение, только если сам научится быть осторожным и заботиться о собственной безопасности.

Изображение - Восемь простых советов, как обеспечить здоровое зрение proxy?url=https%3A%2F%2Fglaziki.com%2Ffiles%2Fstyles%2Finpost%2Fpublic%2Ffield%2Fimage%2Fsohr-zrenie

Основную часть информации из окружающего мира мы получаем через органы зрения. Если за ними не ухаживать и игнорировать усталость, в скором времени они утрачивают способность четко видеть. Опаснейшими врагами наших глаз является нездоровый образ жизни, плохое питание и длительное пребывание перед компьютером. Как сохранить зрение до старости, учитывая такие условия жизни?

Рассмотрим простые правила сохранения зрения, которые нужно соблюдать изо дня в день:

  • полноценный сон. Недосыпание может спровоцировать нарушения зрительного нерва;
  • не смотрите телевизор в темноте;
  • не забывайте делать перерывы во время работы за компьютером;
  • не читайте книги в автобусе и электричке. Также не стоит читать в положении лежа;
  • избавьтесь от привычки щуриться, из-за этого сильно напрягаются глазодвигательные мышцы;
  • больше гуляйте на свежем воздухе;
  • делайте гимнастику для глаз;
  • уменьшите количество алкоголя до минимума;
  • откажитесь от курения, в том числе и пассивного;
  • рацион должен состоять из продуктов, богатых витаминами и микроэлементами;
  • регулярно обследуйтесь у офтальмолога.

Среди специалистов есть такое понятие, как световое голодание. Такое происходит у людей, которые редко выходят на улицу. А ведь солнечный свет благотворно сказывается на зрительном аппарате и улучшает качество видения. Но в то же время глаза нужно защищать от ультрафиолетового излучения. Не забывайте носить очки с солнцезащитным фильтром.

Во время чтения книга должна находиться на расстоянии 30–40 см. Свет должен быть верхним и светить с левой стороны. Электронные книги не стоит читать, несмотря на подсветку. Во время долгого чтения периодически делайте паузы, отведите взгляд вдаль и проведите зарядку для глаз.

Не забывайте о правильном питании. Мы – это то, что мы едим. Большую пользу для зрительного аппарата оказывает черника. Она способствует регенерации клеток сетчатки, снижает усталость и нормализует остроту зрения. Для организма крайне необходим калий, который влияет на состояние кровеносных сосудов. Это вещество содержится в сухофруктах, бананах, апельсинах.

Лютеин необходим для нормального функционирования сетчатки. Он содержится в кукурузе, моркови, хурме, шпинате, авокадо, оранжевом перце. Не забывайте также о морепродуктах, растительном масле, орехах, рыбе.

Читайте так же:  Правила безопасности учим детей, не пугая их

Просмотр телевизора ассоциируется у нас с отдыхом, но глаза в этот момент даже не думают отдыхать. Вы минимизируете вред, если включите яркий свет. Экран телевизора должен находиться на расстоянии не менее двух–трех метров.

Правильный образ жизни сохранит отличное зрение на долгие годы. Откажитесь от вредных привычек. Табачный дым раздражает слизистую оболочку глаза и вызывает воспалительные процессы. Выделяемые токсические вещества могут даже вызвать помутнение хрусталика – катаракту. Едкие вещества способны вызвать закупорку кровеносных сосудов и ухудшить зрительную функцию. Пристрастие к алкогольным напиткам способно в конечном счете вызвать атрофические изменения нервных клеток глаза.

Одной из распространенных проблем детей школьного возраста является ухудшение остроты зрения. Это объясняется чрезмерными зрительными нагрузками, нерегламентированным использованием компьютера и телевизора, а также низкой физической активностью.

Профилактика нарушений зрительной системы во многом зависит от родителей и учителей, задачей которых является обеспечение правильного режима дня и отдыха ученика.

Для того чтобы улучшить зрение школьника, в первую очередь необходимо соблюдать гигиену зрения. Сюда включается хорошая освещенность. Зрительная работа должна проводиться с использованием верхнего света и мощной настольной лампы. Запомните, что свет должен падать сверху и с левой стороны!

Ребенок должен приучиться держать книгу и тетрадку на расстоянии примерно сорока сантиметров. Не разрешайте своему чаду читать лежа, а также в транспорте. Вибрация и недостаток освещения будут сильно утомлять глазные мышцы.

Младшие школьники должны проводить за компьютером не более двадцати минут в день. Если требуется больше времени, тогда стоит не забывать о регулярных пятнадцатиминутных перерывах. Коварство компьютера заключается в том, что, увлекшись игрой, дети просто не замечают усталости. Хотя специалисты утверждают, что первые симптомы переутомления наступают по прошествии пятнадцати минут, а через полчаса определенные признаки зрительного нарушения могут быть зафиксированы специалистом.

Не спешите сдавать ребенка в школу до семи лет. Дело в том, что глазная мышца формируется примерно к семи-восьми годам. Согласно статистике, среди детей, которые пошли в школу до семи лет, в три раза больше страдающих близорукостью, чем среди тех, кто пошел в школу после семилетнего возраста.

Родители должны позаботиться об укреплении детского организма. Важно обеспечить двигательную активность и полноценное питание. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок меньше болел, закаляйте его. Немаловажную роль играет пребывание на свежем воздухе.

Ни для кого не секрет, что крепкий и выносливый организм меньше подвержен заболеваниям, в том числе и офтальмологическим. Обогащенный витаминами и микроэлементами рацион создаст необходимые условия для полноценной работы сетчатки. Наиболее полезными для органов зрения считаются такие продукты:

С возрастом практически каждый человек замечают у себя те или иные проблемы со зрением. В самом начале появляется утомляемость глаз во время чтения или выполнения мелкой домашней работы. Если школьники больше всего подвержены близорукости, то в пожилом возрасте распространенной проблемой принято считать дальнозоркость. В этом случае человек отчетливо видит предметы, расположенные вдали, а близлежащее изображение размытое. Можно заметить, как пожилые люди, читая книгу, отодвигают ее подальше, чтобы лучше увидеть.

Быстрая утомляемость, зрительный дискомфорт, тяжесть в глазнице могут оказаться проявлением такого опасного заболевания, как глаукомы. Недуг характеризуется повышением внутриглазного давления. Коварство патологии заключается в длительном бессимптомном течении. В конечном итоге глаукома может привести к полной потере зрения.

Сохранить зрение после 50 лет вам помогут следующие советы:

  • сбалансированное питание. Добавляйте в рацион листовые овощи. Например, брокколи и шпинат помогут предотвратить развитие катаракты (помутнения хрусталика). Не забывайте о ягодах, в состав которых входят антиоксиданты, которые помогут противостоять негативному воздействию внешней среды. Большую пользу глазам принесет витамин А. Он содержится в тыкве, моркови, цитрусовых;
  • проводите несколько раз в год курс витаминотерапии, но предварительно нужно посоветоваться с врачом;
  • если вы долго смотрите телевизор или работаете за компьютером, не забывайте каждые сорок минут делать перерывы;
  • массируйте глаза хотя бы один раз в день. Так вы расслабите мышцы и нормализуете кровообращение;
  • теплые компрессы снимут усталость, устранят сухость, а также помогут избавиться от головной боли;
  • рыбий жир нормализует работу зрительного аппарата и предупреждает развитие катаракты. Его можно принимать в капсулах, они свободно продаются в аптеке. Также хорошо было бы добавить в рацион лосось или палтус.

Многие проблемы со зрением возникают из-за перенапряжения, а гимнастика позволяет это напряжение снять. Зрительные упражнения просты, и их выполнение не занимает много времени.

Рекомендации для сохранения хорошего зрения включают в себя регулярное выполнение специальных упражнений для глаз. Они способствуют нормализации и восстановлению зрительного аппарата. Делать их следует ежедневно, хотя бы по десять–пятнадцать минут. Рассмотрим наиболее эффективный комплекс:

  • сильно зажмурьте глаза, посчитайте до пяти и затем откройте;
  • сделайте движения глазами сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Необходимо выполнить до десяти таких подходов;
  • закрытыми глазами посмотрите в левую и правую стороны, а затем вверх и вниз;
  • для следующего упражнение следует вытянуть руки вперед и зафиксировать взгляд на кончиках пальцев. Не спеша поднимать руки вверх, при этом не отрывая глаз от пальцев. Не забывайте, что голова должна оставаться в неподвижном состоянии;
  • в течение десяти секунд смотрите на точку, находящуюся на кончике носа;
  • поморгайте в быстром темпе в течение десяти секунд;
  • разглядывайте внимательно объекты, находящиеся вдали;
  • закройте веки и подушечками среднего и указательного пальцев осторожно помассируйте;
  • в конце рекомендовано сделать пальминг. Для этого следует закрыть глаза и положить сверху ладони. Перед этим можно активно потереть ладони одна о другую, чтобы от них исходило тепло.
Читайте так же:  Массаж для младенца

Еще одно упражнение называется «Письмо носом». Оно направлено на расслабление мышц шеи и глаз. Выполнять его можно лежа, сидя или стоя. Расслабьтесь. Закройте глаза и представьте, что ваш кончик носа – это ручка или карандаш. Теперь пишите в воздухе этой воображаемой ручкой. Это могут быть цифры, буквы, фигурки.

Расслабление может быть также достигнуто, когда вы не концентрируетесь на каком-то одном предмете. Упражнение выполняется с открытыми глазами. Положите чуть ниже уровня глаза ладони с разомкнутыми пальцами. Не спеша поворачивайте голову в правую и левую сторону. Старайтесь смотреть вдаль, а не на сами пальцы. При этом взгляд должен скользить, а не задерживаться на чем-то одном.

Также специалисты рекомендуют наклеить на оконное стекло маленький круг. Его нужно расположить примерно на уровне глаз. Встаньте примерно на расстоянии тридцати сантиметров от окна. Найдите за окном какой-то отдаленный объект, это может быть дерево или столб. Попеременно переводите взгляд с области круга на удаленное изображение.

Итак, как же вести себя, чтобы сохранить зрение до старости? Не зря говорится, что здоровье нужно беречь смолоду. Да, заботиться о своих глазах и думать об их здоровье необходимо еще тогда, когда не появились тревожные звоночки. Специалисты разработали эффективные методы, помогающие улучшить качество зрительной функции. Они включают в себя упражнения для глазодвигательных мышц, физическую активность, сбалансированное питание, правильный режим работы и отдыха, гигиену зрения. Каждому человеку нужно раз в год проводить профилактический осмотр у офтальмолога. А если появились беспокоящие симптомы, нужно незамедлительно обратиться в специализированное учреждение и пройти обследование.

Восемь простых советов, как обеспечить здоровое зрение

Изображение - Восемь простых советов, как обеспечить здоровое зрение proxy?url=http%3A%2F%2Fpublicclub.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F43_AVR8JFN

Глаза – чрезвычайно нежный орган человеческого тела, который нуждается в постоянном тщательном уходе. Поскольку уход за глазами ребенка зависит от множества факторов, родители должны контролировать этот процесс: защищать глаза ребенка от механических повреждений, способствовать развитию остроты зрения и т. д.

Если ребенок не имеет проблем со зрением при рождении и в подростковом возрасте, вероятнее всего, его зрение будет здоровым и в старшем возрасте. Однако вам необходимо помочь ребенку сохранить остроту зрения в подростковом возрасте. Рассмотрим несколько советов для родителей, как это сделать.

1. Обеспечьте ребенку сбалансированное питание

Сбалансированное питание должно включать большое количество овощей, имеющих зеленый и красный цвет (например, моркови, красного перца, шпината, свеклы и т.д.). Также следует ввести в рацион ребенка большое количество фруктов, богатых каротином (например, манго, абрикос и т.д.). Каротин – источник витамина А, необходимого для хорошего зрения.

2. Не позволяйте ребенку проводить много времени за компьютером

Если ребенок привык постоянно сидеть за компьютером, следует изменить эту привычку, так как она приводит к усталости органов зрения. Расположите монитор компьютера чуть ниже уровня глаз ребенка – это также поможет справиться с данной проблемой.

3. Смотрите телевизор на безопасной дистанции

Не позволяйте ребенку смотреть телевизор на близком расстоянии, даже если ребенок просит об этом. Следует сидеть на расстоянии не менее 3,5 метра от телевизора, комната при этом должна быть достаточно освещена. Нельзя смотреть телевизор при выключенном свете.

4. Не позволяйте ребенку подолгу играть в мобильные игры

Ребенку следует ограничить время на мобильные игры. Если ребенок слишком увлечен этим занятием и проводит за ним почти все свое свободное время, постепенно у него может возникнуть так называемый компьютерный зрительный синдром, проявляющийся в снижении остроты зрения, чрезмерной чувствительности к свету, утомлению зрения и т.д. Более того, у ребенка могут развиваться такие проблемы со зрением, как неприятные ощущения в глазах, затуманивание зрения, головные боли, утомляемость и т. д.

5. Отучите ребенка тереть глаза

Привычка тереть глаза приводит к тому, что бактерии с рук попадают в глаза. Это может спровоцировать развитие различных инфекций. Если ребенок страдает от конъюнктивита, ему тем более нельзя тереть глаза – это только ухудшит течение болезни. В таком случае в первую очередь нужно обеспечить чистоту глаз. Поэтому следует научить своих детей, что к глазам можно прикасаться только после того, как они помоют руки. И из этого правила не должно быть никаких исключений.

6. Не используйте косметику для век

Тени для век не подходят для детей. Их можно использовать только в том случае, если вы стопроцентно уверены в качестве материалов, из которых они изготовлены. В противном случае косметические средства могут негативно влиять на остроту зрения ребенка.

7. Не давайте ребенку опасных игрушек

Всегда присматривайте за ребенком во время игры и не допускайте, чтобы он играл с опасными игрушками (например, с такими, которые имеют острые края или выступы). Такие игрушки опасны для ребенка и могут принести ему вред. Заранее обратите внимание на то, чем играет ребенок, и спрячьте опасные игрушки из поля его зрения.

Читайте так же:  Когда нужен докорм чем докорм отличается от прикорма

8. Обеспечьте дополнительную защиту

Если где-то поблизости пускают фейерверки или салюты, присматривайте за ребенком. Убедитесь, что ребенок находится на безопасном расстоянии. Если ребенок ходит в бассейн, купите ему очки для плавания: они защитят глаза ребенка от инфекций, которые могут находиться в воде. Не допускайте, чтобы в глаза ребенку попадали какие-либо химические вещества или аэрозоли.

Дети часто бывают очень беспечными, поэтому родители должны предостерегать их от возможных опасностей. Ребенок сможет сохранить здоровое зрение, только если сам научится быть осторожным и заботиться о собственной безопасности.

С момента, когда ребенок становится школьником, его зрение начинает подвергаться усиленным нагрузкам, которые дополняются просмотром мультфильмов и затяжными компьютерными играми. В этот период жизни развитие еще не полностью сформированных органов зрения очень легко нарушить, особенно если отсутствует режим труда и отдыха. Как правило, так и происходит: по статистике Всемирной организации здравоохранения, каждый четвертый ребенок школьного возраста имеет те или иные заболевания глаз, среди которых наиболее распространена близорукость. По убеждению врачей, проблемы со зрением лишь в некоторых случаях носят наследственный характер – большинство детей страдают по вине родителей, неправильно выстроивших режим дня.

Чтобы сохранить зрение школьника острым, снизить риск появления глазных болезней, офтальмологи советуют принять во внимание несколько основных правил.

Специалисты не рекомендуют подвергать детей школьным нагрузкам раньше, чем будет сформирована цилиарная мышца глаз, отвечающая за способность видеть предметы на разных расстояниях. Ее развитие, как правило, заканчивается к 7-8 годам, а до этого возраста испытывать ее на прочность не стоит. Ведь, согласно статистике, среди детей, ставших первоклассниками в 6-летнем возрасте, близоруких в два раза больше, чем среди школьников, отправившихся в первый класс в 7 или 8 лет.

При отсутствии проблем со зрением ребенок должен делать перерыв в занятиях каждые 40 минут, а при близорукости – каждые полчаса. Во время 10-15-минутного отдыха нельзя смотреть телевизор, читать, играть в компьютер и заниматься другими видами деятельности, связанными с напряжением глаз. Лучше поиграть в подвижные игры.

Продолжительность домашних уроков для детей младших классов не должна превышать 1 час, средних классов – 2 часа. Если ребенок посещает дополнительные занятия, стоит помнить, что они не должны длиться свыше 1,5 часов в учебные дни и 3 часов в выходные. При этом факультативы не должны начинаться раньше 8.00 и заканчиваться позднее 20.00.

Чтобы укрепить иммунитет, ребенку желательно каждый день бывать на свежем воздухе, играя в подвижные игры или занимаясь спортом, но при этом следует избегать травматичных видов спорта. Ушибы головы разной степени тяжести могут вызвать близорукость или усугубить ее, если она уже существует.

Компьютерные игры – излюбленное времяпрепровождение современных детей. Если не контролировать такой досуг, может возникнуть компьютерный зрительный синдром: нарушение, которое выражается в сухости, покраснении глаз, частых морганиях, трудностях с фокусировкой зрения на разных расстояниях и т. д. Длительное напряжение зрения, в том числе из-за световой пульсации экрана, нередко становится основой развития спазма аккомодации либо удлинения глазного яблока и, как следствие, близорукости.

Чтобы предупредить усталость глаз и связанные с ней заболевания, ребенок должен соблюдать нормы непрерывной работы за компьютером (СанПиН):

  • для младших классов – 15 минут;
  • для средних классов – 25 минут;
  • для старших – 40 минут.

«Коварство» компьютера заключается в том, что, увлекшись игрой, дети не замечают усталости, хотя установлено, что первые симптомы переутомления зрения (рассеянность, снижение частоты морганий) возникают уже после 15 минут работы, а по истечении 25-30 минут определенные признаки нарушения зрения уже могут быть зафиксированы специалистом.

Родителям, обеспокоенным здоровьем своего ребенка, не стоит позволять ему играть на компьютере в общей совокупности свыше 1 часа в день, по возможности следует отвлекать школьника другими занятиями.

Правильная организация рабочего места позволит несколько снизить нагрузку на зрение:

  • линия взгляда ребенка должна приходиться на середину или верхнюю половину экрана;
  • оптимальное расстояние до монитора компьютера – 60-80 см. Лучше выбрать монитор с высокой разрешающей способностью, чтобы снизить эффект мерцания экрана;
  • на монитор не должны падать свет и прямые солнечные лучи;
  • нельзя работать за компьютером в темноте или сумерках. Лучше, если источник освещения при этом находится слева от ребенка.

Рабочее место школьника должно быть хорошо освещено. Кроме естественного освещения, в комнате нужны искусственные источники света – основной (люстра) и дополнительный (настольная лампа мощностью 40–60 Вт). Располагать настольную лампу для ребенка-правши лучше слева, для левши же, наоборот, справа. При этом важно правильно сочетать источники освещения: в темное время суток недопустимо заниматься только при свете люстры или лампы, а днем желательно включать только лампу.

Оптимальное расстояние до глаз при чтении и письме – не менее 35-40 см, что надо учитывать при выборе письменного стола для ребенка. Кроме того, во время работы он не должен сутулиться, поэтому стул не должен быть слишком высоким и мягким.

Читайте так же:  Крещение выбор родителей или ребенка

Не секрет, что крепкий, выносливый организм меньше подвержен заболеваниям, в том числе и заболеваниям глаз. Рацион, богатый витаминами и микроэлементами, обеспечит оптимальные условия для сетчатки глаза и поддержит зрение. Наиболее полезны для этих целей творог, кефир, говядина, мясо кролика, продукты с высоким содержанием витамина А (морковь, абрикосы, тыква, цитрусовые), отварная рыба, а также ягоды (черника, клюква, брусника) и зелень (укроп, петрушка).

В перерывах между занятиями желательно не просто расслабиться, а выполнить несколько простых упражнений для глаз. Гимнастика позволит предупредить появление миопии, а у близоруких детей – предотвратить ее дальнейшее развитие. Пятиминутные упражнения улучшают кровообращение, расслабляя глазодвигательные мышцы и избавляя глаза от усталости. Гимнастика заключается в следующем:

  • зажмурить глаза на 2-3 секунды, затем открыть на такое же время. Повторить 5-7 раз;
  • поворачивать глаза поочередно влево и вправо. Голова при этом должна оставаться неподвижной;
  • отставить палец на расстояние 30-35 см от глаз. Посмотреть на его кончик. Опустить руку. Повторить 3-5 раз;
  • закрыв глаза, массировать веки. Наверху – от носа до наружного края глаза, внизу – наоборот.

Важно, чтобы упражнения выполнялись с удовольствием и без напряжения. Тогда ежедневная зарядка станет отличной профилактикой проблем со зрением у школьника.

Иногда усталость глаз возникает из-за недостатка ночного сна, ребенок просто не успевает отдохнуть и восстановиться. Важно, чтобы школьник не ложился спать позже 22.00 и не вставал раньше 7.00. В некоторых случаях дефицит ночного сна можно компенсировать дневным отдыхом после школы.

Чтобы усталость глаз не пришла в жизнь ребенка вместе с продолжительными уроками и компьютерными играми, родителям следует организовать его распорядок дня, чередуя сон и бодрствование, игру на свежем воздухе и уроки, занятия спортом и пассивный отдых. Если грамотно спланировать день, наполнив его интересным досугом, проблем со зрением у школьника не будет.

Видео с YouTube по теме статьи:

Изображение - Восемь простых советов, как обеспечить здоровое зрение proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.neboleem.net%2Fimages%2Fstories3%2Fauthors%2Fmarija-kulkes

Образование: Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова, специальность “Лечебное дело”.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его “мотор” остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Близорукость (миопия) – это аномалия рефракции фокусирование изображения предметов перед сетчаткой, в результате чего человек хорошо видит вблизи, но плохо разл.

Изображение - Восемь простых советов, как обеспечить здоровое зрение 4966269
Автор статьи: Ольга Репина

Добрый день. Меня зовут Ольга. Я уже более 6 лет работаю детским психологом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные вопросы. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в удобном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте  необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 4

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here